טכניקת הפומודורו לייעול זמן הלימוד
ילדים וצעירים רבים מבלים שעות בלימוד; עם זאת, רובם מכירים בכך שבמהלך תקופה זו הם נוטים להסיח את דעתם, מכיוון שהם אינם מסוגלים להיות פרודוקטיביים. טכניקת פומודורו, אותה נציג במאמר זה, היא מושלמת להתמודדות עם בעיה זו הנפוצה כל כך בקרב סטודנטים.
טכניקה זו נוצרה בשנות ה-80 והיא מבוססת על הרעיון שאנו יכולים ללמוד מהר יותר כאשר אנו מסוגלים לשלוט ולשמור על ריכוז לפרק זמן קצר; לקחת הפסקות קטנות לעתים קרובות.
"אם הזמן הוא היקר מכל, בזבוז זמן חייב להיות האבדות הגדולה ביותר."
- בנג'מין פרנקלין -
טכניקת הפומודורו לייעול זמן הלימוד
פרנצ'סקו צ'ירילו היה סטודנט איטלקי באוניברסיטה שהתקשה להתרכז במהלך לימודיו. כתוצאה מכך, היו לו ביצועים אקדמיים נמוכים. כדי לפתור בעיה זו, הוא החליט להמציא את טכניקת הפומודורו והצליח לייעל את זמן הלימוד שלו.
טכניקה זו מורכבת מהשקעה של 25 דקות בביצוע משימה מסוימת, כגון לימוד, שמירה על רמת ריכוז מקסימלית. לאחר זמן הפרודוקטיביות הזה, אתה לוקח הפסקה של 5 דקות. לאחר שההפסקה מסתיימת, אתה ממשיך במשימה לעוד 25 דקות. אתה צריך לחזור על זה במחזוריות עד שתסיים שעתיים של עבודה או לימודים.
כדי למדוד זמנים אלו, עליך להשתמש בשעון מעורר. היוצר של שיטה זו השתמש בשעון מטבח בצורת עגבנייה (פומודורו, באיטלקית), שהעניק לטכניקה את שמה. למעשה, כל אחת מ-25 הדקות שאתה מזמן תואמות לפומודורו.
"פרודוקטיביות היא אף פעם לא תאונה. היא תמיד תוצאה של מחויבות למצוינות, תכנון מושכל ומאמץ ממוקד".
- פול ג'יי מאייר -
שלבים ליישום טכניקת הפומודורו
עליך לבצע שישה שלבים פשוטים מאוד כדי ליישם נכון את טכניקת פומודורו:
- החליטו על המשימה שאתם הולכים לעשות: ללמוד נושא, להכין שיעורי בית, להשלים פעילות עבודה וכו'.
- הפעל את הטיימר: זמן 25 דקות עם שעון; במילים אחרות, פומודורו.
- עבודה על המשימה: התרכזו בהשלמת המשימה עד שיגמרו 25 הדקות והשעון יצלצל. במהלך תקופה זו, הימנע מכל הסחות הדעת וההפרעות האפשריות.
- מנוחה: קחו הפסקה קצרה למשך כ-5 דקות. אתה צריך לקחת את ההפסקה הזו כדי לנסות להירגע ולהתנתק לחלוטין מהמשימה שעל הפרק.
- התחל עוד פומודורו: זמן שוב 25 דקות, שבו אתה צריך לעבוד על המשימה באינטנסיביות. לאחר מכן, מנוחה במשך 5 דקות.
- קחו הפסקה ארוכה: קחו הפסקה של כ-15-30 דקות כאשר אתם משלימים ארבעה פומודורו. זה שווה ערך לשעתיים עבודה.
אתה יכול להתאים את התזמונים בהתאם לרמה החינוכית, לצרכים ולשלב האבולוציוני בו ילדך נמצא.
היתרונות של שימוש בטכניקה זו כדי לייעל את זמן הלימוד
כפי שראית, טכניקת פומודורו קלה מאוד ליישום. יתר על כן, אנו מבטיחים לך שזה מאוד שימושי, הן עבור ילדים וצעירים כאחד, כמו גם עבור מבוגרים.
היתרונות שהטכניקה הזו מספקת הם רבים. מצד אחד, ביצוע הפסקות קצרות ותכופות במהלך הלימוד מאפשר לך:
- שפר את הריכוז והזריזות המנטלית.
- הגדל את הפרודוקטיביות.
- תרגיש יותר מוטיבציה.
- הפחת מתח וחרדה.
- הורד את המתח והעייפות שלך.
- לשלוט בתסכול שלך.
מצד שני, אנחנו יכולים לומר שבאמצעות חלוקת זמן לבלוקים, אפשר לייעל ולנהל אותו טוב יותר. אז עכשיו כשאתם מכירים את הטכניקה הזו, הגיע הזמן להראות אותה לילדים או לתלמידים שלכם כדי שיוכלו להשתמש בה ולהיות תלמידים מעולים!
