קוצר נשימה במהלך ההריון: גורמים והקלה
בין השינויים הפיזיים והפיזיולוגיים המתרחשים במהלך ההריון, קוצר נשימה הוא אחת התוצאות השכיחות ביותר. בטח קראת או שמעת על זה, אבל לחוות את זה זו חוויה אחרת לגמרי.
תחושת קוצר הנשימה מתרחשת בדרך כלל בכל עת במהלך ההריון. עם זאת, זה הופך להיות הרבה יותר נפוץ אם האישה ההרה מבצעת מאמץ פיזי לא שגרתי כלשהו. לבסוף, עוצמתו של סימפטום זה משתנה בהתאם לאדם ולהרגלי החיים שלו.
כאן, נראה לך את הסיבות העיקריות וכיצד תוכל להקל עליה.
קוצר נשימה במהלך ההריון והגורמים האפשריים שלו
קוצר נשימה או קוצר נשימה במהלך ההריון בולטת כאחת הבעיות הנפוצות והמציקות ביותר של נשים בהריון. היבט זה מושפע משינויים פיזיולוגיים ופיזיולוגיים.
עם זאת, יש לציין שזהו סימפטום הקשור להתפתחות התינוק. קוצר נשימה מעיד על כך שהגוף שלך נוטה להיווצרות ולצמיחה של ילדך העתידי, לפחות ברמה המבנית.
גובה דיאפרגמה
אחד השינויים הפיזיים החשובים ביותר מתרחש במבנים הפנימיים של הגוף. צמיחת העובר מעוררת כמה תנועות ולחיצות באיברים של האם לעתיד.
הגבהה של הסרעפת מתרחשת עקב צמיחת הרחם, שמתחיל "לבקש" מקום בתוך הבטן. שינוי פיזי זה גורם לאיברים הפנימיים האחרים להתגייס ולדחוף את הסרעפת כלפי מעלה. גובה זה מאלץ את הריאות להידחס, מה שמפחית את יכולת הנשימה שלך.
זה בולט כגורם עיקרי לקוצר נשימה בהריון אך הוא מתחיל בהדרגה. באופן כללי, זה מתחיל להתרחש מהחודש השלישי להריון, וסביר הרבה יותר להיתפס בששת החודשים האחרונים להריון.
שינויים הורמונליים
הורמונים הם גיבורים במהלך ההריון וכאלה שמציגים יותר שינויים במהלך תהליך ההיריון.
פרוגסטרון ואסטרוגן הם ההורמונים המעורבים בשינוי הנשימה. שינויים פיזיולוגיים אלו מתרחשים בדרך כלל במהלך החודשים הראשונים של ההריון. באופן כללי, פעולתם היא לעודד הגעת חמצן מהדם לשליה, מה שמייצר כמות נמוכה יותר של גז זה לרקמות האם.
אנמיה
למרות שאנמיה היא אחד הגורמים האפשריים לקוצר נשימה, זה נדיר במהלך ההריון. עם זאת, ישנם מקרים שבהם מחלה זו משפיעה על נשימתה של האישה ההרה. עם זאת, התסמין השכיח ביותר הקשור למצב זה הוא עייפות ועייפות.
איך להקל על קוצר נשימה בהריון?
לחוות קוצר נשימה יכול להיות מכריע, במיוחד אם זה ההריון הראשון שלך. עם זאת, אם זה נובע מסיבות פיזיות ומבניות, אפשר למצוא דרך להקל על זה.
הטמיע את השינויים
זו לא המלצה מתאימה במיוחד, אבל אם תנתח אותה היטב, הטמעת התחושה יכולה להעניק לך רוגע ושלווה גדולים יותר. אולי אפילו תרגיש יותר בנוח, למרות שזה דורש הרבה ריכוז וסבלנות.
לאמץ עמדות מסוימות
אחד השינויים הפיזיים החשובים ביותר מתרחש בתוך הבטן עם הרמה של הסרעפת, ויש כמה תנוחות המספקות הקלה גדולה יותר לגוף.
היציבה העיקרית היא לשמור על גב ישר והכתפיים לאחור. זה מאפשר לריאות להתרחב ולתת יותר מקום לסרעפת. כמו כן, מומלץ לשכב על צד שמאל ולהימנע משכיבה על הגב או הבטן.
בצע תרגילי נשימה
תרגילי נשימה מאפשרים לך לשלוט בעוצמה שבה אתה שואף ונושף אוויר. כך תוכלו להקל על קוצר הנשימה ולשפר את יכולת הנשימה.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את התרגילים הללו בחוץ ובאזורים ירוקים, על מנת לנשום בריא.
קוצר נשימה במהלך ההריון: האם עלי לפנות לרופא?
קוצר נשימה במהלך ההריון הוא כנראה לא סימן למשהו רציני. עם זאת, אתה לא צריך להיות בטוח יותר מדי והדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקר את הרופא שלך.
