טיפול פסיכולוגי לאמהות טריות
היום נרצה לדבר על החשיבות של טיפול פסיכולוגי לאמהות טריות. כשנולד ילד, נולדת גם אמא טרייה. אבל הטיפול והתשומת לב שמקבלים אחד והשני שונים בתכלית.
האמא הטרייה חוותה רק תשעה חודשים מסחררים של שינויים פיזיים ופסיכולוגיים מדהימים. העייפות, אי הנוחות הפיזית והעליות והמורדות הרגשיות שמלוות אותה כבר תשעה חודשים מגיעים לשיא בלידה. אבל הם רחוקים מלהסתיים.
הסיבה לכך היא שאמהות טריות מתמודדות עם האתגר המתיש והמלחיץ של טיפול ביילוד. ולפעמים מופיע צל של דיכאון.
על פי ארגון הבריאות העולמי, 40% מהנשים במדינות מפותחות סובלות מהפרעה נפשית במהלך ההריון או אחריו. בספרד האחוז המדויק הוא 20%. בואו נעמיק בזה.
מה התקופה שלאחר הלידה?
זו תקופה של הסתגלות פיזית ופסיכולוגית שבה האישה שזה עתה ילדה חייבת להתרגל לחייה החדשים.
אנשים בדרך כלל מדמיינים את השלב הזה כשלב משמח. עם זאת, השינויים הגופניים, כמו חוסר איזון הורמונלי או ייצור חלב אם, יחד עם החרדה והייסורים מתפקידן החדש כאמהות, עלולים לגרום להופעת תחושות של חוסר ביטחון וספקות בנוגע לטיפול בתינוק.
אמהות טריות נוטות לשאול את עצמן שאלות רבות, כגון: "האם הן יאכלו מספיק?", "האם הן יבכו כי משהו כואב?", או "האם אוכל להניק את התינוק שלי?"
השאלות הללו, יחד עם עייפות ושינה לקויה, מייצרות מפולת של רגשות שהרבה פעמים אמהות טריות לא יודעות איך להתמודד. כך, רבים מהם בסופו של דבר חווים עצב במהלך התקופה שלאחר הלידה, במקום אותו אושר כביכול.
מה קורה למוח של אישה לאחר לידה
עצב לאחר לידה או בייבי בלוז היא הפרעה רגשית נפוצה מאוד המשפיעה על כ-80% מהאימהות. זה מתבטא יומיים עד שלושה לאחר הלידה ונמשך בדרך כלל בין שבוע לשבועיים.
רמות פרוגסטרון גבוהות במהלך ההריון יורדות באופן דרמטי במהלך הזמן הזה, וזה משפיע על אזורים מסוימים במוח האחראים על מצב הרוח. בהקשר זה, הדבר מתבטא כך:
- תחושות של ייאוש, אדישות ועצב.
- נרגנות.
- מתחשק לבכות ללא סיבה נראית לעין.
- מצב רגשי משתנה.
- קושי להירדם או צורך מוגזם לישון.
- חרדה קלה ובעיות ריכוז.
איך דיכאון לאחר לידה שונה מבייבי בלוז
דיכאון לאחר לידה הוא הפרעת מצב רוח הפוגעת ב-15% מהיולדות לאחר הלידה ולרוב דורשת טיפול עקב חומרת התסמינים.
נשים חוות תחושות קיצוניות של עצב, חרדה ועייפות המקשות עליהן לבצע את הפעולות היומיומיות הקשורות לטיפול בעצמן ובאחרים.
כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר חופפים לאלה של בייבי בלוז. עם זאת, במקרה של דיכאון, תחושות העצב והחרדה קיצוניות יותר. למעשה, אתה יכול גם לסבול מהתסמינים הבאים:
- בעיה בבניית קשר רגשי עם התינוק שלך.
- מטיל ספק כל הזמן ביכולת שלך לטפל בתינוק שלך.
- מתקשים רציניים להתרכז, לזכור פרטים וקבלת החלטות.
- איבוד עניין בפעילויות שפעם נהניתם.
- כאבים פיזיים או אי נוחות, כגון כאבי ראש, כאבי בטן או כאבי שרירים.
- אכילת יתר או אכילת מעט מדי.
- לבודד את עצמך מהחברים והמשפחה שלך.
- חושב על לפגוע בעצמך או בתינוק.
חשוב להיות מודעים לתסמינים של דיכאון לאחר לידה כדי להיות מסוגל לזהות אותו בזמן. הסיבה לכך היא שזה יכול להימשך חודשים או שנים ובדרך כלל מוביל לבעיות שינה והאכלה אצל התינוק, בנוסף לבעיות התנהגות עם גדילתם.
טיפול פסיכולוגי לאמהות טריות
- הקדישו זמן לעצמכם. צאו לטייל עם בן הזוג כשהם חוזרים הביתה מהעבודה, עשו אמבטיה מרגיעה, תהנו מהתחביבים שלכם, ויישמו את כלל הזהב של התקופה שלאחר הלידה: לישון כשהתינוק ישן.
- הביעו את מה שאתם מרגישים. לפרוק עם בן הזוג או עם חברים שעברו או עוברים את אותו שלב.
- נציג. קבע סדרי עדיפויות וחפש אנשים אחרים שיכולים לעזור לך להסתגל לאט לאט.
- קבע שעות ביקור. ביקורים לאחר לידה של בני משפחה וחברים יכולים להלחיץ אותך. היו אסרטיביים ובקשו מהם לבקר אתכם מתי שהכי נוח לנו.
- הנמיך את הסטנדרטים הנכפים על עצמך. תן לעצמך קצת זמן. אמהות היא תפקיד לכל החיים שניתן ליחס. לכן, זכרו לקחת דברים לאט.
