חד הוריות: איך להפחית את הלחץ
ביום יום כולנו מתמודדים עם מצבים שמעמידים את הגבולות שלנו למבחן וגורמים לחרדה. עם זאת, מתח בקרב הורים חד הוריים נפוץ הרבה יותר מאשר אצל אחרים. הסיבה לכך היא קשיים כלכליים, שגרה לא סדירה והיעדר מערך תמיכה.
"כשהורים לוקחים על עצמם גידול ילדים בעצמם, בין אם הם גברים או נשים, הם עלולים לחוות תחושות של בדידות וחוסר יכולת. זו הסיבה שיש מערכת תמיכה כל כך חשובה, בין אם זה משפחה או חברים ".
- סילביה למה -
אז מה יכולים הורים חד הוריים לעשות כדי להפחית את רמות הלחץ שלהם? במאמר של היום, תמצאו פתרונות אפשריים לבעיה זו שיש לה השפעה כזו על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, כמו גם על המשפחות שלנו.
זכור ששינויים באורח החיים הם בסיסיים להתמודדות עם מצבים שגורמים לרמות הלחץ שלך לשיא .
טיפים להפחתת מתח בקרב חד הוריים
שימו עין על הכספים שלכם
כספים הם מקור לדאגה עבור רוב ההורים החד הוריים. לספק את כל מה שילדים צריכים עם הכנסה אחת בלבד הוא אתגר. עם זאת, אם אתה מנהל את הכספים שלך היטב ומתאים את התקציב שלך, אתה יכול לשמור על ההוצאות שלך מסודרות ובשליטה.
פתחו עסק משלכם, הציעו שירותים לקהילה או עבדו מהבית כדי לייצר הכנסה נוספת ולגוון את השגרה. עקוב מקרוב גם אחר הוצאות קלות המתרחשות במהלך החודש כדי לעקוב אחר ההוצאות שלך במדויק.
שמור על שגרה מאוזנת
אם אתה מרגיש שאין סדר בחיי היומיום שלך, זה הזמן ליצור שגרה עבורך ועבור משפחתך. קבעו מטלות, זמני ארוחות, זמני שינה וכן זמני בילוי והרפיה. בדרך זו, לא תרגישו כל כך מוצפים, ואתם וילדיכם תדעו מתי לעשות דברים.
הימנע מלנסות להיות הורה על
אחד הגורמים השכיחים ביותר ללחץ אצל הורים חד הוריים הוא לנסות לעשות הכל בעצמם. מלבד מילוי חייהם בתסכולים קלים, הם גם מסכנים את בריאותם.
אז, זכרו שאין דבר כזה הורה מושלם. כולנו עושים טעויות ואסור להעניש את עצמנו על כך. חשוב להיות מציאותיים וללמוד כיצד להתמודד עם הטעויות והפגמים שלנו.
להעריך את הערך של הדברים הקטנים
החברה היום מלמדת ילדים לרצות עוד ועוד דברים חומריים כדי להיות מאושרים. לכן חשוב ללמוד וללמד את הערך האמיתי של מצבים ומתנות יומיומיות.
תן לילדים שלך את מה שהם באמת צריכים במקום לנסות למלא את החלל שלהם בחפצים חומריים. בדרך זו, אתה וילדיך תהיו הרבה יותר מאושרים.
ובינתיים, לא תצטרכו להילחץ על קניית הבגדים הכי יקרים, הסלולרי העדכני ביותר או הצעצועים הכי טרנדיים.
מה עוד יכולים הורים חד הוריים לעשות?
הקימו קבוצת תמיכה
כדי להפחית את רמות הלחץ בקרב הורים חד הוריים, חשוב לדעת שאתה יכול לסמוך על אחרים. המשפחה, החברים והשכנים שלך כולם יכולים לעזור לך, לתת לך עצות ולגרום לך להרגיש חלק מקהילה.
זה גם יהווה דוגמה טובה לילדים שלך לגבי בניית מערכות יחסים בריאות ושיתופיות. לא משנה כמה אתם עסוקים, פנו מקום לזמן איכות על מנת לחזק את החברות ואת קשרי המשפחה.
השקיעו זמן בעצמכם
זה אולי אחד הצעדים הקשים ביותר לביצוע, אבל גם אחד החשובים ביותר. לפעמים, אתה צריך להתייחס לעצמך כעדיפות. אתה ורק אתה אחראי לבריאות הכללית שלך, ואתה לא אמור להרגיש אשמה על זה שדאגת לעצמך.
תירגעו, הקשיבו לשיר האהוב עליכם, עשו קצת פעילות גופנית, הכינו אוכל טעים במטבח, או קראו ספר שאתם נהנים ממנו.
האיזון בין להיות הורה להיות אינדיבידואל טמון בהכרה בשני התפקידים ובאפשרות לעצמך ליהנות מהם. אם אתם בריאים ורגועים, זה יתחמם על ילדיכם והם ילמדו שיעור חשוב בטיפול עצמי.
מה אתה נוטה לעשות כשאתה חווה פרקי לחץ? האם סבלת מהשלכות פיזיות כלשהן כתוצאה מהדאגה שלך? עכשיו אתה מכיר כמה פתרונות פשוטים שיכולים להשפיע מאוד על חייך.
אל תאפשרו ללחץ לקחת מהשמחה בלהיות הורה. בעוד שלהורות יחידנית יש את הקשיים שלה, אתה יכול להתגבר עליהם עם סבלנות, תמיכה והחלטות נבונות .
