בשורות הבאות, אנו הולכים לראות כמה טכניקות שיעזרו לילדים לנהל את הכעס שלהם.
לילדים צעירים אין את כל הכישורים הדרושים כדי לנהל ולווסת את הרגשות שלהם. מסיבה זו, כשהם מרגישים כעס, הם לא יודעים איך לשלוט בזה ובסופו של דבר מתנהגים בצורה לא הולמת. אז איך אתה יכול לעזור לילדים לנהל את הכעס שלהם?
כעס הוא אחד הרגשות העיקריים של האדם והוא זה שגורם לנו לעצבנות או זעם במצבים שאנחנו לא אוהבים או שגורמים לנו תסכול. ואותו דבר קורה לילדים. לפעמים, ילדים מרגישים כעס כל כך אינטנסיבי שהם לא מסוגלים לשלוט בו. בשורות הבאות, אנו הולכים לראות כמה טכניקות שיעזרו לילדים לנהל את הכעס שלהם.
הכעס מתבטא בשתי דרכים בגופנו. מצד אחד, אנו חווים זאת באופן פנימי, מאיצים את קצב הלב ומעלים את לחץ הדם וייצור האדרנלין. מאידך, אנו מבטאים זאת בצורה חיצונית, דרך שינוי ההבעה שהוא מייצר בפנינו, טון הדיבור המורם שלנו, מתיחות השרירים וכו'.
במצבים בהם ילדים חשים כעס, הם עלולים לצעוק, להכות, לזרוק חפצים או להעליב. מה אנחנו ההורים יכולים לעשות אם הילדים שלנו מתנהגים בכעס? בואו ננסה לתת תשובה לכך.
טכניקות שיעזרו לילדים לנהל את הכעס שלהם
כעס הוא לא רגש נעים לאף אחד, אבל אנחנו לא יכולים לומר שזה דבר רע, כי אנחנו יכולים ללמוד ממנו הרבה.
זה נורמלי שכאשר הם מתמודדים עם מצב מסוים שגורם לתסכול לילדים, ילדים מרגישים כעס. הורים לא צריכים לבטל את הרגש הזה במילים או בהתנהגות שלנו, מכיוון שאנחנו רק נגרום להם להרגיש גרוע יותר.
עם זאת בחשבון, הורים צריכים לעזור לילדים לנהל את הכעס שלהם, ואנחנו יכולים לעשות זאת באמצעות כמה טכניקות כמו אלה שאנחנו הולכים לדון בהמשך.
"אל תלמד ילדים לעולם לא לכעוס; למד אותם איך לכעוס."
-לימן אב-
עוזר לזהות כעס
כשילד שקוע בהתקף כעס, קשה מאוד לדבר איתו, אז עלינו לחכות שהאירוע הזה יעבור כדי לנהל שיחה על מה שקרה. אנחנו צריכים לשאול אותם למה הם הגיבו ככה ואיך הם מרגישים אחרי הפרק הזה. כל זאת על מנת שהילד יהיה מודע לרגשותיו וידע מדוע הוא חווה אותם.
הישארו רגועים והימנעו מצעקות
הורים צריכים להוות דוגמה ואסור לנו לאבד את העשתונות שלנו, לצרוח ולצעוק, לנער את הילד או לטרוק את הדלת. אם אנחנו רוצים שהילד ילמד לנהל את הכעס שלו, עליו לראות בנו דוגמה לשליטה באותו רגש, למרות שיש מצבים שבהם קל לאבד את הסבלנות.
כמו כן, אנו מסתכנים בכך שעל ידי תגובה תוקפנית או אלימה, הכעס והתקף הזעם של הילד יגברו עוד יותר.
טכניקות שיעזרו לילדים לנהל את הכעס שלהם.
"כשאנחנו מחליפים מילים כועסות במילים כועסות, פרצוף מגעיל בפרצוף מגעיל, טריקת דלת בטריקת דלת, ומפילים אותם במילים שלנו כי הם קרעו אותנו עם המילים שלהם, הם לעולם לא ירגישו חרטה על המעשים שלהם. אנחנו חטפנו הרגע הזה שניתן ללמד."
-וונדי ספיק-
ללמד ילדים לפעול ללא כעס
בהזדמנויות רבות, ילדים מגיבים בכעס כי אין להם מספיק כישורים לשלוט בו ואינם יודעים כיצד הם יכולים לפתור את הבעיה שבה הם שקועים. מסיבה זו, עלינו ללמד אותם:
זהה מה עורר את רגש הכעס הזה.
דבר איתם על מה שקרה והסביר להם שדרך הפעולה הזו לא מתאימה, ואיך הם יכולים לפעול טוב יותר בהזדמנות אחרת.
עזרו להם לחפש פתרונות למצבים קשים עתידיים.
חזקו את הילד כשהם מגיבים למצב בצורה רגועה.
מעבר לפעילות אחרת
כשהילד מתחיל להרגיש את רגש הכעס, נוכל לעזור לו על ידי מעבר לפעילות אחרת שכיף לו. כך נוציא אותו ממצב התסכול הזה. לדוגמה, אתה יכול לנסות את הדברים הבאים:
ספר סיפורים תוך כדי התבוננות בתמונות.
שחקו משחק לוח עם המשפחה.
צפו בסרט שהם אוהבים מאוד.
לשחק עם בצק משחק ולעשות דמויות.
הכינו צנצנת רגועה והשתמשו בה כאשר הוא/היא מרגישים כועסים.
צייר תמונה תוך כדי האזנה למוזיקה.
לצאת פיזית מהמצב
אתה יכול גם לנסות להסיר את ילדך פיזית מהמצב שמייצר כעס באמצעות פעולות כגון הבאות:
צאו לטייל עם אבא, אמא או שניהם.
צא לחצר, אם יש לך.
מצא פינה שמביאה לילדך רוגע ושלווה להירגע.
טכניקות נוספות שיעזרו לילדים לנהל כעס
שחרור מתחים בהוראה
בואו נסתכל על כמה מהדרכים בהן תוכלו לעזור לילדים לשחרר מתח:
ספורט. ספורט מצוין לניהול כעסים ומתח, שכן הוא משחרר אנדורפינים שעוזרים להעניק תחושת רוגע ורווחה. בנוסף, הם מנצלים את עודפי האנרגיה של הילדים.
טכניקות הרפיה או נשימה. ילדים יכולים להשתמש בטכניקות אלה בכל עת, אך במיוחד בזמנים שבהם הם חשים כעס, מכיוון שהם יעזרו להם להירגע.
חשוב מאוד ללמד ולעודד אמפתיה אצל ילדים כדי שיבינו איך אחרים מרגישים וידעו לשים את עצמם בנעליו של האחר. זה מהותי כדי שיוכלו לנהל את הכעס שלהם, ולכן עלינו להעביר את הערך הזה לילדים מגיל צעיר.
הוראת אסטרטגיות שליטה עצמית
אנחנו יכולים להראות לילדינו כמה טכניקות שיעזרו להם לקבל שליטה עצמית כשהם חשים כעס, כמו למשל טכניקת הרמזור.
בשיטה זו נציין לילד באמצעות כרטיסים צהובים, אדומים וירוקים אם עליו להפסיק, האם עליו לנתח מה קורה ומדוע הוא מתנהג בצורה מסוימת, או כדי שיוכל להביע את מה שהוא מרגישים.
בקיצור, אם לפעמים קשה למבוגרים לשלוט בכעס שלהם, אז זה אפילו יותר קשה לילדים, מכיוון שעדיין אין להם שליטה על הרגשות שלהם. ככל שילד צעיר יותר, כך יהיה לו קשה יותר להתמודד עם הרגש הזה. לכן, הטכניקות הללו כדי לעזור לילדים לנהל את הכעס שלהם יכולות להיות שימושיות מאוד.
נכון שלא כל הילדים מגיבים למצבים בכעס, אבל אם כן, ההורים אחראים ללמד אותם איך לנהל את הרגש הזה. עם סבלנות ואהבה הכל אפשרי.
