5 אסטרטגיות לקידום חשיבה חיובית
שמירה על המוח שלך חיובי כל הזמן יכולה להיות משימה קשה מאוד עבור ילדים ומבוגרים כאחד. כדי להצליח, אתה צריך לחנך מחדש את המוח שלך ולעודד חשיבה חיובית.
פשוט לבחור לחשוב חיובי ולזרוק מחשבות שליליות כלשהן לא מספיק. אתה גם צריך ללמוד לפעול בהתאם כדי להגיע למטרות שלך.
ילדים צריכים ללמוד אסטרטגיות לחשיבה חיובית מגיל צעיר. זה מספק להם כלי רב ערך שעוזר להם בפיתוחם.
לכולנו יש מחשבות וספקות שליליים. עם זאת, עודף השליליות יכול לבטל תקווה במשפחתך לגבי עמידה ביעדים שונים.
כאשר מבוגרים מתמקדים בכוונה בשיחות הנפש שלהם - בדידות הנפש - הם מגלים שהמחשבות שצצות צפופות יותר מאלה המובעות בקול רם.
הדבר הרע הוא שלעתים קרובות הן אינן מחשבות חיוביות. במקום זאת, הם נוטים להיות קשורים לאשמה, דאגה וכו'.
למרות שלא תמיד אנו מבטאים את המחשבות השליליות שלנו, עדיין יש להן כוח על המעשים שלנו. למעשה, הפעולות שלנו מבוססות ישירות על המחשבות שלנו. אם נחשוב חיובי, אז הפעולות שלנו יתחילו להשתנות לטובה.
להלן, נעריך כמה אסטרטגיות שיעזרו ללמד ילדים לחשוב באופן חיובי כל הזמן. זה אולי נראה כמו אתגר מרתיע. עם זאת, זו לא משימה קשה בכלל. ילדים מסוגלים לשלוט ביכולת זו מגיל צעיר מאוד.
הימנע נושאים שליליים אם אינך יכול להציע פתרונות
כדמות סמכותית במשפחתך, עליך להנחות את השיחות שאתה מנהל בביתך. איך אתה מכוון את השיחות שלך. האם הם חיוביים או פסימיים? האם אתה מדבר בצורה בונה או הרסנית?
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנתח את השאלות לעיל. זה לא קל לייצר שינוי עד שאתה מכיר את המחשבות היומיומיות שלך.
לפעמים, כמבוגרים, המילים שלנו הופכות שליליות כתוצאה ממצבים לא נעימים שחווינו כילדים. אירועים ותחושות מצערות אלו עלולות להיחרט במוחנו.
אתה עשוי להבחין בקול הפנימי שלך להיות מאוד ביקורתי עצמית, כל הזמן מצביע על הפגמים כביכול שלך. אולי אתה מוצא את עצמך אומר דברים כמו "אני איטי מדי" או "אני אף פעם לא יכול לעשות שום דבר נכון."
בכל פעם שאתה רואה מישהו במשפחה שלך אומר שהוא לא יכול לעשות משהו, עודדו אותו לנסות. עודדו את המשפחה שלכם להעז לנסות דברים חדשים, גם כשהם נראים קשים או מאתגרים.
ההיסטוריה הוכיחה שרוב האנשים המצליחים מגיעים להצלחה בכך שהם מעזים לעשות משהו ממש קשה ומסרבים לוותר.
השתמש בהצהרות חיוביות
חזרה על ביטויים חיוביים לעצמנו לאורך זמן פותחת נתיבים חדשים בתת המודע שלנו, ויוצרת אפשרות לפתח סדר מחשבתי חדש.
הצהרות חיוביות הן כלי חשוב מאוד. כדאי לחזור עליהם בקול רם, בתחושה ובכוונה אמיתית כדי שיעבדו.
עצם הקריאה בהם לא עוזרת במיוחד אלא אם כן אתה באמת מרגיש את מה שאתה אומר. למדו את ילדכם לחזור גם על הצהרות חיוביות. ביחד תוכלו ליצור כמה משפטים מניעים למשפחה שלכם.
בוא עם תסריטים חיוביים
האסטרטגיה הזו די פשוטה. המציאו סיפור עם סוף שמח ומעורר מוטיבציה שיכול לעבוד כתסריט לסרט. אל תדאג יותר מדי שהסיפור הגיוני לחלוטין. מה שחשוב זה שזה גורם לך להרגיש טוב.
ככל שתוכל להשקיע יותר זמן בכתיבת הסיפור המאושר שלך, כך ייטב. תעשה את זה כמשפחה. הגבול היחיד הוא הדמיון שלך! אתה יכול אפילו ליצור את הסיפור על איך אתה מגיע לאחת מהמטרות של המשפחה שלך.
כתבו סיפורים חיוביים שעוזרים לכם ולמשפחתכם להפנים את המטרות והחלומות שלכם, כאילו כבר השגתם אותם. זה מבטל את חסימת המוח שלך בצורה מאוד יעילה. זה גם מלמד את הילדים שלך לעלות מחשבות חיוביות.
בכל פעם שאתה רואה מישהו במשפחה שלך אומר שהוא לא יכול לעשות משהו, עודדו אותו לנסות. עודדו את המשפחה שלכם להעז לנסות דברים חדשים, גם כשהם נראים קשים או מאתגרים.
התרחק מהשפעות שליליות שמגיעות בדרכך
זיהוי גורמים חיצוניים המשפיעים לרעה על התפתחות המשפחה שלכם חשוב מאוד.
אתה צריך להיזהר לא לאפשר להשפעות האלה להשפיע או להשפיע על המשפחה שלך. אם לא, תתחילו לקבל על עצמכם את המחשבות השליליות הללו בלי לשים לב.
לכן, עדיף להישאר ערניים להשפעות חיצוניות שליליות, וגם להשפעות שליליות שנמצאות בתוך הבית שלך. באופן כללי, השפעות אלו מתחפשות לחברים. עם זאת, עליך להגביל את החשיפה שלך לאנשים מסוג זה ככל שאתה יכול.
נסה להקיף את המשפחה שלך באנשים בריאים ברמה הרגשית. המחשבות החיוביות שלהם יניעו את המשפחה שלך לפעול בצורה חיובית. תשימו לב שאתם יכולים לעבור מתחושת חסר השראה וחסר מוטיבציה לתחושת מלאות באנרגיה חיובית.
שים עיניך על ההווה
אל תציף את עצמך בתוכניות לגבי העתיד. לענות את עצמך זה רחוק מלהיות חיובי. כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה, אתה עלול להבין שאתה מבולבל עם כל הדברים שאתה צריך לעשות. בסופו של דבר, המוח שלך נופל בפח לרשימה אינסופית של דאגות.
"תמיד שמור את הפוקוס שלך בצעדים שאתה צריך לנקוט היום במקום להקדים את עצמך. שים עיניים על כאן ועכשיו."
שנה את השיח הפנימי שלך, השאר את החרדה בצד ופעל לפי ההווה. אתה לא יכול לשלוט בדברים שיתרחשו בעתיד, אבל אתה יכול לעשות את הצעדים הדרושים עכשיו שיאפשרו לך מחר טוב יותר.
נקיטת צעדים אלה תעזור לך למקד מחדש את מחשבותיך בהווה.
זכרו שילדיכם יתבונן ויחקו את הדרך בה אתם חושבים ומתנהגים. אז, תחשוב חיובי וילדיך ילמדו לעשות את אותו הדבר.
