הבדלים בין מחזורי שינה בילדים לעומת מבוגרים
מחזור השינה של ילדים הוא אחד הדברים שהורים תמיד דואגים מהם. הסיבה לכך היא ששינה טובה מביאה להתפתחות גופנית ופסיכולוגית תקינה. מה שכן, כשהילדים לא נחים כמו שצריך, גם ההורים לא. אז מה ההבדלים בין מחזורי שינה בילדים לעומת מבוגרים?
הבנת ההבדלים ביניהם יכולה לעזור לנו לדעת למה לצפות כשהילדים שלנו יגדלו. חוץ מזה, אנחנו יכולים להיות מוכנים יותר להתמודד עם שנות חייהם הראשונות.
אנשים שחלקו את ביתם עם ילדים כנראה ידעו כמה מההבדלים עליהם נדבר. עם זאת, לפעמים קשה לזהות בעיה משלב התפתחות טבעי. לכן, ננסה להסביר את כל מה שצריך לדעת על מחזורי שינה אצל ילדים במאמר הבא.
מה ההבדלים בין מחזורי שינה בילדים לעומת מבוגרים?
משך השינה
אחד ההבדלים הידועים לשמצה בין מחזורי שינה בילדים לעומת מבוגרים הוא משך השינה שלהם. זה רלוונטי במיוחד כשמדובר בתינוקות שזה עתה נולדו. הסיבה לכך היא שככל שהם גדלים, ההבדל הופך קטן יותר. למעשה, מבוגרים זקוקים לכ-8 שעות שינה, בעוד שתינוקות זקוקים ל-17-18 שעות שינה, במהלך גיל 3 החודשים הראשונים.
כמות זו מצטמצמת בהדרגה בשעה אחת בחודש. לכן, כאשר תינוקות בני 6 חודשים, הם ישנים בסביבות 15 שעות ביממה. וכשהם יהיו בני שנה, 13 שעות ביום עשויות להיות מספיקות. ברגע שהם בני שנתיים, 11 או 12 שעות ביום בדרך כלל מכסים את צורכי השינה שלהם.
חלוקת שינה
חלוקת שינה היא היבט חשוב נוסף שגורם בדרך כלל לקשיים מסוימים במהלך שנות חייהם הראשונות של הילדים. במהלך הלילה, מבוגרים ישנים פרק זמן אחד ארוך, בעוד שילדים מחלקים את זמן השינה שלהם לפרקי זמן קצרים.
לדוגמה, תינוק שזה עתה נולד ישן בסביבות 18 שעות ביממה, אך הוא עושה זאת על פני תקופות שונות. הם בדרך כלל מתעוררים כל שלוש שעות וצריך להאכיל אותם ולדאוג להם.
למעשה, תינוקות נוטים לחלק את זמן השינה שלהם ל-6 או 7 תקופות שונות במהלך היום והלילה. כתוצאה מכך, מבוגרים סובלים מהפרעות מתמדות בזמן שהם ישנים, ולכן מחזור השינה שלהם מושפע.
עם זאת, ככל שחולפים חודשים, מחזור השינה של התינוקות הופך דומה יותר למחזור המבוגרים. לדוגמה, 70% מהתינוקות בני 3 חודשים ישנים 5 שעות ברציפות. יתר על כן, כשהם בני שנתיים, הם ישנים במשך 11 שעות במהלך הלילה, ולאחר מכן תנומנו תנומה קטנה במהלך היום.
שלבי שינה
הבדל נוסף בין מחזורי שינה אצל ילדים ומבוגרים הוא השלבים השונים שהם עוברים בלילה. מבוגרים חווים מחזורי שינה של 100 דקות, ועוברים 4 שלבי שינה שונים שאינם REM ושלב REM אחד. מצד שני, ילדים חווים מחזורים של 50 דקות, ועוברים 2 שלבים: REM ושנת גלים איטיים. לאחר גיל 6 חודשים, שאר השלבים הופכים להיות מוגדרים היטב.
ראוי לציין כיצד שלב ה-REM של ילדים ארוך כל כך מזה של מבוגרים. זאת בשל העובדה שבמהלך אותו שלב, המוח עובר תהליכי למידה והטמעת מידע שונים. כמובן, זה משהו שתינוקות צריכים בזמן שהם מכירים את העולם סביבם.
הבנת איך מחזורי השינה אצל ילדים ומבוגרים שונים
לבסוף, ילדים נוטים יותר לסבול מפראסומניה (הליכות שינה, סיוטים, ביעותי לילה וכו'). עם זאת, בזמן שהם גדלים, הסיכון הזה פוחת. חשוב לקחת בחשבון את המידע הזה כדי לדעת למה לצפות ומה לעשות במהלך התהליך.
בנוסף, מידע זה יכול להיות שימושי למדי כדי להתגבר על אותם חודשים ראשונים לחייו של תינוקך, כאשר חוסר שינה עלול לגרום לאי נוחות גופנית. זכרו שזו רק תקופה, וככל שהקטנה שלכם תגדל, תחזרו גם למחזור השינה הרגיל שלכם.
