מה לעשות אם הרגלי השינה של תינוקך אינם בלוח הזמנים?
לעתים קרובות הורים דואגים הרבה שילדיהם יקבלו מספיק מנוחה. למרות שזה נורמלי שיילודים מתעוררים לעתים קרובות במהלך הלילה בהתחלה, הם צריכים להתחיל להסתגל לדפוסי שינה קבועים יותר לאורך זמן.
במהלך השבועות הראשונים לחייהם, ילודים מבלים רק כ-5 עד 6 שעות ערים. זה נורמלי שהם מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה, ולא תמיד נופלים מיד בחזרה לישון.
ככל שהימים והשבועות חולפים, השעות שהתינוק שלך מבלה ער יגדלו בהדרגה.
כשהילדים מגיעים לשנתם הראשונה, הם בדרך כלל מבלים כ-14 עד 15 שעות ערים בכל יום.
עם זאת, הורים יכולים לאבד הרבה שעות שינה עקב שינויים בהרגלי השינה של הקטן שלהם.
אם זה נמשך לתקופה ממושכת, או חוזר על עצמו מאוחר יותר בילדות המוקדמת, אז חשוב שההורים יתמודדו עם הבעיה בפנים.
אחרת, זה יכול להשפיע על רווחתו של הילד, ועל רווחת המשפחה בכללותה.
חשיבות המנוחה לתינוקות
העובדה שמנוחה מספקת היא גורם מפתח בבריאותו של אדם אינה גילוי עדכני. וזה לגמרי נכון כשזה מגיע לתינוקות.
ישנן שלוש סיבות בסיסיות מדוע מנוחה חשובה במיוחד במהלך שנות חייו הראשונות של הילד.
ראשית, מנוחה מעוררת את התיאבון. יתר על כן, הזמן שילד מבלה בשינה מאפשר למוח לאבטח את הידע שנצבר באותו יום.
לבסוף, כאשר תינוק ישן, הגוף מייצר הורמונים שאחראים לגדילתו.
כמובן, חשוב מאוד שתספקו את התנאים הנכונים על מנת לעזור לתינוקכם לישון מספיק.
זה כולל חיבה אימהית, יצירת הרגלים טובים וגורמים נוספים שנסביר להלן.
מה אני יכול לעשות אם הרגלי השינה של התינוק שלי אינם בלוח הזמנים?
אם התינוק שלך ישן במהלך היום והוא ער במהלך שעות הלילה, אז אתה בהחלט מסתכל על בעיה.
זה יכול לייצר השלכות שליליות מאוד על הבריאות שלך, וזה גם לא טוב לילד שלך. ראשית, מכיוון שהקצב הזה אינו מספק יתרונות עבורך ועבור תינוקך.
ושנית, מכיוון שרעשים ואורות בשעות היום יכולים להפריע בקלות למנוחה של תינוקך. לכן, שעות השינה של תינוקך במהלך היום מועילות פחות בגלל ההפרעות הללו.
לכן, עדיף להקדים את הבעיה וליצור הרגלי שינה בריאים כבר מגיל צעיר.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להשיג את המטרה שלך.
השאר את האורות דולקים במהלך היום
גם בזמן שילדכם מנמנם, נסו לשמור על החדר פחות חשוך מאשר במהלך הלילה.
כך, הגוף של תינוקך לא יבלבל את הלילה והיום, וישחרר פחות מלטונין במהלך היום. מלטונין הוא ההורמון האחראי על ויסות מחזורי השינה.
יחד עם זאת, נסו להפחית את התאורה בשעות הלילה ולשמור על סביבה שקטה ושלווה. זה ישלח אות לתינוקך שהגיע הזמן לנוח.
האכילו את ילדכם בערב
כדי למנוע מילדך להתעורר שוב ושוב במהלך הלילה מתוך רעב, וודא שהתינוק שלך אוכל בערב.
אם הקטנה שלך ישנה, העיר אותה בסבלנות ובעדינות ושמור אותה ערה, מגרה אותה ושחק איתה.
כמובן, לעולם אל תכריח את ילדך לאכול. אבל בהתחשב בכך שילודים אוכלים בדרך כלל כל שעתיים או שלוש, סביר להניח שהתינוק שלך יאכל כשתינתן לו ההזדמנות.
זה גם יגרום לשדיים שלך לייצר יותר חלב, מה שבתורו אומר שילדך יאכיל בצורה רגועה יותר. זה מועיל מכיוון שתינוקות נוטים יותר לקוליק וגזים כשהם ניזונים בחרדה.
"ישנן שלוש סיבות בסיסיות לכך שמנוחה חשובה במיוחד במהלך שנות חייו הראשונות של ילד. ראשית, מנוחה מעוררת את התיאבון. יתר על כן, הזמן שילד מבלה בשינה מאפשר למוח לאבטח את הידע שנצבר באותו יום. לבסוף, כתינוק ישן, הגוף מייצר הורמונים שאחראים לגדילה שלו".
אל תאפשרו לילדכם לישון במהלך היום
ככל שהתינוק שלך מזדקן, הוא יבלה יותר ויותר שעות ער במהלך היום מבלי שזה ישפיע על התיאבון שלו. זה משהו שאתה יכול להשתמש בו לטובתך.
זה אומר שאתה יכול לקבוע את הזמנים שמותר לילד שלך לישון ומתי לא .
לכן, ודא שהקטן שלך ישן כמה שפחות אחר הצהריים.
אם הילדים שלכם עדיין ישנים תנומות, הם לא אמורים להימשך יותר משעתיים או שלוש, תלוי במנוחת הלילה הקודמת.
אם ילדים ישנים יותר מדי אחר הצהריים, זוהי ערובה ללילה קשה.
ההבדל בין לילה ליום
ללמד את תינוקך להבדיל בין שעה אחת ביום לאחרת היא דרך חשובה לווסת את הרגלי השינה שלה.
לשם כך, תוכלו להרגיל את ילדכם לפעילויות מסוימות בשעות מסוימות ביום. לדוגמה, אתה יכול לקחת את ילדך לטיול כל אחר הצהריים כדי לקבל קצת אוויר צח ואור שמש.
בלילה, כדאי לבחור בפעילויות מרגיעות יותר כמו אמבטיות, ספרים והתכרבלות. אם אתה סבלני ועקבי, בקרוב תראה כיצד ילדך מטמיע שגרת שינה.
אם תשמרו על קצב מתאים בחיי המשפחה שלכם, תוכלו להתאים את הרגלי השינה של תינוקכם.
לא רק שהשעון הצירקדי של הקטן שלכם יתאים לאט לאט, אתם כהורים גם תקבלו יותר מנוחה.
האנרגיה המוגברת שלך ושיפור מצב הרוח ישפיעו לטובה על כל היבט בחיי התינוק שלך.
עכשיו אתה יודע. בעזרת הרגלים חיוביים, חשיפה נכונה לאור השמש והאכלה תכופה, תוכלו לעזור להתאים את לוח השינה של ילדכם.
אם תממש את העצות שלנו בפועל, אנו בטוחים שתוכל להפסיק להילחץ מהרגלי השינה של תינוקך .
