8 טיפים למניעת מתח בילדים
אל מול הדרישות שהחברה המודרנית מעמידה בילדים, חשוב לנקוט אמצעים למניעת מתח בילדים. לימודים בבית הספר, החיים בבית והלחץ להסתגל לסטנדרטים של החברה יכולים לגרום לילדים לחוות מתח.
לכן, על ההורים ללמד ילדים לפעול באסרטיביות מול מצבים אלו. למעשה, זו אחת המשימות החשובות ביותר שעומדות בפני ההורים.
"באופן שבו אושר מושלם הוא בלתי אפשרי, אי אפשר גם לחיות בלי לחץ. הגוף מוצא את עצמו בתהליך של הסתגלות מתמדת לדרישות בסביבתו, מצד אחד, ולדרישות ההתפתחות שלו, מצד אחד. צד שני. אצל ילדים, תהליך השמירה על עקביות בסביבתם הפנימית דורש יכולת מדהימה לשנות."
- חוסה לואיס גונזלס דה ריברה -
אם אתה מבחין במצב רוח פתאומי או שינויים התנהגותיים, הקטן שלך עשוי לדרוש תשומת לב מיוחדת. עצבנות, חרדה ואפילו תסמינים גופניים בלתי מוסברים הם כולם סימנים ללחץ.
מצב זה מתבטא גם באמצעות אובדן שינה, חוסר תיאבון וחוסר מוטיבציה. לאור כל אחד מהסימנים הללו, כאמצעי מניעה, עליך ליישם את האסטרטגיות הבאות.
מה ניתן לעשות כדי למנוע מתח אצל ילדים?
1. האטו והפחיתו לחץ בשגרת היומיום שלכם
לילדים שתמיד ממהרים לעולם אין זמן להיות שלווים. לפני שלקחת אותם לבית הספר בבוקר, הקפד לתת להם את הזמן שהם צריכים כדי להתכונן בשלווה.
להתחיל את היום בצעקות, נדנודות ושכחה היא לא הדרך ליום רגוע. לוודא שהכל מוכן ליום המחרת בלילה הקודם תעזור להפוך את הבקרים להרבה יותר חלקים.
2. דיאלוג עם ילדיכם בכל פעם שיש לכם הזדמנות
חשוב לדעת אם יש משהו בחיי ילדיכם שמכביד עליהם. שאלו אותם אם הכל בסדר בבית הספר ושללו את האפשרות שהם קורבנות של בריונות. היו קשובים לכל הדגל האדום.
כמובן, לא תוכלו לפתור כל בעיה עבור הילדים שלכם, וגם לא כדאי לכם לנסות. אבל אתה יכול להדריך אותם ולעזור להם להגיב בצורה מתאימה.
3. הגבל את השתתפותם בפעילויות חוץ בית ספריות
ישנה נטייה גוברת בקרב הורים לרשום את ילדיהם למגוון פעילויות אמנות וספורט. ולמרות שטיפוח תחומי עניין וכישרונות הוא בסיסי, כך גם לתת להם זמן להיות ילדים.
עשה מה שאתה יכול כדי למנוע ממספר האחריות והמחויבויות שיש להם להפוך למכריע ומזיק.
4. היו מודל להתנהגות אסרטיבית
כפי שאמרנו פעמים רבות, הדרך הטובה ביותר לחנך ילדים היא באמצעות הדוגמה שלך. אם אתם רוצים שהילדים שלכם ילמדו להגיב בצורה בריאה למצבים שמעמידים אותם במבחן, הדבר הטוב ביותר הוא לעשות את אותו הדבר בעצמכם.
נצלו את הקשיים על מנת לתת לילדיכם פרספקטיבה פתוחה ואופטימית יותר לגבי הבעיות שלהם.
המלצות נוספות לגבי מתח אצל ילדים
5. למדו אותם שגרת שינה בריאה
ילדים שישנים מספיק ונחים היטב נוטים פחות לסבול מלחץ. יתר על כן, הם מוכנים יותר לעבד את המידע שהם נתקלים בו בבית הספר .
6. הגבל את השימוש של ילדים בטכנולוגיה
לילדים שמבלים שעות מול מסך יש סיכוי גבוה יותר לסבול מלחץ. הזמינו אותם לעשות דברים בחוץ ולבלות זמן מה הרחק מהטלוויזיה, הטאבלט, הטלפון הסלולרי וכו'. אין דבר מרגיע יותר לקטנטנים מאשר לבלות זמן איכות עם משפחותיהם.
7. ללמד טכניקות נשימה
אף פעם לא מוקדם מדי עבור ילדים להיות מעורבים ביוגה או מיינדפולנס, במיוחד כדרך למנוע מתח. פעילויות אלו עוזרות לקטנטנים להגיע למצב רגוע. אתה יכול להתחיל עם משהו פשוט כמו ללמד אותם לנשום עמוק כדי לאזן את הרגשות שלהם.
8. עשו פעילות גופנית כלשהי עם ילדיכם
מתח גורם לשרירים שלנו להימתח, וזה לא משהו שקורה רק למבוגרים. ילדים צריכים גם לתעל את האנרגיה שלהם בצורה בריאה שתכניס את גופם ונפשם להרמוניה.
אפילו רק לטייל בחוץ, לצאת לרכיבה על האופניים או לשחק קצת בכדור יכולים לעזור להפחית מתח אצל ילדים.
זיהוי שינויים התנהגותיים פתאומיים אצל ילדיכם חשוב מאוד. אם ההתנהלות של ילדכם חורגת מדרך ההתנהגות הרגילה שלו, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. יועצי בית ספר ופסיכולוגים יכולים לעזור ולתמוך במשפחתך בתהליך.
