חשיבותו של ויטמין D

התינוק שלך גדל כל הזמן, הן פיזית והן קוגניטיבית. לכן היום אנחנו רוצים לשתף אתכם בחשיבותו של ויטמין D בכל הנוגע לבריאות ילדכם.

ויטמין D חיוני לבריאות טובה ולהתפתחות אינטגרלית של ילדכם.

ויטמין D שימושי מאוד, שכן הוא עוזר לגוף לספוג מינרלים חשובים שונים, כולל סידן. זה גם עוזר לחזק את השיניים והעצמות.

ויטמין D פועל כהורמון ויש לו תפקידים רבים ושונים. זה עוזר לשמור על תפקוד תקין של כלי הדם והמוח.

פרוויטמין זה מהווה גורם מצוין גם בכל הנוגע לבריאות הלב, מערכת החיסון ומערכת הנשימה.

חשוב לזכור שגוף האדם מסוגל לייצר בעצמו ויטמין D באופן טבעי. זה קורה כל עוד אנחנו במגע תכוף והגיוני עם השמש והחוץ.

מדוע חשוב לצרוך ויטמין D בפיקוח רפואי?

פרוויטמין זה ממלא תפקיד חיוני בהגנה ובתפקוד הכולל של מערכת העצבים ומבני העצמות של הגוף.

כמות ויטמין D לבליעה היא ספציפית. ריכוזו שונה בהתאם למקורו. ניתן למצוא אותו באופן מלאכותי או טבעי במזון.

לכן יש לקחת בחשבון את המלצות רופא הילדים לפני מתן זה. ישנם כמה גורמים חשובים הקשורים לוויטמין D שעלולים להדרדר את איכות החיים של ילדכם:

• מחסור בוויטמין D עלול לגרום לשלשולים וכן למחלות כליות וכבד.
• זה יכול גם להפחית מינרליזציה של העצם ובכך גורם לשבריריות בעצמות
• רככת בילדים _
• סרטן העור, וזה יכול להיגרם מחשיפה עודפת של עור ילדכם לשמש.

מזונות המהווים מקור לויטמין D

ישנם מספר מאכלים טעימים בהם ניתן למצוא פרוויטמינים. חלק מהדוגמאות הן:

• יוגורט
• דג
• מיץ תפוזים
• חלב
• דגני בוקר
• גבינות
• ביצים (חלמון)

התינוק שלך ירגיש מצוין לאחר צריכת כל אחד ואחד מהמזונות המזינים האלה!

ריכוז ויטמין D משתנה בהתאם למזון. בהתאם לגיל ילדך עליך להגדיל או להקטין מנות.

פרטים על הנושא

בוודאי שאלת את עצמך יותר מפעם אחת מה הם באמת ויטמינים. התשובה היא שהם מינרלים או חומרים המצויים במזונות המאפשרים את התפתחות הגוף שלך.

כל הויטמינים מבצעים משימות ספציפיות, כגון:

• ויטמין D בחלב מסייע בפיתוח שיניים ועצמות. יסוד זה קיים גם בדגנים, דגים, כבד וביצים. לכן המאכלים האלה לא צריכים להיות חסרים בתזונה של הקטן שלנו.
• חלב, כבד, תפוזים וירקות בעלי עלים כהים הם מקורות טובים לויטמין A. לגזר בפרט יש את היכולת לשפר משמעותית את ראיית הלילה.
• ויטמין C עוזר בכל הנוגע לתהליך הריפוי. הוא נמצא בפירות הדר, פלפל אדום, ברוקולי וקיווי.
• על מנת לייצר אנרגיה יש צורך בוויטמין B. בשרים, ביצים, פירות ים ודגנים מלאים הם כולם אפשרויות מצוינות על מנת להבטיח את המינונים הדרושים לילדיכם.

אור שמש

הטבע הוא ספק גדול של יתרונות לגוף האדם. לאור השמש תפקיד חשוב במתן יתרונות. לכן הרופאים ממליצים לחשוף את היילודים שלנו לשמש למשך כ-20 עד 30 דקות.

מומלץ לתינוקות להיחשף לשמש בין השעות 7:00-10:00 ו-4:00-18:00.

משך הזמן שאנו חושפים אותם לאור השמש צריך להיות תלוי בכל ילד בפרט.

תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים להיחשף ישירות לאור השמש כי זה יכול להזיק לעור העדין שלהם. בגיל זה תינוקות עדיין מקבלים את כל הוויטמין D הדרוש דרך חלב אם.

גם ילדים וגם מבוגרים יכולים לסבול ממחסור בוויטמין D, על מנת להימנע מכך, תזונה בריאה היא המפתח.