חרדת פרידה: איך להתמודד איתה

זה טבעי שילדים צעירים ירגישו חרדת פרידה כשהם רחוקים מהוריהם. הרי ההורים שלהם הם אלה שדואגים להם וגורמים להם להרגיש רגועים.

למרות שזה מאוד רגשי להיפרד מהתינוק שלך, זה נורמלי להתפתחות הילדים. זה קורה בגלל הקשר החזק שנרקם במשך חודשים בין התינוק לאם.

על ידי שימוש באסטרטגיות טובות, לעזוב את ילדך לא תהיה בעיה גדולה כל כך. עם זאת, אם חרדת הפרידה מתעצמת או נמשכת לאורך זמן, כדאי לפנות לעזרה מקצועית. כך תוכלו למנוע את הפיכתה להפרעה חמורה.

איך להתמודד עם חרדת פרידה

1. תרגל הפרדות קטנות, תחילה לזמן קצר ולמרחקים קצרים

תכננו טיולים קטנים שיעזרו לכם לבלות זמן קצר מהילדים שלכם. השאר אותם בידיים בטוחות.

בהדרגה, הילדים שלך יהפכו בטוחים יותר כי הם יודעים שתחזור. הם יידעו שגם אם תיפרד, הם יראו אותך שוב.

2. בחר זמן טוב לעזוב

ודא שלפני הפרידה שילדיך מוזנים היטב וישנו מספיק. למעשה, ילדים נוטים יותר לחוות חרדת פרידה כשהם עייפים או רעבים.

3. צרו טקס פרידה קצר למניעת חרדת פרידה

שגרות או טקסים שאתם עושים כמשפחה חשובים מאוד לילדים. וודאו שהרגע הזה יהיה קצר ככל האפשר כדי שלילדיכם לא יהיה זמן לחשוב על חרדה.

כמו כן, נסו להיעלם מהר מהעין. אמור לילדים שלך שאתה עוזב, שתחזור בקרוב, ואז עזוב.

4. וודאו שלילד שלכם יש מטפל קבוע

בין אם זה מעון יום או עם מטפלת בבית, נסו לשמור על האנשים האלה לזמן מה. בדרך זו, יש יותר עקביות בחיי הילדים שלך, כך שהם ירגישו בטוחים יותר.

5. הישארו מעודכנים במה שהילדים שלכם רואים בטלוויזיה

הרבה דברים שילדים רואים בטלוויזיה יכולים להחמיר את הפחדים שלהם. פחד הוא גורם המגביר את חרדת הפרידה באופן דרסטי.

תסמינים של חרדת פרידה

• מפחדת שמשהו נורא יקרה לאהובך. לדוגמה, ילדים רבים חושבים שהוריהם יחלו או ייפגעו כאשר הם לא איתם.
• דאגה לאירועים בלתי צפויים המובילים להפרדה קבועה. ילדים עם חרדת פרידה דואגים לדברים כמו חטיפות, אובדן ואפילו מוות.

• מסרב ללכת לבית הספר. ילדים עם חרדת פרידה לא ירצו ללכת לבית הספר. הם יעשו הכל כדי לא לצאת מהבית.
• קושי להירדם. ילדים רבים הסובלים מחרדת פרידה סובלים גם מנדודי שינה. בדרך כלל יש להם סיוטים והם לא אוהבים להיות לבד בלילה.
• אי נוחות פיזית, כמו כאבי בטן וכאבי ראש. אחד התסמינים הנפוצים ביותר לבעיה זו הוא שלילדים יש תסמינים גופניים.

• החזק אותך לפני שאתה אומר שלום. ההתקשרות הזו, בין אם להוריהם או למטפלים, היא נורמלית עד נקודה מסוימת. עם זאת, זה מפסיק להיות בריא כאשר זה מונע מהם לעשות פעילויות יומיומיות ולשחק עם חבריהם.

סיכום

הפרידה לא תמיד חייבת לכלול בכי ודרמה. האסטרטגיות שהוזכרו לעיל יכולות לעזור להקל עליך ולילדיך הקטנים.

עם זאת, אם אתם חושבים שהמצב יוצא משליטה, כדאי שתתחילו לחשוב האם זה הופך לחרדת פרידה. שימו לב לתסמינים של ילדכם, ופעלו מיד אם אתם חושבים שילדכם סובל יותר מהרגיל. לאחר מכן, במידת הצורך, פנה לאיש מקצוע.