3 יתרונות של אכילת פיסטוקים במהלך ההריון
אכילת פיסטוקים במהלך ההריון היא רעיון טוב מאוד. לסוג זה של מזון יש צפיפות תזונתית גבוהה. לכן, הוא תורם לתפקוד תקין של גוף האדם. בהתחשב בכך שנשים בהריון זקוקות ליותר חומרים מזינים, חשוב לכלול אגוזים בתזונה שלהן.
לפני שנמשיך, ברצוננו להדגיש את החשיבות של הכללת מגוון מזונות בתזונה של נשים הרות. הדבר מפחית את הסיכון לחסרים תזונתיים, ובכך תורם להתפתחות תקינה של העובר. עם זאת, רופאים ממליצים בדרך כלל על צריכת תוספי מזון מסוימים, כגון חומצה פולית.
היתרונות של אכילת פיסטוקים במהלך ההריון
במאמר זה נדבר על היתרונות החשובים ביותר של אכילת פיסטוקים במהלך ההריון, ונזכיר מה חושבים על כך מומחים.
שפר את השליטה הגליקמית
סוכרת הריון היא מצב שכיח מאוד במהלך ההריון. כאשר נשים סובלות ממצב חולף זה, רמות הסוכר בדם נעשות גבוהות יותר. בדרך כלל, זה תוצאה של דיאטה גרועה. עם זאת, ישנם גם גורמים גנטיים מסוימים התורמים להתפתחות מצב זה.
במובן זה, מומלץ להימנע ממזון עשיר בפחמימות, על מנת לשלוט ברמות הסוכר בדם. פיסטוקים הם דוגמה מצוינת לכך. יש להם חלבונים ואת השומנים הדרושים כדי לנהל הריון בריא. הם גם מזונות דלי סוכר.
פחות סיכון לעצירות
בעיה שכיחה נוספת בקרב נשים בהריון היא עצירות. למרות שזה יכול לקרות בכל שלב בחיים, זה נפוץ מאוד במהלך ההריון. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט בזה בלי לקחת שום תרופה, רק להקפיד על תזונה בריאה.
בדיוק כמו המגזין Alimentary, pharmacology & therapeutics קובע, כדי למנוע עצירות, עליך לכלול סיבים בתזונה שלך. פיסטוקים, כמו כל סוג אחר של מזון בממלכת הצמחים, עשירים למדי בסיבים.
פיסטוקים מגדילים את גודל הפגיעה בצואה ולכן מווסתים את פעילות המעיים. יתר על כן, זה מפחית את הסיכון לחלות במחלות מעיים, כגון סרטן המעי הגס וכו'.
צפיפות והתפתחות עצם עוברית טובים יותר
סידן הוא המרכיב התזונתי החשוב ביותר בכל הקשור להתפתחות העצם. זה חשוב גם לאמא וגם לילד. על פי מחקר של Nutrients, תרומת סידן עוזרת להימנע מבעיות עצם, כגון אוסטאופורוזיס או אפילו שברים אפשריים.
מצד שני, מינרל זה תורם להתפתחות עצם העובר. כדי לפתח מבנה חזק, השלד חייב להיות בעל צפיפות טובה בשלבים הראשונים של החיים. אם אין תרומה ראויה של חומר תזונתי זה, יהיה יותר סיכון לבעיות מבניות.
חשוב לציין שסידן מסתמך על ויטמין D לספיגתו. לכן, לנשים בהריון יש רמות גבוהות של ויטמין זה. לשם כך, חשיפה קבועה לשמש חשובה מאוד. עם זאת, הרופא שלך עשוי לרשום תוספי ויטמין D, למקרה שתזדקק להם.
התוויות נגד פיסטוק במהלך ההריון
אלא אם כן אתה אלרגי, אין תופעת לוואי בעת צריכת פיסטוקים. עם זאת, התפתחות רגישות יתר לאגוזים היא די שכיחה, וזו עלולה לפתח התקפים אנפילקטיים במגע איתם.
לכן, אם מעולם לא אכלת פיסטוקים, אל תתחיל לעשות זאת בהריון. למעשה, תגובה אלרגית בתקופה זו עלולה אף לסכן את חיי העובר. מצד שני, אם אתה בטוח שאתה לא אלרגי לפיסטוקים, אתה יכול לאכול אותם ללא סיכון.
היתרונות של אכילת פיסטוקים במהלך ההריון
כפי שציינו בעבר, אכילת פיסטוקים במהלך ההריון מועילה למדי. למעשה, אגוזים מומלצים בחום לכולם.
בנוסף, הם די מגוונים. אתה יכול לכלול אותם בסלטים, רטבים, שייקים, או לאכול אותם פשוטים. לאכול אותם במהלך הבוקר או אחר הצהריים הוא רעיון טוב מאוד.
לבסוף, זכרו לצרוך אותם במתינות, מכיוון שהם מזונות אנרגטיים עם כמויות גבוהות של שומנים. אכילת יותר מדי פיסטוקים עלולה להוביל לעלייה במשקל.
