ההשפעות ושלבי הפרידה
אחד המצבים הטראומטיים ביותר שאדם יכול לעבור הוא פרידה. מחקרים רבים הוכיחו כיצד המוח מתנהג בשלבים שונים של פרידות.
על פי הממצאים שלהם, אנו חווים רמות מתח גבוהות ואף, מדי פעם, כאב פיזי. זה לא צריך להפתיע כי פרידות משפיעות עמוקות על חיינו.
למה הפרידה מבן זוג משפיעה עלינו כל כך?
כשאנחנו מקימים משפחה, אנחנו יוצרים את סוג הקשר הכי אינטימי שיש. בין בני המשפחה, אנו משדרים ערכים, מנהגים ואמונות, ובונים את זהותנו .
במשפחות שלנו, אנו מניחים את היסודות להערכה העצמית שלנו, לקודי ההתנהגות שלנו ולאופן שבו אנו מתייחסים לאחרים. משפחות מספקות לנו מסגרת של ביטחון פיזי ורגשי אל מול שינויים בחיים.
כשאנחנו עוברים פרידה, זה משפיע עלינו בדרכים מאוד עמוקות. כל אחד מבני המשפחה המושפעת מרגיש את האדמה רועדת מתחתיו.
כל אחד מבני המשפחה עשוי לחוות את המצב בצורה שונה, וכל חוויה תקפה. לדוגמה:
- יש אנשים שמרגישים תחושת חוסר תקווה כשהם מבינים שהם לא מסוגלים להשיג את מה שהם הציעו .
- אחרים מפרשים פרידות ככישלון.
- הערכה עצמית נמוכה היא תוצאה שכיחה. אנו עשויים לחוות רגשות אשמה ולהטיל ספק בדברים רבים בחיינו.
- לפעמים פרידה נותנת לנו תחושת חופש חדשה. באותה מידה, ייתכן מאוד שאנו חווים סימפטומים של אבל בגלל השינויים המתרחשים במשפחתנו.
השלבים השונים של פרידות
פסיכולוגים מסכימים שכאשר זוג נפרד, אנשים עוברים אבל. האבל מורכב משלבים שונים ובהתאם לכלים שיש לכל אדם, השלבים השונים של הפרידה עשויים להיות ארוכים או קצרים יותר.
להלן נסקור מקרוב את שלבי האבל השונים של פרידות.
הכחשה
כפי שהשם מעיד, שלב זה מורכב מהכחשת המציאות. כאן, אנחנו חושבים שהדברים יחזרו לקדמותם, או אפילו ישתפרו. ההשפעה של הפרידה כל כך חזקה שאנחנו מרגישים צורך להגן על עצמנו במקום לקבל את העובדות.
חשוב להכיר את השלב הזה במה שהוא, לעבור אותו ולהמשיך הלאה. חשוב גם לא להתעכב בשלב הזה או לשפוט את עצמנו על הרגשות האלה.
כעס
לאחר ההכחשה מגיע כעס, זעם מוקרן כלפי הצד השני. אנחנו עוברים מחוסר רצון לראות את המציאות להאשמת האקס שלנו בכל מה שהשתבש. אנשים מסוימים באים להאשים גם את עצמם. זה נפוץ לחוות תשוקה לנקמה.
משא ומתן
בשלב זה אנו מנסים להבין את הצד השני, לקבל את מה שקרה ולגשת לצד השני. אם לא נטפל בשלב זה נכון, אנו מסתכנים באמונה בפיוס אפשרי, רק מחמיר את המצב.
דכאון
למרות שזה אולי לא נראה כך, זה הזמן שבו מתחילה העבודה האמיתית. כאן, אנו מבינים שאין דרך חזרה, ועצבות אמיתית מתחילה. אתה עלול להרגיש גרוע יותר מבעבר. אבל, סוף סוף אתה מבין שהקשר נגמר, ובמוקדם או במאוחר זה יאפשר לך להמשיך הלאה.
קבלה
לאט לאט, העצב מתפוגג והתחושה שיש עתיד מעבר לפרידה הזו מתחילה להרגיש יותר אמיתית. אנחנו מחזירים לנו את הרצון לחיות, להכיר אנשים חדשים ואפילו להסתבך רומנטית עם מישהו חדש.
חלק מהצלקות שהפרידה יכולה להשאיר מאחור
כפי שניתן לראות, לפרידות יש השפעה עצומה על הבריאות הנפשית, הרגשית ואפילו הגופנית שלנו. זה יכול להוביל לתוצאות מסוימות:
- דיכאון: כמובן שזה חלק טבעי מתהליך האבל. עם זאת, אנשים רבים נשארים תקועים שם ולא יודעים איך לצאת ממעגל העצב. הם מבודדים את עצמם יותר ויותר, נופלים לדיכאון כרוני.
- חרדה: הפחד מעתיד לא בטוח יכול לייצר חרדה, לעתים קרובות עם חוסר יכולת לישון.
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD): כאשר פרידות הן אלימות בכל דרך שהיא, הן עלולות להוביל להפרעה מסוג זה. זה נכון במיוחד במקרים של התעללות.
- הערכה עצמית נמוכה: אובדן יכול להביא אותנו להרגיש חסרי תקווה ואשמה מתחילה. אובדן ההערכה העצמית הוא רק צעד אחד משם.
אין להכחיש כי פרידות הן מצבים קשים להתמודדות. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי, במיוחד אם יש לנו את הכלים והתמיכה הנכונים.
אם אתה מבין שאתה חווה כל אחד מהסימפטומים ומשלבי הפרידה הללו, פנה למומחה שיוכל לעזור לך לצאת מהתלם ולבנות מחדש את חייך.
