תמיד כועס על הילדים שלך? מה אתה יכול לעשות
בסופו של יום, הבית שלך נראה כמו שדה קרב: כעס וצעקות מצידך, מה שמעורר בכי, התקפי זעם ועוד כעס. כתוצאה מכך, אתה מרגיש שאתה מבלה יותר זמן בכעס על הילדים שלך מאשר נהנה לבלות איתם.
אבל למה זה נהיה יותר ויותר תכוף? אנו נעזור לך להבין את הסיבות לאי הנוחות שלך ולגלות כיצד לפתור אותה. המשך לקרוא!
מרגיש כל הזמן כעס על הילדים שלך
לכעוס על ילדיך אינו בדרך כלל תוצאה של סיבה אחת ובדרך כלל כרוך בהצטברות של מצבי לחץ. לפעמים הם קשורים לילדים שלך, אבל לפעמים הם באים משורש הרבה יותר מרוחק.
הנה כמה מהגורמים האפשריים לכעס שלך.
מתח וחיפזון
הקצב היומיומי והאחריות והלחצים המרובים של החיים הבוגרים גורמים לאי נוחות, חרדה ועצבנות. לכן, אירוע שלכאורה חסר משמעות, כמו איחור בהחלפה לבית הספר, הופך לטריגר לכעס.
ציפיות ופנטזיות
לפעמים, כעס על ילדים קשור לציפיות ואידיאליזציות לפני האימהות. אנו מדמיינים שהילדים שלנו יהיו בצורה מסוימת, בדיוק כפי שהיינו רוצים שהם יהיו. אולי אפילו כפי שהיינו רוצים שהילדות שלנו תהיה, שכן הורות תמיד מחזירה אותנו לעברנו.
קושי בניהול רגשותיו
חוסר השליטה העצמית וחוסר האפשרות לשרוף כעסים בצורה בריאה חושפים קושי עם העולם הרגשי של האדם עצמו. לכולנו יש זכות להרגיש כעס, אבל להתפרץ זה אף פעם לא רעיון טוב.
חוסר גבולות
לפעמים, כעס הוא תוצאה של מצב קודם שבו כללים וגבולות לא הובהרו. ילדים מתנהגים בצורה מסוימת כי לא הייתה הסכמה קודמת מה לעשות ומה לא לעשות, מה מותר ומה אסור.
מה אני יכול לעשות כשאני כועס על הילדים שלי?
ההמלצות לגבי כעס על ילדים לא צריכות להיות מבודדות מהגורמים המניעים אותו כי אם ניקח בחשבון את ההקשר, נהיה מכוונים טוב יותר לפתור אותו.
עם זאת, כאשר אתה כועס, אתה יכול ליישם כמה מהאסטרטגיות הבאות:
- לנשום ולמד טכניקות הרפיה. החמצן במוח שלנו מאפשר לנו לחזור לשקט ולקבל החלטות טובות, כמו גם לבחור דרכים טובות יותר להגיב למורת רוח. ניתן גם לתרגל מתח שרירים ותרגילי הרפיה לאותה מטרה.
- ניהול רגשות. זה בסדר מדי פעם לפנות מקום לכעס, כי זה רגש תקף וכי יש לו מה לומר לנו. אבל חשוב ללמוד לבטא את זה ולתעל את זה בצורה בריאה. עלינו לזהות מה עוזר לכל אחד מאיתנו להגיב טוב יותר: לקטוע את המצב עד שנרגע, לתעל אותו באמצעות פעילות גופנית או לנשום אוויר.
- ברגע שאנו מזהים את הרגשות, עלינו להתחיל לחקור את מקור הכעס. כדאי לשאול את עצמנו, האם זה באמת משהו שהילד שלי עשה שגורם לי לכעוס, או שזה לא קשור אליהם? הניסיון לחקור רגשות עוזר לנו להבין ולהכיר את עצמנו טוב יותר. ומשם, לבחור טוב יותר מה לעשות.
- נסו להפעיל אמפתיה. פעמים רבות, אנו שוכחים שהילדים שלנו קטנים ושלא תמיד יש להם את היכולת לפתור בעיות או להתנהג בצורה מסוימת. במקום לכעוס עליהם, אנחנו יכולים לעצור ולחשוב מה מניע את ההתנהגות שלהם ולנסות להתאים את התגובה שלנו לצורך הזה.
המלצות נוספות להתמודדות עם כעסים עם ילדיכם
- שאלו את עצמנו על אילו דברים כדאי לכעוס ועל אילו דברים לא. לפעמים אנחנו לומדים שכעס הוא התגובה האפשרית היחידה. אבל לא הכל חשוב באותה מידה ואולי תגובות אחרות עשויות להיות מתאימות יותר במקרים מסוימים.
- כבד את האינדיבידואליות. אחת הדרכים להימנע מכעס על ילדים היא לנסות להבין שכל ילד הוא כפי שהוא, עם האישיות, הרצונות, החלומות והצרכים שלו. הם לא ולא יהיו דמותנו ודמותנו ואין בזה שום דבר רע, להיפך. בואו נאפשר חיים אותנטיים המאפשרים להם להרגיש סיפוק להיות מי שהם רוצים להיות ובעיקר נתמכים.
- לבסוף, זה חיוני ללמוד להתנצל אם הלכנו רחוק מדי בהתנהגות שלנו. טוב שילדים יראו שהוריהם מסוגלים לזהות טעויות כשהם עושים אותן. זה הופך אותם ליותר אמיתיים ואנושיים.
החשיבות של לא לכעוס על הילדים שלך
גם אמהות וגם אבות הם אנשים בשר ודם, שמנסים לעשות את הטוב ביותר עבור ילדיהם וגם מתמודדים עם מספר רב של נושאים אחרים. הבנה זו היא נקודת התחלה טובה להוריד עומס מהכתפיים ולאפשר לעצמך ימים רעים.
עם זאת, חשוב לא פחות ללמוד כיצד לנהל רגשות ולהימנע מהוצאת כעסים באופן שמזיק לסובבים אותך, במיוחד לילדים שלך.
קרא גם: למה לצפות מילדך בן השנתיים?כעס הוא בונה כאשר אתה מבין מה הוא מנסה להראות, אך הוא הרסני ביותר כאשר הוא הופך להיות מוגזם או מוביל לאמירת דברים שאינך מתכוון או מרגיש.
בניגוד למה שרבים מאמינים, לכעוס ולצעוק על ילדיכם אינו מקל על הלמידה, אלא להיפך: מלמד אותם מודלים שליליים ובלתי יעילים לפתרון בעיות. כאילו לכעוס או לצעוק הם הדרך היחידה לבקש דברים. עם הזמן, הם מתרגלים לכעס, והצעקות נראות כמו רעשי רקע. הסביבה העוינת "מרדימת" אותם וגורמת להורים להתחיל לצעוק עוד יותר.
לבסוף, חשוב לזכור שסגנון ההורות הוא מכריע להתפתחותם ולרווחתם של הילדים. במובן זה, כעס מתמשך פועל לפגיעה באיכות החיים של כל האנשים המרכיבים אותה משפחה.
יש לך מקום משלך?
הורים מלווים את חינוך ילדיהם, מה שמרמז על אתגר עצום וביקוש רב. אבל כדי לווסת אחרים, חשוב לדעת איך לווסת את עצמך. מסיבה זו, עליך לאפשר זמן למנוחה ולפנאי אישי, לשחזר מרחבים אישיים ולהתחבר מחדש למה שמגדיר את מי שאתה.
חיוני גם ללמוד לבקש עזרה ולזהות את הדברים שדוחפים הכל עד הקצה, כדי לטפל בהם ולהכיל אותם לפני שהם מעוררים אי נוחות.
