איך להילחם בחרדת ילדות?
חרדת ילדות נפוצה הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב, וישנן סיבות רבות. לכן חשוב למנוע ולאבחן אותה בזמן.
רוב האנשים מאמינים שילדים תמיד שמחים ו"אין להם מה לדאוג", אבל זה לא נכון.
הסטטיסטיקה מראה כי עד 20% מהילדים סובלים מחרדת ילדות כלשהי.
מה גורם לחרדה בילדות?
ישנם סוגים שונים של חרדה הנובעים מסיבות שונות. ידע בסיסי על חרדה יכול להיות שימושי.
על המטפלים לספק לילדים את כל הכלים החיוניים שיעזרו להם לתעל את רגשותיהם בצורה בריאה.
הסיבות לחרדה תלויות בגיל הילד. להלן מספר גורמים נפוצים לחרדת ילדות:
- התעללות פיזית או פסיכולוגית.
- עימות בין הורים.
- נטישה פתאומית של הורה.
- אירועים טראומטיים מכל סוג שהוא.
- קשיים כלכליים.
- אחריות מוגזמת.
- שינויים פתאומיים בחיי היומיום של הילד כמו החלפת בית, לידת אח חדש או מוות של קרובי משפחה או יקיריהם.
- חוסר שגרה וסדר. זה כולל שינויים קבועים בדפוסי השינה או האכלה שלהם.
- חוסר קשר עם אחד ההורים או שניהם.
- מצבים לא נוחים בבית הספר.
- היעדר מגבלות ניתנות לזיהוי ברור.
- חוסר פעילות גופנית.
- צריכה מופרזת של סוכר.
- תשישות או עייפות עקב ריבוי פעילויות במהלך היום.
- חוסר ביטחון עצמי או הערכה עצמית.
- חרדה מפני פרידה של הורים.
הורים או מטפלים אחראים לזהות את הגורם לחרדה של הילד. הם גם אחראים למציאת פתרון.
אמצעים שניתן לנקוט כדי להילחם בחרדת ילדות
1. הימנע מאשמה
זה נפוץ שהורים מרגישים חרדה אם ילדיהם סובלים מחרדה. זה אולי נשמע אירוני, אבל זה קורה. חלק מההורים אפילו מתחילים להרגיש אשמה לאחר שהבחינו שילדם סובל מחרדה.
אשמה לא עוזרת ולכן עדיף להימנע ממנה. פעולה תוך תחושת אשמה יכולה להוביל הורים לקבל החלטות רעות. חשוב להבדיל בין אחריות ואשמה כדי להתחיל לנקוט בצעדים הדרושים.
2. דברו
זה אולי נראה מובן מאליו, אולם לא כל ההורים עושים זאת. חשוב לתת לילד לפרוק. הקשיבו בתשומת לב למה שהם אומרים כדי להבין את רגשותיהם.
אל תכריח את הילד לדבר, זה יכול ליצור אפקט הפוך. לא צריך לתת דרשות או דיאלוגים ארוכים מה צריך לעשות כדי לעודד דיאלוג.
הורים פשוט צריכים ליצור קשר שיאפשר לילדיהם להרגיש חופשיים לבטא את עצמם.
"האנשים המטפלים בילד צריכים לספק להם את כל הכלים החיוניים שיעזרו להם לתעל את הרגשות שלהם בצורה בריאה".
3. היו דוגמה טובה
ילדים לומדים להתמודד עם הרגשות שלהם ולהתמודד עם הבעיות שלהם כפי שהוריהם עושים. לכן עלינו לשמש כמודל לחיקוי: עלינו להתמודד עם מצבי לחץ כפי שהיינו רוצים לראות את ילדינו עושים זאת.
4. דיאטה
צריכת סוכר מוגזמת יכולה לשנות את התנהגותו של הילד. לילדים יש הרבה אנרגיה באופן טבעי. אם נותנים להם יותר סוכר ממה שהגוף שלהם יכול לעבד, הם יאבדו שליטה.
בנוסף, ייתכן שלילד לא יהיה מקום לשרוף את כל האנרגיה העודפת שלו.
5. אל תהיה תובעני מדי
הורים צריכים לדעת שהילדים שלהם אינם מושלמים. חשוב ליידע אותם שאתה אוהב אותם למרות הטעויות שהם עושים.
להיות תובעני מדי יכול ליצור מתח רב לילד. דוגמה טיפוסית לכך שהורים יכולים להיות תובעניים מדי היא עם הציונים של הילד.
זה יכול להיות גם בספורט. ילדים שמרגישים שהם חייבים להיות מושלמים או הטובים ביותר נוטים יותר לסבול מחרדה.
6. אהבה
כיצד נוכל לתת לילדינו את הכלים הדרושים להתמודדות עם מצבי לחץ? על מנת שאדם יעמוד במצבי לחץ עליו קודם כל להרגיש מסוגל. זה קשור קשר הדוק להערכה עצמית.
כדי שלילד יהיה אמון בעצמו, עליו להרגיש את האהבה הבלתי מותנית של הוריו. הורים לא צריכים לגלות חיבה רק בחגיגת הישגים.
עלינו להיות מלאי חיבה כל הזמן ולבלות יחד כדי לגרום להם לדעת שאנו מעריכים אותם.
