מזונות שאתה צריך לאכול כדי להרות תינוק חכם

אינטליגנציה היא מושג מורכב למדי להגדרה, אך הוא מובן באופן אוניברסלי כאשר מדברים עליו. אמהות צריכות לדעת שכדי להרות תינוק חכם, עליהן להתחיל עם דיאטה טובה מההריון.

ישנם מזונות מסוימים שיכולים לעזור לך להרות תינוק בריא ואינטליגנטי.

במאמר זה נתמקד במזונות מסוימים שלפי מחקר ספרדי שפורסם ב- The Lancet, מעודדים את התפתחות המוח של הילד במהלך ההריון.

צריכת דגים ורכיכות במהלך ההריון הוכחה כמועילה.

תוצאות המחקר שלהם סותרות מחקרים אחרים שנערכו באירופה בשנת 2004. מחקרים קודמים המליצו להגביל סוגי מזונות אלו בתזונה של נשים הרות.

הם טענו שתזונה עשירה בדגים ורכיכות מהווה סיכון לתינוקות. סיכון זה נובע משאריות כספית שניתן למצוא במזונות אלו.

המחברים שפורסמו ב- The Lancet טוענים כי "ההשפעות המזיקות שיכולות להיות למנות אלו על התפתחות המוח אינן גוברת על היתרונות של שאר חומרי המזון הקיימים בדגים וברכיכות".

"מוחו של תינוק שזה עתה נולד מורכב מ-50% שומנים הנוצרים מחומצות שומן חיוניות. חלק מחומצות השומן הללו מסונתזות על ידי הגוף באופן טבעי. חומצות שומן אחרות כמו אומגה 3 חייבות להיות משולבות דרך תזונת התינוק".

"סרדינים הם מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. לכן הוא אידיאלי לפיתוח המוח, מערכת העצבים והזיכרון של הילד."

לדברי החוקרים, למרות שהמנגנונים שבאמצעותם זה קורה אינם ידועים, "נראה שרמת חומצות השומן היא מכרעת בהתפתחות המוקדמת של מוחו של תינוק" ולמחסור בחומצות שומן אלו עלולות להיות השלכות חמורות.

לכן הם מעודדים את צריכתו במהלך ההריון.

מזונות חשובים להתפתחות תינוק חכם

חלמוני ביצה מכילים כולין שהוא מולקולת המבשר אצטילכולין.

זהו נוירוטרנסמיטר המעורב בתפקודים רבים כגון זיכרון ושליטה בשרירים. כולין חשוב גם מכיוון שהוא השכבה המקיפה את העצבים.

צריכת ביצה ביום היא לא רק בריאה לתינוק, היא גם יכולה לעזור לך לשמור על משקל תקין. הוא מספק ויטמין D והוא חשוב גם במניעת סרטן השד.

סלק עשיר בחנקות המסייעות בשיפור זרימת הדם במוחו של הילד. כלול סלק בתזונה שלך בצורה של מיצים או סלטים. הם יכולים גם להיות מועילים לבריאות שלך מכיוון שהם מונעים עצירות.

שעועית לבנה היא מקור טוב לפחמימות מתעכלות איטיות. הם מכילים חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים.

בנוסף לתכולת שומן נמוכה, הם אידיאליים עבור התינוק ברחם ומקדמים פיתוח זיכרון.

ניתן לצרוך בשרים באופן חופשי. כבד עוף ובשר בקר מכילים הרבה ברזל שהוא אידיאלי להתפתחות התינוק. גם פירות חשובים מאוד

קבוצת חוקרים קנדים לקחה על עצמה להראות שצריכת פירות על ידי נשים בהריון מגבירה משמעותית את הזיכרון של התינוק.

אכילת פירות, ירקות וזרעים היא החלטה חכמה

כל מנת פירות שאמא בהריון צורכת מדי יום מגבירה את היכולת הקוגניטיבית של הילד. זה נכון אפילו שנה לאחר הלידה.

זרעים מכילים סלניום וויטמין E. הם עוזרים לחזק את המוח מכיוון שהם מספקים שומן בריא.

חופן זרעים ליום יספיק כדי לספק לילדכם את ההתפתחות המוחית הטובה ביותר.

חשוב גם לזכור שהתפתחות האינטליגנציה תלויה בגורמים רבים. בנוסף לאוכל, חשוב שתמריץ את חושיו של תינוקך מהרגע שהוא ברחם.

שוחח עם ילדך כל הזמן על כל נושא אפשרי; זה יעזור להם לפתח את האינטליגנציה שלהם בעתיד. זה גם יאפשר להם לשלוט ברגשות שלהם בצורה חיובית.