למה אנחנו לא צריכים להכריח ילדים לאכול?
לפני זמן רב ואפילו היום, הורים מרבים להכריח ילדים לאכול את כל האוכל שבצלחת שלהם. אבל האם נכון לדרוש זאת?
מומחים מסכימים שאסור להכריח ילדים לאכול. כמו כל בן אדם, גם ילדים מבינים מתי הם צריכים לאכול ומתי צריך להפסיק.
עם זאת, אם אנחנו כל הזמן לוחצים עליהם לסיים כל מנה, הם לא ישימו לב לגוף שלהם, אלא למה שאנחנו כופים עליהם במקום.
חוליו בסולטו, דיאטן, תזונאי ומחבר של מספר ספרים, אומר: " אסור לנו להתעקש שהילדים שלנו יאכלו משהו שהם לא רוצים, יותר ממה שהם רוצים, או מהר יותר ממה שהם יכולים. " אם נתעקש, רק נמשיך לקבל תוצאות שליליות.
מצד שני, חשוב שניקח בחשבון שילדים הם ילדים. הם קטנים מאיתנו ובגלל זה התזונה שלהם תהיה שונה משלנו. במיוחד כשהם צעירים יותר.
הקיבה שלהם קטנה משלנו, לכן, אנחנו לא יכולים לצפות שהמנות שלהם יהיו באותו גודל כמו שלנו.
מה קורה כשאנחנו מכריחים ילדים לאכול
אנחנו מאמינים שאנחנו עושים משהו טוב לילד שלנו כשאנחנו מתעקשים שהוא יאכל משהו שהוא לא אוהב או שיסיים את הארוחה. אבל זה לא נכון.
אם נכריח ילדים לאכול, זה עלול לגרום להם לדחות את האוכל.
מצד שני, אם הילד ימשיך לאכול כשהוא מרוצה, הוא יאכל יותר מזון ממה שהוא צריך. כאשר ילד אוכל יותר ממה שהוא צריך, הוא עלול לקבל עודף משקל.
אנו ממליצים לך לקרוא: "אכילה בריאה לילדים"
מהן ההתנהגויות האופייניות שעלינו להימנע מהן?
- איום על ילדים במניעת פעילות שהם אוהבים
- גורם להם להרגיש רע
- מספר שקרים
- לוחצים עליהם
- מפחיד אותם
- מתעללים בהם פסיכולוגית
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לגרום להם לאכול?
- תנו להם זמן: כל אדם אוכל בדרכו ובקצב שלו. לשני ההורים כנראה מהירויות שונות. חשוב להבין זאת ולא ללחוץ על הילד. כיבוד הזמן שלהם לכל ארוחה יגרום להם להרגיש רגועים ונוח יותר בעת האוכל.
- הציעו מאכלים חדשים לאט לאט: ילדים צריכים להסתגל ולהתרגל לכל מאכל חדש בזה אחר זה. אם נציע מרכיבים חדשים רבים באותה ארוחה, יהיה להם קשה יותר להתאים. הם יצליחו יותר אם נציע מנות חדשות לאט לאט, בלי להכריח אותם לאכול משהו אם הם לא יקבלו את זה בפעם הראשונה.
- הימנע מהסחות דעת: זמן הארוחה צריך להיות אך ורק לאכילה. עדיף להימנע מטלוויזיה ומכל מיני צעצועים. כך הילדים יתמקדו רק באוכל.
- אכלו עם המשפחה: חשוב שהם ירכשו את ההרגל לאכול כשאחרים עושים זאת. הבאתם לשולחן בזמן הארוחה תשפר את מערכת היחסים שלהם עם הסביבה ועם האוכל. זכרו שכשהם גדלים הם רוצים להרגיש כלולים ולהיות חלק מכל מה שאתם עושים.
- תן דוגמה: אם אתה רוצה שהילד שלך יאכל משהו, אתה צריך לאכול אותו גם. אם תנסה להאכיל אותם במשהו שאתה לא מוכן לאכול, יהיה להם קשה! עליכם להראות לילד שמה שהם מנסים לאכול טעים וגם אתם אוהבים את זה.
- הימנע מליצור פרצופים מדאיגים או מודאגים בעת מתן מזון חדש: זה צריך להיראות כמו משהו טבעי. אם לא, הילד ישים לב שמשהו לא בסדר וייבהל, מה שיגדיל את הסבירות שיסרבו לאוכל.
- הימנע ממתוקים וחטיפים אחרים לפני זמן הארוחה: אם נאפשר להם לאכול חטיפים לפני ארוחת הצהריים או הערב, הילד יהיה פחות מוכן לאכול. אם תציעו משהו שלא מפתה אותם יותר מדי, יהיה קל יותר לדחות אותו כי הם כבר אכלו משהו קודם.
זכרו שכל אחד צריך את הזמן שלו, וכיבוד זמנו של הילד יעזור לבנות מערכת יחסים טובה יותר ולספק את הכלים כדי שתוכל להציע לו תזונה בריאה יותר.
