4 טכניקות נשימה במהלך הלידה
מרגע תחילת הלידה, הנשימה היא הבסיסית לעמידה עד שהתינוק נולד. טכניקות נשימה במהלך הלידה לא רק עוזרות ליולדת במהלך הצירים, אלא גם מועילות לחמצון התינוק.
בין היתר, טכניקות נשימה במהלך הלידה מפעילות את מערכת הדם. בנוסף, שמירה על שרירים מתוחים בזמן ביצוע התרגילים הללו מעלה את פעילות הלב-נשימה שלך ועוזרת לך לשלוט בכאב ולהטעין אנרגיה.
איך לנשום במהלך הלידה
כמה מומחים מאמינים שנשימה היא תהליך ספונטני שאמהות רוכשות במהלך הלידה. עם זאת, ישנן כמה טכניקות בסיסיות שמלמדות קורסי לידה.
כדי להיות יעילים, טכניקות נשימה במהלך הלידה שומרות על דפוס נשימה. לאחר מכן האב או הסייעות מלווים את האם בתהליך הנשימה שלה.
הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר דפוס נשימה היא לצפות במישהו בזמן שהוא מיישם את הטכניקה. מעקב אחר הדפוס עם מישהו אחר עוזר לאם להישאר ממוקד.
מצד שני, איבוד שליטה על הנשימה במהלך תהליך הלידה יוצר מתח וחרדה ליולדת. חוסר שליטה מוביל לנשימה בפאניקה. נשימות קצרות ובלתי מבוקרות עלולות לגרום להיפרונטילציה או להתעלפות.
טכניקות נשימה במהלך הלידה
במהלך הלידה, טכניקות הנשימה קובעות את הקצב ברגע חשוב זה. בנוסף, הם עוזרים לספק את האנרגיה הדרושה לרגע הלידה.
נשימה איטית או בטן
כשהצירים מתחילים, הנח נשימה איטית או בטן. זה מורכב מנטילת נשימות עמוקות דרך האף, ניפוח הבטן.
ואז לנשום דרך הפה. הנשיפה צריכה להיות ארוכה יותר מהשאיפה, ויש להשהות לכמה שניות בין נשימה לנשימה.
המטרה היא לעקוב אחר קצב הצירים ולשלוט בכאב.
נשימות קלות ומהירות
ככל שההתכווצויות נמשכות, זה נורמלי שהנשימה שלך מואצת. כמה מומחים קוראים לזה נשימה מואצת קלה. הן נשימות מעט קצרות יותר, אבל הן ממשיכות את דפוס האף-פה.
קח כמות קטנה של אוויר דרך האף שלך כשההתכווצות מתחילה, ואז נשום החוצה דרך הפה שלך עם סיומו. אתה יכול לנשום בבת אחת, או בארבעה חלקים.
אם ההתכווצויות מתגברות, נשמו בגובה הגו או החזה. נשימות קצרות יותר אלו מגדילות את כמות החמצן שהתינוק מקבל וגם עוזרות לשלוט בכאב.
מתנשף או נשימה משתנה
זה משמש בזמן המתנה להרחבה מלאה. זה עוזר למנוע את תחושת הדחיפה.
זה מורכב מנשימות קצרות מאוד דרך האף והפה. זה ידוע גם בשם "היי הו" או "מכת מכנסיים-מכנסיים".
נשמו פנימה דרך האף כשההתכווצות מתחילה, ואז נושפים בחדות פעמיים, תוך הגיית ההברה "הי" בכל פעם, ואחריה נשיפה ארוכה, עם הברה ממושכת "הו".
טכניקה זו צריכה להיות מיושמת עם האם במצב נוח כדי למנוע היפרונטילציה. כדאי גם לשמור על הסנטר מורם, לנשוף קדימה כדי להימנע מדחיפה.
גירוש או דחיפת נשימות
זוהי טכניקת הנשימה האחרונה ללידה. כשהיא מגיעה לנקודה זו, האם מוכנה ללדת את תינוקה.
קח נשימה גדולה, ממלא את הריאות שלך. כאשר אתה מרגיש צורך לדחוף, הטה את הסנטר לכיוון החזה.
לאחר מכן, הרם את הרגליים ודחף, שחרר את האוויר לאט לאט. לבסוף, נשמו פנימה והחוצה כרגיל כדי להחזיר את הנשימה. אתה יכול לחזור על זה עד שלוש פעמים כדי להטעין את האנרגיה שלך לדחיפה הבאה.
בזמן הדחיפה על האם לנסות להרפות את האגן. זה יעזור לגרש את התינוק. חשוב להימנע מעצור את הנשימה כשמגיע הזמן לדחוף. זה יכול לגרום לנזק לרצפת האגן ולעכב את זרימת החמצן לתינוק
הדחיפה צריכה להימשך 5 עד 6 שניות. בן הזוג של האם או המומחה יכולים לספור את הזמן.
כדאי לתרגל טכניקות נשימה לפני תאריך היעד. כמו כן, מומלץ להשתמש בדפוסי נשימה להרפיה במהלך ההריון.
עמידה מול מראה כדי לתרגל את הטכניקות הללו תעזור לך להתמקד, לשמור על הדפוס ולהיות מודע לנשימות שאתה נושם.
