עזור לתינוק שלך לישון כל הלילה: 7 טריקים
לעזור לתינוקך לישון כל הלילה הוא אתגר עבור הורים רבים, וזה יכול להיות קשה במיוחד במהלך השבועות הראשונים בבית. בעוד שהרגלי השינה שלהם מתפתחים ומסתגלים לשגרת המשפחה, נפוץ שיילודים מתעוררים פעמים רבות תוך מספר שעות.
חשוב להקים שגרת שינה בריאה כבר מההתחלה כדי למנוע בעיות ארוכות טווח.
"שינה היא תהליך מתפתח המצריך את התבגרות מערכת העצבים. היא חיונית לצמיחה גופנית נאותה ולהתפתחות הנוירולוגית והרגשית של ילדים. יילודים מתעוררים בערך כל 3 שעות, אשר מווסתת על ידי לוח הזמנים של האכלה שלהם".
יתרה מכך, לא רק שילדים יפתחו הרגלי שינה טובים; אתה גם צריך מספיק זמן לנוח כהורה.
מסיבה זו, מאמר זה מספק כמה אסטרטגיות פשוטות אך יעילות כדי לקבל מנוחת לילה מרגיעה ומרעננת. כך אתה ובן זוגך תהיו מוכנים להתמודד עם היום החדש טעון באנרגיה.
איך לעזור לתינוק לישון כל הלילה
1. הציעו לתינוקכם משהו לאכול לפני שאתם משכיבים אותו לישון
לפני השינה, בדוק אם התינוק שלך רוצה להאכיל, בין אם זה שד או פורמולה. כך תבטיחו שלא הרעב הוא שמפריע לו לישון.
לאחר האכלה, הכניסו את התינוק למיטה ותבחינו שהוא ער אך ישנוני בגלל שזה עתה שתיתי בקבוק או הנקה. זה יקל על התינוק לישון לתקופות ארוכות יותר.
2. נסו לעשות את זה כיף
זה נורמלי לחלוטין שילדים צעירים מתנגדים לשעת השינה. הקמת שגרה מהנה ומאורגנת תעזור להם להתרגל ללכת לישון באותה שעה בכל ערב.
קראו סיפור לילדכם או הקדישו כמה דקות למשחק אחרון. הכינו טבלה שממחישה את כל השלבים שיש לבצע בשגרת השינה של ילדכם לפני השינה בכל יום.
זכרו שהקניית הרגלים טובים דורשת התמדה אך גם תורמת לרווחת התינוק והמשפחה.
3. השכיבו את תינוקכם לישון מוקדם
אולי אתה חושב שלהשכיב את התינוק לישון מוקדם אומר שהוא יתעורר לפני הבוקר, אבל בדרך כלל זה לא עובד ככה. אכן, ילודים ותינוקות עד גיל שנה בערך מתעוררים בתדירות נמוכה יותר וישנים יותר זמן כשהם הולכים לישון בסביבות השעה 20:00 בערב.
מסיבה זו עידוד שעת שינה מוקדמת כבר מההתחלה יעזור לילדים להיתקל בפחות קשיים בהתעוררות כשהם מתחילים ללמוד בבית הספר.
4. דע את המאפיינים של כל גיל
ילודים נשארים ערים בשלווה רק לפרקי זמן של 20 עד 30 דקות. בערך בגיל שלושה או ארבעה חודשים, התקופה שבה הם ערניים ומרוצים נמשכת כשעה, בערך, לרוב התינוקות.
אם תדעי זאת, תהיה לך תחושה ברורה יותר מתי כדאי להחליף להם חיתול ולהאכיל אותם כדי שהם יהיו רגועים יותר ויוכלו לחוש בשגרה ומוכנים לנמנם נעים וארוך.
אפשרויות אחרות לעזור לתינוקך לישון כל הלילה
5. הימנעו מגירוי יתר של התינוק
לתינוק שרק מתחיל להכיר את העולם, הכל סביבו חדש וזה מגרה את חושיו. לכן, כשמגיע הזמן לישון, כדאי להימנע מלעשות כל דבר שיכול להסיח את דעתו של התינוק ושישאיר אותו מגורה וער.
תנו לתינוק שלכם חלל נקי ורגוע נעים וללא חפצים עם הרבה צבע או סאונד. בדרך זו, מערכת העצבים שלו תירגע בקרוב.
6. השתמשו בשמיכה של תינוקכם כדי שיהיה לו נוח וחם ויישן כל הלילה
טריק נוסף שיעזור לתינוקך לישון כל הלילה הוא לוודא שהוא מרגיש בנוח עם השמיכות ומצעי התינוק שלו. יילודים מגיעים מסביבה רכה נוחה ובטוחה. היותם ברחם אמם גרמה להם להרגיש מוגנים.
לאור זה, הגיוני שתינוקות ירגישו נוחים ורגועים יותר אם הם עטופים או מחתלים כאילו היו ברחם. בנוסף, תמנע מהם לדחוף את השמיכות שלהם בלילה כדי שיישארו חמים.
7. עזרו לתינוקכם להירגע לפני השינה
בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות זקוקים לתקופת מעבר בין פעילויות והליכה לישון. כשאתה לוקח את התינוק למיטה, כבה את הטלוויזיה והנמיך את המוזיקה ואת הסלולרי. ודא כי בחדר יש גם אורות מעומעמים וטמפרטורה נוחה.
אם אתה רוצה לעזור לתינוק שלך לישון כל הלילה, גם אתה ובן הזוג שלך צריכים להיות רגועים. ילדים יכולים לתפוס מתח וזה מקשה עליהם לנוח כשהם מרגישים זאת.
תהנה משעת השינה של ילדך ונצל את הרגעים החשובים האלה כדי לחשוב על משהו אחר מלבד חשבונות או עבודה. השתמש בזמן השינה של תינוקך כדי להתנתק מהמשימות והדאגות שלך לזמן מה.
