כיצד למנוע הצטננות בילדים?
עם עונת השפעת בקרוב, קל יותר לילדים ולאנשים מבוגרים לחלות. הסיבה העיקרית היא חוסר בפיתוח או בתפקוד של מערכת החיסון. כאן, נראה לכם כיצד למנוע הצטננות בילדים.
לדעת יותר על מערכת החיסון
מערכת החיסון מורכבת מקבוצה של איברים ותאים האחראים על הלחימה נגד וירוסים ומיקרואורגניזמים. במגע מינימלי עם כל גורם חיצוני לא ידוע, הוא מעורר את תגובת השרשרת של תאים שונים; אנחנו מדברים על מקרופאגים, לימפוציטים ונוגדנים.
חלק מהתאים הללו מייצרים חומרים להשמדת וירוסים וגורמים לתסמינים האופייניים של הצטננות, כגון:
- ריר וגודש באף
- חום
- כאב ראש ועייפות
- גרון כואב ושיעול
ויטמין C והצטננות בילדים
למרות שהרבה אנשים חושבים שוויטמין C חיוני למניעת הצטננות, אין מספיק ראיות לקחת תוספים או לצרוך יותר ממנו. מה שהם מצאו הוא שהוויטמין הזה מפחית את משך ההצטננות ואת חומרת התסמינים בגלל נוגדי החמצון שלו.
בנוסף, היחידים שיכולים להימנע מהצטננות על ידי נטילת יותר ויטמין C הם ספורטאים. הסיבה לכך היא הלחץ הגבוה שהם חווים.
נוגדי חמצון והצטננות אצל ילדים
בנוסף לויטמין C, ישנם ויטמינים נוספים המעורבים במלחמה בזיהומים והצטננות. אלו הם ויטמין E, סלניום ואבץ. למעשה, הם מנטרלים רדיקלים חופשיים שהגוף מייצר כתוצאה מלחץ ותגובות תאי שנוצרו במהלך היום. במובן זה, הם מפעילים נוגדנים ולימפוציטים כדי לתקוף וירוסים.
הקפידו על תזונה בריאה כדי למנוע הצטננות בילדים
בשלב זה, הקפדה על תזונה בריאה המבוססת על פירות, ירקות ועלים חיוניים כדי למנוע הצטננות אצל ילדים ואצל כל אחד. כך, ההגנות של הגוף פועלות כראוי.
קבוצות מזון אחרות שכדאי לאכול הן אגוזים ללא מלח מכיוון שהם נותנים לנו סלניום, ויטמין E ומגנזיום. בנוסף, ניתן להשלים את הארוחות עם כף גרעינים (בעיקר שומשום ודלעת). במקרה זה, אנו ממליצים לך לטחון אותם כדי לקבל את החומרים המזינים טוב יותר.
בדומה לפירות הדר - לימונים, תפוזים, קלמנטינות וקיווי - גם בפלפלים יש ויטמין C.
כמו כן, אל תשכח לצרוך מים, מרק או מרקים. הם מנחמים כאשר אתה מיובש מחוסר התיאבון שלך.
לבסוף, השתמשו בשמן זית כתית מעולה לתיבול ולבישול מכיוון שהוא אחד מנוגדי החמצון הטובים ביותר שיש.
לסיכום, אנו מקווים שתוציאו את הטיפים הללו לפועל ותודיעו לעצמכם מראש לפני שתנסו כל תרופה ביתית שתראו באינטרנט.
