האם מנוחה מספקת יכולה לקדם אינטליגנציה?
מנוחה טובה יכולה למעשה לקדם אינטליגנציה עבור ילדים ומבוגרים כאחד. הולכים לישון מוקדם או מאוחר יותר את איכות השינה שלנו וכך גם כמה עמוק אנחנו ישנים.
מומחים קבעו שזה יכול להשתנות בין מבוגרים לילדים. מאמינים שמבוגרים שהולכים לישון מאוחר יותר הם אינטליגנטים יותר, אבל ההיפך נכון לגבי ילדים.
בנוסף לשעת הלילה שבה אתה הולך לישון, גם ללכת לישון בקביעות חשובה. ללכת לישון מוקדם ובאותה שעה בכל לילה יכולה לקדם את ההתפתחות הקוגניטיבית של הילדים. על פי מחקר, זה יכול גם לשפר את הרווחה הרגשית והפיזית של הילדים.
תמיד שמענו שילדים גדלים בזמן שהם ישנים. ובכן, הצמיחה הזו היא לא רק סמלית, ולמעשה ילדים גדלים בדרכים רבות. לדוגמה, ביסוס שגרת יומיום מקדמת משמעת ופיתוח הרגלים טובים.
באותו אופן, מנוחה מספקת מאפשרת לילדים להתרכז ברגיעה ומאפשרת לנצל את האנרגיה שלהם לשיפור תהליכים אחרים.
מנוחה טובה מתחילה עם ללכת לישון שעה אחת קודם
על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אובורן, ילדים צריכים ללכת לישון לפחות שעה אחת לפני שהם רגילים. המחקר ראה שיש לעקוב אחר לוח הזמנים הזה גם אם זה אומר שעדיין בחוץ כשהילד הולך לישון. הדבר החשוב ביותר הוא עקביות, כך שאין צורך לחכות עד שיחשיך בחוץ אם כבר הגיעה שעת השינה.
ככל שמערכת השינה של ילד לא סדירה יותר, כך הם נוטים יותר לחוות השפעות שליליות. ההשלכות של הרגל זה יכולות להשפיע על הילד מבחינה אינטלקטואלית, רגשית ופיזית. מהמחקר עולה כי הזמן הבריא ביותר עבור ילדים ללכת לישון הוא בין 18:00 ל-21:00.
על מנת להגיע לתוצאות אלו, החוקרים ניתחו את רישומי בית הספר של ילדים בין הגילאים 7 עד 11 שנים. קבוצה זו הלכה לישון שעה אחת מוקדם מהרגיל. הילדים הפגינו איזון רגשי טוב יותר וערנות נפשית רבה יותר בזמן השיעור.
המחקר קבע גם שתינוקות מתחת לגיל 18 חודשים שהולכים לישון שעה אחת קודם, מתפתחים בצורה מלאה יותר. התפתחות זו הוצגה בתפקוד המוטורי שלהם וברכישת השפה שלהם, כמו גם ביחסים שלהם עם אנשים.
כיצד מנוחה טובה מקדמת אינטליגנציה?
יש אינספור יתרונות של שינה ומנוחה לילדים, בדיוק כמו שיש למבוגרים. ככל שהילד צעיר יותר, כך עליו ללכת לישון מוקדם יותר. במהלך תקופת מנוחה הם מתפתחים ומפעילים את הזיכרון שלהם, כך שככל שיש להם יותר זמן לעשות זאת, כך ייטב.
עבור מבוגרים, תפקודי שינה הם תהליך של ניתוק כאשר הזיכרון שלהם אינו פעיל. ילדים, לעומת זאת, מפעילים תהליך קריטי זה במהלך השינה על מנת לפתח את התפקוד הזה. זיכרון הוא מרכיב חיוני בצמיחה האינטלקטואלית של ילדים, והוא אחד התהליכים המועילים ביותר משינה.
אין להכחיש את היתרונות של שינה. זו הסיבה שחשוב שילדים יוכלו לישון באופן קבוע, עמוק ולמשך תקופות ממושכות. ברגע שזה הופך להרגל, הם ילכו לישון ביתר קלות. כשהם מגיעים לבגרות הם יכולים להחליט בעצמם איך לגשת לעניין הזה. אבל לעת עתה, זה תלוי במבוגרים לחפש את הטוב ביותר עבור ילדיהם.
אולי מסיבה זו, אמהות רבות חושבות לבנות הרגלים טובים יותר עבור ילדיהן. כמובן שתמיד עדיף להתייעץ עם רופא ילדים לגבי כמה שעות שינה ילדכם באמת צריך.
בכל מקרה, הדבר העיקרי שצריך להיות מודע אליו הם צרכים אישיים. יחד עם זאת, חשוב שכל התאמה שאנו מנסים לעשות תתבצע בהדרגה, ללא לחץ ובאהבה. הרגלים בריאים הם לפעמים הקשים ביותר לרכישה, אבל תמיד חשוב לבנות אותם מילדות.
