למדו את ילדיכם לשתות מים בקיץ
כמו שאומרים, מים הם מקור החיים. לכן, חשוב מאוד ללמד ילדים לשתות מים בקיץ. כשחם בחוץ וילדים משחקים כל היום, הם צריכים לשמור על לחות.
מים הם המרכיב העיקרי בגוף האדם. עבור מבוגרים, זה מהווה בין 70 ל-75%, אבל עבור ילדים זה כמעט 80%. לכן, המטרה היא לשמור על פרופורציה זו.
רוב הזמן, כשילדים אומרים שהם מרגישים עייפים, זה בגלל שהם לא שותים מספיק מים. זה אומר שהגוף שלהם לא מתפקד כמו שצריך.
לשתייה מספקת של מים יש יתרונות בריאותיים רבים. זכרו, ההרגל ללמד ילדים לשתות מים בקיץ, בנוסף לשמירה על גוף בריא, ישאיר אותם פעילים ומאושרים.
יתרונות ללמד את ילדיכם לשתות מים בקיץ
יש טונות של יתרונות בשתיית מספיק מים. אם לילדים יש לחות היטב, הגוף שלהם יעבוד כמו שצריך. בנוסף, זו דרך טובה לעודד אותם לדאוג לעצמם.
בין היתרונות הרבים של שתיית מים, החשובים ביותר הם:
- מים עוזרים לגוף לסלק רעלים. כל יום, זה עוזר לטהר באמצעות פסולת, כמו שתן, צואה וזיעה.
- עם הנוזל החיוני הזה, הוא מגביר את חילוף החומרים של הילדים.
- מים משפרים את תפקוד מערכת העיכול. זה עוזר למנוע עצירות, שהיא בעיה שכיחה מאוד אצל ילדים.
- זה שומר על משומן המפרקים, הגידים והריריות.
- מים מסייעים בהעברת חומרים מזינים לתאים.
- זה עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף, כמו גם להגן על איברים חיוניים.
כמה מים צריכים ילדים לשתות?
ילדים רגישים יותר לשינויי טמפרטורה. העור שלהם דק יותר, והזעה מורכבת יותר. למעשה, הם יכולים לאבד הרבה נוזלים גם אם הם לא נראים צמאים.
תינוקות שמניקים יקבלו את צרכי המים שלהם מכוסים. קחו בחשבון שחלב אם מכיל בעיקר מים.
ברגע שתינוקות מגיעים לגיל שנה, אנו ממליצים לתת להם מיצים או חלב כל שלוש שעות. לאחר מכן, כאשר ילדים מגיעים לגיל 4, הם צריכים לשתות כ-1.5 ליטר מים כל יום. לבסוף, כשהם בין 9 ל-13, עליהם לשתות 2.4 ליטר ליום.
במציאות, אלו הם הסטנדרטים עבור רוב הילדים. עם זאת, עליך לקחת בחשבון את הגודל והמשקל של ילדיך, כמו גם את מידת הפעילות שלהם. בקיץ עם טמפרטורות גבוהות, לחות והרבה הזעה, ילדים יכולים לאבד הרבה נוזלים.
סימני אזהרה שילדים צריכים לשתות מים בתדירות גבוהה יותר
תינוקות וילדים קטנים עלולים לסבול מהתייבשות, והם יכולים אפילו לשלשול ולהתחיל להקיא. לכן, עליך להיות זהיר מאוד אם אתה רואה את סימני האזהרה הבאים:
- שתן הופך כהה
- הצואה יבשה וקשה
- ירידה של 5% ממשקל גופם
- העור הופך חיוור או אפור
- הפה, הלשון, העיניים והריריות שלך יבשות בדרך כלל
- ילדים עייפים ללא הרף עם סימני עייפות ותשישות
- שתן מעט מאוד. באופן כללי, תינוקות צריכים להטיל שתן לפחות כל 3 שעות
אם אתה מבחין בתסמינים אלה, אנו ממליצים לקחת את ילדך לרופא הילדים ולהתחיל לתת לילדך הרבה נוזלים. בנוסף, ניתן להשתמש במתכונים תוצרת בית עד לקבלת עזרה רפואית.
המלצות שיעזרו לילדים לשמור על לחות בקיץ
- הלבוש שלהם צריך להיות קריר ונוח. בנוסף, עליהם להשתמש בקרם הגנה, כמו גם לחבוש כובעים.
- ילדים צריכים לשתות מים, מיצים טבעיים ושייקים.
- כלול מלונים, עגבניות, אבטיחים, קישואים, תותים ואננס בתפריט הקיץ שלהם. מזונות אלו מורכבים מכ-90% מים. על ידי אכילת אלה כחטיף, ילדיכם ישארו לחות.
- הימנעו מחשיפת ילדים לשמש כשהשמש הכי חמה. כמו כן, השתדלו לא ללכת למקומות חמים שאין בהם אוורור טוב.
לבסוף, ילדים ומבוגרים הם בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לסבול ממכת חום בטמפרטורות גבוהות בקיץ. התבוננות בתחזיות לאותו יום תעזור לכם להתכונן ולדאוג פחות.
