היתרונות של תנומה לילדים

תנומה היא נושא לדיון: בעוד שמשפחות רבות רואות בכך מסורת חיונית, לאחרים אין זמן במהלך היום לנוח. במאמר זה נסביר את היתרונות של תנומה לילדים.

קולות בעד ונגד תנומה

רבים טוענים שנמנום הוא הכרחי רק עבור ילדים מתחת לגיל 3 שנים. כך הם יכולים להתאושש מהעייפות שצברו במהלך היום. בלילה, הם לא מוצפים, חסרי מנוחה ומרגיזים.

לגבי משך הזמן, החוקרים אומרים שעד גיל 6 חודשים, תינוקות צריכים לישון באופן אידיאלי בין 3 ל-4 שעות, אם כי זה עשוי להיות מעט יותר בחודשים הראשונים לחייהם. הכמות הממוצעת יורדת בשעה בין גיל 9 חודשים לשנה.

לאחר גיל שנתיים, אנו ממליצים שילדים קטנים לא יחרגו משעתיים של תנומה. מספר זה מצטמצם בחצי שעה לאחר 3 שנים. לבסוף, מגיל 4 או 5 ואילך, הפסקה זו לא צריכה להיות יותר משעה.

האם תנומה יכולה להזיק?

אחרים, לעומת זאת, מציינים את אי הנוחות שלו, במיוחד עבור ילדים עם הפרעות שינה או בעיות נשימה. הסיבה העיקרית קשורה לתנומות ארוכות מדי, זה יכול לגרום לכאב ראש ולשנות באופן דרסטי את המנוחה בלילה.

5 יתרונות גדולים של תנומה לילדים

מעבר להערות למעלה, ישנם יתרונות רבים נוספים של תנומה לילדים. אלו חמשת היתרונות העיקריים:

1. מחזיר אנרגיה

בנוסף לעייפות הפיזית שיכולה להיווצר מהבוקר ועד לשעת הנמנום, הפסקת היום הזו חיובית מאוד למוחם של הקטנים.

במהלך הזמן הזה, מתרחשת במוח סדרה של תהליכים מורכבים שעוזרים לך להיות מוכנים לשלב רעיונות חדשים, כמו גם לקלוט את מה שלמדת בעבר.

באופן הגיוני, גם השרירים שלהם מרוויחים מההפסקה הזו. אחרי שעות של הרפתקאות ומשחקים, הילדים הקטנים ירגישו שוב שבעים כדי לספק את אינסטינקטים של סקרנות ומחקר.

2. משפר את הביצועים שלהם

מחקרים שונים מאשרים שבבית הספר כמו בספורט, ילדים שנמנמים בדרך כלל פעילים וקשובים יותר מאלה שלא. הטענה העיקרית שלהם היא שזה מפחית עייפות ומשפר ביצועים קוגניטיביים.

3. מעורר חברותיות

תכונה חיונית של תנומה היא שהיא מציעה את האפשרות לשפר את מצב הרוח שלך, במיוחד אצל ילדים קטנים. לכן, הם יהיו יותר קשובים, סבלניים ובעלי מצב רוח טוב יותר במהלך היום.

4. מאפשר צמיחה

בתקופות של מנוחה הגוף מייצר את מה שנקרא "הורמון הגדילה" שהוא למעשה סומטוטרופין. כמובן, זה חיוני לגדילה של ילדים קטנים.

כמו כן, בזמן שינה מוסדרים תפקודי לב וכלי דם, מערכת הנשימה והאנדוקרינית. זוהי מנוחה מאוד פרודוקטיבית עבור הגוף שלך, שתפקודה לא מפסיק.

5. מקדם רווחה נפשית

כל היתרונות שהוזכרו לעיל תורמים לקידום האיזון של האורגניזם שלהם, ובכך תורמים לרווחתם; המוח הוא אחד הצדדים המועילים ביותר. בקיצור, תנומה מאפשרת לך:

• שפר את הזיכרון.
• לשחרר לחצים.
• שיהיה לך מצב רוח טוב יותר

טיפים לעודד את ילדכם לנמנם

כאמא, את יכולה ליישם אסטרטגיות מסוימות כדי להעדיף את ההרגל של תנומה אצל ילדיך. כמה דוגמאות:

• קבע שגרה וכבד אותה.
• ודא שהתנומה אינה ארוכה מדי.
• הכן סביבה שקטה ודל באור. יותר מדי גירויים ימנעו מהם להירדם.
• אל תשכיב את ילדך לישון מיד לאחר האוכל. תן להם כמה דקות לעכל תחילה.

עכשיו כשאתם יודעים את היתרונות של תנומה לילדים, בוודאי תשקלו ליישם את ההרגל הבריא הזה בחיי ילדכם.

מעבר לכמה שזה יהיה להם טוב, זה גם יעזור לך לקחת הפסקה קצרה ולחדש את האנרגיה שלך. תתחיל לגלגל, אמא!