4 מזונות עם יותר סוכר ממה שאתה מדמיין
סוכר הוא אחד המרכיבים המסוכנים ביותר בתזונה ולעיתים קרובות אנו צורכים אותו בכמויות גדולות יותר ממה שממליצים מומחים. זה יכול לפגוע בבריאות בטווח הבינוני וליצור השפעה מטבולית ניכרת. מסיבה זו, חשוב שתדעו על כמה מזונות עם יותר סוכר ממה שאתם מדמיינים.
כאשר מתכננים תזונה בריאה ומאוזנת, חיוני להימנע מנוכחות קבועה של מוצרים אלו. במיוחד בתזונה של ילדים. הסיבה לכך היא שבשלב זה אתה מניח את היסודות והרגלי האכילה לחיים.
מזונות עשירים בסוכר
אנחנו הולכים לספר לכם על 4 מזונות עם יותר סוכר ממה שאתם בוודאי מדמיינים. כך תזהרו לא להתעלל בהם ולהימנע מקנייתם בסופר.
1. יוגורט נוזלי
יוגורט הוא אחד מהמזונות האיכותיים ביותר בתזונה, שכן יש בו חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה ומספק כמות גדולה של מינרלים, כמו סידן.
בנוסף, יוגורט הוא מקור לפרוביוטיקה, שהם חיידקים חיים המציעים יתרונות בריאותיים מרובים כאשר הם מתנחלים במעיים שלנו. על כך מעיד מחקר שפורסם בכתב העת Journal of microbiology and biotechnology.
עם זאת, היוגורט הטוב ביותר שקיים הוא לא זה שנמכר בדרך כלל במעברי חנויות מכולת, אלא המגוון הטבעי שמגיע ללא סוכר.
רוב הגרסאות שאנו יכולים לקנות בחנויות הן בטעמים ובעלות כמות מופרזת של סוכר, במיוחד המצגת הנוזלית של המוצר. כתוצאה מכך, האיכות התזונתית יורדת במידה ניכרת.
2. מים בטעמים
מים הם האלמנט הטוב ביותר שקיים כדי להבטיח מצב טוב של הידרציה. אבל זה חייב להיות מים מינרליים שנבלעים למטרה זו ולא גרסאות הטעמים שלהם.
מוצרים אלו מצויים בשפע בסופר ומכילים כמות גדולה של תוספת סוכרים או ממתיקים מלאכותיים. האחד והשני עלולים להשפיע לרעה על המיקרוביוטה של המעיים וליצור בעיות בריאות מסוגים שונים.
3. לחם פרוס
באופן כללי, לחם הוא מזון בעל תכולה גבוהה של פחמימות, העשויות מקמח מעודן מאוד. זה הופך אותם למוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה. ובמקרים רבים, יצרנים מוסיפים עוד יותר סוכר כדי לשפר את הטעם והמרקם שלהם, כפי שקורה בגרסאות לחם פרוס.
מסיבה זו, כאשר בוחרים לחם לאכול, תמיד עדיף לבחור בכיכר בעלת סגנון אומנותי יותר. עם זאת, מומחים לא ממליצים לכלול את המוצר הזה בתזונה הרגילה שלך, והרבה פחות כתוספת לארוחות. צריכתו חייבת להיות מדי פעם.
2. רטבי עגבניות ארוזים
אחד הירקות בעלי הכמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון הוא העגבנייה ובין הרכיבים הללו בולט הליקופן.
נוגדי חמצון מנטרלים חלק מהפסולת שנוצרת ומצטברת ברקמות, הנקראות רדיקלים חופשיים. בדרך זו הם מסייעים במניעת התפתחות של מחלות כרוניות רבות, כמו מחלות לב וכלי דם.
עם זאת, רטבי עגבניות ארוזים ובמיוחד עגבניות מטוגנות, מכילים יותר מדי סוכרים. אלה מוכנסים למתכון כדי להגביל את החומציות של הפרי ולשפר את הטעם הסופי. עם זאת, הריכוז שלהם מוגזם וגורם להם להפוך למוצרים לא בריאים.
היזהר עם מזונות עם יותר סוכר ממה שאתה חושב
בכל המאכלים האלה שהראינו לך יש יותר סוכר ממה שכנראה חשבת שיש להם. חשוב להגביל את הצריכה שלהם כדי לא להפחית את איכות התזונה שלך. אחרת, אתה עלול לסכן את בריאות ילדיך בטווח הבינוני והארוך.
למרות שצריכת הפחמימות הכרחית לחלוטין, הן חייבות להיות תמיד מורכבות. יש להימנע מפחמימות פשוטות במידת האפשר, מכיוון שהן גורמות לעלייה משמעותית ברמת הגלוקוז בדם ולפגיעה בחילוף החומרים שלך.
