האם אתה מרגיש מותש בסוף היום?
"למה אתה מרגיש מותש? כל מה שאתה עושה זה לטפל בילד שלך!" אם מישהו אי פעם אומר לך את זה, הגן על עצמך בתקיפות, כי לפי מומחים, התשישות של אמהות מוצדקת ויש לה שם: לחץ של ערנות יתר.
המצב, כפי שאנו כבר יודעים, מסתבך הרבה יותר כאשר אנו משלבים את האחריות של העבודה עם אלה של ההורות.
עם זאת, אמהות רבות מרגישות שאינן יכולות "להתלונן" על העייפות והלחץ שלהן אם הן בוחרות להישאר בבית מספר חודשים או שנים כדי להתמקד בגידול ילדיהן.
כאילו אין להם זכות להרגיש מותשים. כאילו לטפל, להאכיל, לפקח, להדריך, ללמד ולחנך היה קל מאוד. כאילו אמהות פשוט צריכות להיות מפקחות על ילדיהן.
זה בכלל לא ככה. ב- You Are Mom, אנחנו רוצים לדבר איתך על ההיבט הלא מאוד מוכר הזה, שאסור שיעבור מעיניו: מתח ערנות יתר.
בסופו של יום, אתה מרגיש מותש מסיבה טובה
נתחיל בהגדרת מתח ערנות יתר. זהו מצב של רגישות יתר נפשית וחושית הנגרמת מדברים מאוד ספציפיים: זיהוי איומים וסכנות.
הלחץ הפסיכולוגי הזה גורם לאנשים להיגמר מהאנרגיה, להרגיש עייפים מהרגיל ואפילו להתנהג בצורה עצבנית מהרגיל.
עכשיו, הדבר המוזר בכל זה הוא שבאופן כללי, מתח ערנות יתר קשור ל"חיילים והקשרים מלחמתיים".
- חייל צריך להיות מודע לכל איום אפשרי שמשתחרר סביבו. הם צריכים להתבונן, לטפל, לצפות ולהיות תמיד ערניים כדי לשרוד ולשמור על בטיחות הצוות שלהם.
- כאשר מצב זה נשמר במשך שבועות או חודשים, בסופו של דבר הוא מייצר מתח רב, אשר יוצר גם עייפות קיצונית ותשישות נפשית.
אתה לא חייל, אבל כמעט...
אותו דבר קורה בהורות. זה אולי נראה אירוני, אבל זה בכלל לא. אמהות - וגם אבות - צריכים להיות ערניים כדי, למשל, להאכיל את התינוק כל שלוש שעות.
- אנחנו חייבים לנחם את הבכי שלהן בלילה, ולפעמים אמהות קמות בלילה כדי "לראות אם הן בסדר" או כי הן חשבו שהן שומעות בכי כשלא הייתה.
- ככל שהילדים גדלים, הסכנות מתגברות ואמא חייבת להיות קשובה לכל דבר. היא חייבת להבטיח שהילד שלה לא יבלע חפצים מסוימים, שהוא לא נופל, לא יטפס, לא יתהפך את העריסה...
אתה מותש כי כל החושים שלך פרוסים כמו מכ"ם 24 שעות ביממה. זה לא רק לדאוג לצרכים של ילדיכם כמו האכלה וטיפוח.
אנחנו מתכוונים בעיקר ללחץ נפשי, לרצון שהכל יהיה בסדר, שהילדים שלנו יהיו בטוחים, שמחים, שלווים... כי לפעמים, קצת חוסר זהירות גורם לתאונה או נפילה, וזה משהו שגורם לנו הרבה חרדה.
אז אם מישהו מבקר את העובדה שאתה מרגיש מותש בסופו של יום, הגן על עצמך. העבודה שלך היא כמו של חייל בשדה קרב: אתה צריך להבטיח את הביטחון של מה שהכי יקר לך: הילד שלך.
טיפים כלליים לתשישות בוקר
להיות אמא זו משימה שחורגת מ-24 שעות ביממה. זה משהו שאתה יודע כבר הרבה זמן. אבל את גם יודעת שהעבודה של להיות אמא משמחת אותך והיא הדבר הכי טוב שקרה לך.
עכשיו, זה הכרחי כדי שתוכל לתת את המיטב לילדיך. הנה כמה טיפים שכדאי לעקוב אחריהם:
- האצלת משימות. גידול ילדים הוא באחריות הזוג. אם אתה הורה יחיד, אל תהסס לבקש עזרה ממשפחתך בכל פעם שאתה יכול.
- אל תפריז בהערכה של סכנות. אל תדמיינו את הדבר הגרוע ביותר עד כדי חוסר יכולת לישון בלילה במחשבה על כך שילדכם נופל מהעריסה או נחנק מהשמיכה שלו. התמקד בדברים רגועים.
- אל תבלה כל היום בבית. צאו לבלות עם ילדכם במידת האפשר, היפגשו עם חברים או אפילו הירשמו לפעילויות שתוכלו לעשות עם התינוק שלכם (כגון יוגה עם ילדים)
- נסה לדאוג לעצמך היטב. נצלו את ההזדמנות לנוח כאשר ילדכם מנמנם. כמה דקות של מנוחה על הספה יחיה אתכם ותנקו את דעתכם לא מעט.
אל תושפע ממה שאחרים עשויים לומר לך. יש לך זכות להתלונן ואף לבקש עזרה אם בכל עת אתה מרגיש מוצף.
נסה לעשות משהו במהלך היום שישמח אותך וירגיע אותך: לקרוא ספר, לטייל... את לא תהיי אמא רעה בשביל לנוח חצי שעה ביום.
