דיאטת מזון רך לנשים בהריון
נשים רבות סובלות משלשולים במהלך ההיריון, לרוב עקב שינויים הורמונליים ורגישות למזונות מסוימים. למרות שהפרקים הם בדרך כלל קצרי מועד וכמעט אף פעם לא מסתיימים בבעיה חמורה יותר, מומלץ לנקוט באמצעי זהירות, כגון שמירה על דיאטת מזון רך.
טיפול ביתי מספיק בדרך כלל. עם זאת, אם יש סיבה כלשהי לחשש או ספק, פנה מיד לרופא. לאוכל יש גם תפקיד משמעותי בהחלמה.
להלן נתאר חלק מההמלצות והרעיונות לדיאטת מזון רך לנשים בהריון.
מה על אישה בהריון לעשות אם יש לה שלשול?
לנשים בהריון יש בדרך כלל התקפי שלשול קצרי טווח שנעלמים באופן ספונטני. הם בדרך כלל אינם מהווים סיכון לבריאות התינוק.
עם זאת, אם השלשול נמשך יותר משלושה ימים, יש צורך להתייעץ עם רופא. באופן דומה, יש צורך לבקר מיד עם איש מקצוע רפואי אם יש דם בצואה או אם לאם יש הקאות או חום.
בעוד בעיה זו קיימת, על האם לנוח ולהימנע מלהתאמץ . היא גם צריכה לשתות הרבה נוזלים כגון מים או מיצים כדי למנוע התייבשות.
במצב זה, האוכל הוא חלק מהותי מההחלמה. זה יכול להיות הטיפול העיקרי בשלשולים.
דיאטת מזון רך מבטיחה שהאם לעתיד תתאושש והתינוק יזכה להזנה מספקת.
כיצד להימנע מאירועי שלשול?
אתה יכול למנוע כמה אפיזודות שלשולים על ידי נקיטת אמצעי זהירות. נשים בהריון חייבות לקחת זאת בחשבון כדי להימנע מבעיות מדאיגות ומיותרות.
הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על תזונה מאוזנת בכל עת. במהלך ההריון, תזונת האם חייבת לעמוד בדרישות התזונתיות של תקופת ההיריון.
עם זאת, נשים רבות משתמשות בהריון כתירוץ לצרוך ממתקים מוגזמים או כמויות מופרזות מאוד של מזון.
צריכת יתר של מזון שמנוני או מנות מוגזמות עלולה להשפיע על בריאות העיכול של נשים הרות. חיוני לנסות לאכול תמיד מזון טרי במצב מצוין ועומד בכל התקנים הסניטריים.
מהי דיאטת המזון הרך לנשים בהריון?
דיאטת המזון הרך שואפת לצרוך רק מזונות שאינם כבדים לגוף וקלים לעיכול.
אם לאישה בהריון יש בעיות עיכול כגון שלשולים, עליה לדאוג לעצמה. זה קריטי לה לעקוב אחר הדיאטה בקפדנות במשך כמה ימים עד שהיא תתאושש לחלוטין.
אז מה כוללת דיאטת מזון רך לנשים בהריון? אחד ההיבטים הקריטיים ביותר של דיאטה זו הוא שתייה מרובה של נוזלים, כולל מיצי פירות שאינם הדרים, חליטות או מים.
על פי דיאטה זו, נשים בהריון צריכות להימנע מצריכת משקאות מוגזים, חלב או קפה.
"חיוני לנסות לאכול תמיד מזון טרי במצב טוב ועומד בכל התקנים הסניטריים".
ככלל, המזון המרכיב דיאטת מזון רך הוא מבושל, מתובל קלות, חלק במרקם ונטול שומן. חלק ממוצרי המזון המומלצים ביותר הם יוגורט עם פרוביוטיקה, תפוחים, או אגסים קלופים ומבושלים, תפוחי אדמה ואורז.
אפשר גם לאכול שיבולת שועל מבושלת ובשרים רכים כמו עוף והודו. מותר גם דגים. ירקות מבושלים או מעוכים, כמו מחית ירקות - ללא מוצרי חלב - הם אידיאליים.
אגוזים, חלב ושוקולד הם בין המזונות שיש להימנע מהם בכל מחיר. הימנעו גם מבשר אדום, מזון שומני, מזון חריף וממזון עשיר בסיבים.
תפריט דיאטת מזון רך לנשים בהריון
כאשר אישה בהריון זקוקה לתזונה רכה, היא יכולה לאכול יוגורט עם פרוביוטיקה וטוסט עם הודו בארוחת הבוקר. היא יכולה גם להוסיף עירוי.
עד אמצע הבוקר היא יכולה לאכול חתיכת פרי, דגנים או לחם מחיטה מלאה עם הודו.
לארוחת צהריים, תפריט אידיאלי מורכב מעוף או דגים בגריל בליווי תפוחי אדמה וגזר מבושלים. זה יכול להסתיים בחליטת נענע.
מאוחר יותר בשעות אחר הצהריים המאוחרות היא יכולה לאכול עוד חתיכת פרי, לשתות מיץ או שייק פירות וירקות.
לבסוף, לארוחת ערב, היא יכולה לקבל מרק או מחית ירקות - מבושלת ומועברת בבלנדר - יחד עם עוף או עגל בגריל. כמו בצהריים, טוב מאוד לסיים בחליטת נענע.
