15 מזונות המעדיפים ביצועים אינטלקטואליים
זיכרון, הגיון ותשומת לב הם רק חלק מהתכונות שניתן לעורר באמצעות תזונה נכונה. רשימה זו של 15 מזונות המעדיפים ביצועים אינטלקטואליים מיועדת לכל מיני טעמים.
כשמדובר באכילה בריאה, זה אידיאלי תמיד לשלב מספר מרכיבים במהלך היום.
ברשימה שלהלן, כל אפשרות מזון מציעה חומרים מזינים המזינים היבטים שונים של איבר מורכב זה המכונה המוח.
מזונות המעדיפים ביצועים אינטלקטואלים ומשפרים את תפקוד המוח מקלים על זמן הלימוד וגם מסייעים במניעת מחלות נוירולוגיות ניווניות כמו אלצהיימר.
הגירוי והטיפול הטוב במוח משפיעים על כל איברי הגוף. זה יאפשר לנו לנהל חיים הרמוניים וליהנות מבריאות רגשית.
15 מזונות המעדיפים ביצועים אינטלקטואליים
1. אגוזי מלך: כמות חומצות השומן אומגה 3 שאגוזי מלך מכילים הם מקור דלק אופטימלי לנוירוטרנסמיטורים. אגוז זה עוזר למנוע אלצהיימר ולפתח מיומנויות קוגניטיביות ככלל.
2. שקדים: המאפיינים המרובים שלהם מציעים טונות של אנרגיה למוח, ממריצים את ייצור האדרנלין ומשפרים את מצבי הרוח. הם טובים לאנשים הסובלים מדיכאון.
3. קשיו: אגוז זה, הידוע גם כקאג'ו, מכיל רמות גבוהות של מגנזיום. התוצאה היא פתיחת כלי דם והשקיה נכונה לכל הגוף, מה שמטיב עם תפקודי המוח.
4. בוטנים: רכיבי התזונה שלהם מספקים יתרונות גדולים למוח, ומאפשרים שיפור בזיכרון ובהבנה תקשורתית. בגלל העלות הנמוכה שלהם, בוטנים הם אחד המאכלים המועדפים המעדיפים ביצועים אינטלקטואליים ברחבי העולם.
5. זרעים ונגזרות: לחם מחיטה מלאה, דגנים, שעורה, שיבולת שועל, בין שאר מזונות הדגנים המלאים, מציעים תכונות מועילות מרובות לתפקוד המוח.
שוקולד, שמנים ועוד הרבה
6. שוקולד מריר: תכונותיו נוגדות החמצון שומרות על המוח צעיר למשך תקופה ארוכה יותר. בנוסף, יש בו חומרים ממריצים כגון פלבנואידים וקפאין, שהם טובים מאוד במהלך מבחנים או פגישות עבודה. חתיכת שוקולד מריר יכולה לעזור לשפר את הריכוז בצורה מפתיעה.
7. שמן זית: יש לו תכונות נוגדות חמצון המסוגלות לסלק חומרים רעילים מהמוח. בשל איכויותיו, הוא מקדם התחדשות מהירה של תאים ומונע אלצהיימר.
8. שמן קוקוס: כוחו האנטי דלקתי משחרר את כלי הדם ומקדם תפקודי זיכרון. זה גם מחמצן ומטהר את הדם.
9. זרעי דלעת: נוכחותם של אומגה 3 ו-6, בנוסף לויטמינים A ו-E, ואבץ, הופכים את הזרעים הללו לבעל ברית שאין עוררין על זיכרון טוב וזריזות נפשית.
10. דלעת: המרכיבים העיקריים שלה הופכים אותה לאחד המאכלים הנהדרים שמעדיפים ביצועים אינטלקטואליים. יש בו חומצה פולית וויטמין b12. כדי לנצל את המרב מהיתרונות שלו, כדאי לטוסט או לאפות אותו.
"גירוי וטיפול טוב במוח משפיעים על כל איברי הגוף. זה יאפשר לנו לנהל חיים הרמוניים וליהנות מבריאות רגשית".
ירקות ודגים
11. תרד: האשלגן המצוי בעלים אלה מעדיף זרימה חשמלית מוחית בריאה. יתרה מכך, כוחותיו נוגדי החמצון מאפשרים בריאות עצבית אופטימלית. באשר לחומרים התזונתיים החיוניים שלו, לתרד יש כמות טובה של ויטמינים K ו-E, מגנזיום ופולאט.
12. עגבנייה: הליקופן הוא המרכיב הבולט ביותר בעגבניות. זהו נוגד חמצון רב עוצמה הנלחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי המוח. זה לא רק מונע מחלות מוח אלא גם משפר את הפעילות הקוגניטיבית באופן כללי.
13. ברוקולי: זה נחשב לאחד המאכלים החזקים והמלאים ביותר שמעדיפים ביצועים אינטלקטואליים. אחד המרכיבים התזונתיים העיקריים שלו הוא כולין, אשר משפר את התפתחות התאים וקשרי המוח. איכות זו הופכת את הברוקולי למזון אידיאלי לנשים בהריון.
14. תות שדה: בגלל התוכן העשיר בנוגדי חמצון והיכולת האנטי דלקתית שלו, תותים הם בעלי ברית נהדרים לבריאות המוח. הם תמיד בעונה והצריכה שלהם מגדילה את קיבולת הנוירונים.
15. סלמון: טוב לדעת שסלמון מועיל מאוד למוח בהתחשב בתכולת האומגה 3 הגבוהה שלו.
בקיצור, בבחירת מזונות, חיוני להישען על מי שייתן יתרונות מרובים לגוף. תזונה זהירה יכולה להיות גורם מפתח במניעת מחלות ניווניות בלתי הפיכות וסיבוכים בריאותיים אחרים.
