היתרונות של פילאטיס לילדים
היתרונות של פילאטיס לילדים נותחו על ידי מספר מומחים בתחומי הבריאות והכושר. הם הגיעו למסקנה ששיטת אימון זו מספקת לילדים כמות גדולה של רווחה שגופם זקוק לה.
פילאטיס כמקצוע אימון מתאים מאוד לילדים ומבוגרים כאחד. יוצרו, ג'וזף הוברטוס פילאטיס, פיתח אותו בתחילת המאה העשרים, בהשראת המחלות שסבל בילדותו. אלה הובילו אותו לבחון פתרונות חלופיים לחיזוק השרירים, גירוי גמישות והרפיה.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של פילאטיס לילדים, המשך לקרוא וגלו אותם!
איך פילאטיס עובד
שיטת הפילאטיס, שנוצרה בתחילת המאה ה-20, היא טכניקת פיזיותרפיה ואימון שמטרתה לחזק את השרירים הפנימיים ופיתוח שיווי משקל. בדרך זו, זה עובד על כל אזור בגוף.
ישנן דרכים שונות להשתמש בשיטה זו. נכון לעכשיו, אנשים רבים מערבבים את זה עם יוגה, תנוחות ברפואה סינית מסורתית, ציוד חדר כושר ותרגילי איזון.
עם זאת, כדי לבצע מפגש פילאטיס מסורתי באמת, עליך לקחת בחשבון את העקרונות העיקריים שלו.
עקרונות פילאטיס
העקרונות של פילאטיס הם כדלקמן:
- יישור עמוד השדרה והגפיים
- קידום הריכוז והיכולת לשלוט במוח שלך, על מנת להיות מודעים לחלוטין לכל תנועה שמתבצעת.
- שליטה בשרירים שלנו
- הבטחת ניהול תקין של הנשימה.
היתרונות של פילאטיס לילדים
ניתן לתרגל פילאטיס כשיטת אימון גופני לאחר שמגיעים לגיל שבע או שמונה שנים. ילד צריך להתחיל בביצוע התרגילים הפשוטים ביותר, שיורכבו מתנוחות מתיחה ושליטה בשרירים, בתנוחות שמטרתן לשפר את שיווי המשקל.
יש להעלות את דרגת הקושי בהדרגה, תמיד בעזרת מדריך מומחה. הדבר החיובי הוא שבאופן כללי, לתרגול פילאטיס אין בדרך כלל תופעות לוואי שליליות.
היתרונות של פילאטיס לילדים מתמקדים בעיקר בחיזוק הגב, אך הם יכולים גם לסייע בשיפור שיווי המשקל והתנגדות השרירים בכל הגוף.
העובדה שזה מתמקד בגב של הילד חשובה מאוד, כי זה המקום שבו ילדים סובלים לעתים קרובות בגלל הצורך לסחוב את התרמילים שלהם לבית הספר על בסיס יומי. הם גם נוטים ליציבה גרועה מאוד בישיבה.
הנה כמה מהיתרונות הרבים של פילאטיס לילדים:
- מפחית את רמות הלחץ או היפראקטיביות אצל ילדים
- מפתחת קואורדינציה, ועוזרת לקדם איזון
- מחטב את הגוף
- מתקן יציבה לא טובה
- שורף קלוריות ומפחית שומן בגוף
- משפר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית
- מגדיל את טווח הקשב
- משפר את הנשימה
שיטת הפילאטיס, שנוצרה בתחילת המאה ה-20, היא טכניקת פיזיותרפיה ואימון שמטרתה לחזק את השרירים הפנימיים ולפתח שיווי משקל.
התנוחות המומלצות ביותר בפילאטיס לילדים
ילדים צריכים לעשות פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע, במפגשים של 30 עד 45 דקות, תוך התחשבות בגילו של כל ילד. כדאי להתחיל עם תרגילים פשוטים, כאלה שדומים לתנוחות הרפיה ביוגה.
התרגילים יהפכו מורכבים יותר ויותר ככל שהילד יתרגל אליהם. על הילד להיות מודע לעובדה שריכוז, נשימה ושיווי משקל הם הגורמים החשובים ביותר לביצוע תרגילים אלו בצורה נכונה.
הורים רבים גם מבקשים להתחיל את ילדיהם בפילאטיס על ידי ללמד אותם תנוחות יוגה.
כמו ביוגה, יש תנוחות בפילאטיס שיש להן שמות ספציפיים, והטובים ביותר לילדים הם הבאים:
- מאה: משפר את היציבה ומחטב את הבטן
- תנוחת ברבור: מחזקת את החזה, הגב ועמוד השדרה
- הרמת גב וישבן: משפרת את הניידות בעמוד השדרה וממצקת את הישבן ועצם הירך
- שכיבות סמיכה לזרועות: כפי שהשם מרמז, הן מחטבות את הזרועות בקשר עם הגב ועמוד השדרה
לסיום, ברצוננו להמליץ לכם לבצע את השיטה המעניינת הזו יחד עם הקטן שלכם. בנוסף לקבלת כל היתרונות שלו, תחזק את הקשר עם ילדך תוך כדי פעילות גופנית משותפת.
