מפתחות שיעזרו לילדים להיפטר מכעס
כשהילדים שלך מתעצבנים על משהו, האם הם מתקשים לחזור למסלול? שמתם לב שהרגשות השליליים נשארים איתם יותר ממה שהם צריכים? עזרה לילדים להיפטר מכעס היא משימה שבה להורים יש הרבה מה לומר. לכן, אנו רוצים להציג בפניכם כמה טיפים שיכולים לעזור מאוד.
כעס הוא רגש טבעי כמו כל רגש אחר. זה עוזר לנו להיות מודעים לכך שמשהו מתסכל אותנו, נראה לא הוגן או שהיינו רוצים שהוא היה שונה. זה גם נותן לנו את הדחף לעמוד על זכויותינו ודעותינו.
לכן, זה לא חיובי לנסות לחסל או להדחיק את הרגש הזה אצל ילדים. עם זאת, יש צורך ללמד אותם לנהל את זה בצורה בריאה והולמת.
האם לילדכם קשה להיפטר מכעס?
באופן כללי, בעיות כעס אצל ילדים קשורות לביטוי לא פרופורציונלי או נפיץ של תחושה זו. חלק מהילדים מתקשים לשלוט בדחפים שלהם ועלולים להתפוצץ כאשר נקבעים להם גבולות מסוימים.
עם זאת, ללא קשר לאיך תהיה התגובה הראשונית הזו, חלק מהילדים מוצאים שכמעט בלתי אפשרי להיפטר מהכעס ברגע שהמצב הזה תופס אותם.
זה משהו שקורה גם למבוגרים. בהתאם לאישיות שלנו, חלקנו שוכחים מריבות בקלות וממשיכים הלאה ללא שמץ של מרירות, בעוד אחרים נתקעים בתחושת גירוי מרה ולא נעימה שיכולה להימשך שעות או ימים.
ילדים עם נטייה זו עלולים ממש לסבול ממנה. סביר מאוד שהם רוצים להפסיק לכעוס, להחזיר להרמוניה וליחסים טובים עם אחרים, ובכל זאת הם לא יודעים איך לעשות זאת. אז מה אנחנו יכולים לעשות עבורם?
כיצד נוכל לעזור לילדים להיפטר מכעס?
כדי ללמד ילדים כיצד להיפטר מכעס, עלינו לספק להם אסטרטגיות אינטליגנציה רגשית יעילות. יש ללמד אותם במצבים רגועים שבהם ילדים יכולים להבין אותם ולהכניס אותם לרפרטואר הרגיל שלהם. ניסיון להסביר אותם ברגע של כעס לא יהיה שימושי ולא חיובי.
1. זהה וקבל את הרגש
קודם כל, חשוב שהילד ילמד לזהות את הרגש ולנסח אותו במילים. לשם כך, נוכל לעודד אותם לשאול את עצמם שאלות כגון: "איך אני מרגיש, למה אני כועס, על מי אני כועס?" בנוסף, עליהם לדעת שהרגש שלהם תקף, שיש להם את הזכות להרגיש אותו ולהביע אותו.
2. לתקשר באסרטיביות
למרות שזה לגיטימי לחלוטין עבורם לבטא את הכעס שלהם, הם חייבים ללמוד לתקשר אותו בצורה הולמת. התפרצויות בלתי מבוקרות עלולות להוביל לפגיעה עצמית ולפגוע ביחסים עם אחרים. אז בואו נעזור להם לבטא את עצמם באסרטיביות.
זה יכול להיות מאוד קשה כשהכעס בשיאו, אז עדיף להירגע קודם. לשם כך, אנו יכולים להשתמש באסטרטגיות שונות:
- ללמד טכניקות נשימה או תרגילי הרפיה.
- השתמש בעוגנים שעוזרים להם לנתב מחדש למצב רגשי רגוע יותר.
- הצע להם לרשום את מורת רוחם ואת מה שהם מרגישים כרגע.
- הזמינו אותם לצייר או לשרבט, לפרוק את הכעס שלהם על הנייר עד שהוא יקטן.
3. חפשו פתרונות
לבסוף, אחת הסיבות העיקריות לכך שקשה להם להתגבר על הכעס היא שהם ממשיכים לחשוב על מה שקרה. חזרה על הסצנה שהרגיזה אותנו רק מגבירה את אי הנוחות שלנו ומונעת מאיתנו להתקדם ולמצוא פתרון הולם.
לכן, הזמינו את ילדיכם לחשוב מה הם יכולים לעשות כדי לתקן את המצב ולמנוע ממנו לקרות שוב בעתיד. התנצלות, קבלת התנצלויות מאחרים, ניהול משא ומתן או הגעה להסכמות הן אסטרטגיות שימושיות ויעילות ללמד אותם כך שיוכלו ליישם אותן.
עזרה לילדים להיפטר מכעס על ידי מתן דוגמה
לבסוף, חשוב לסקור איזו דוגמה אנו נותנים לעצמנו כהורים. זה נפוץ שלילדים שמתקשים להיפטר מכעס יש הורה עם אותם קשיים. איך אתה והשותף שלך מנהלים את הרגשות שלך?
זכרו שילדים מתבוננים ומחקים אותנו. לכן, אם דמויות ההתייחסות העיקריות שלהם אינן מסוגלות לשנות את המצבים הרגשיים שלהן, הילד יהיה גם כן. תתחיל איתך.
