7 סימנים לתשישות פסיכולוגית אצל הורים
להיות אמא זו עבודה במשרה מלאה. עליכם להאכיל ולנקות את ילדיכם, לשמור על בריאותם, לקחת אותם לבית הספר ובחזרה, לעזור להם בשיעורי הבית ולבלות איתם זמן איכות. אבל גם, יש לך בית לטפל בו ועבודה למלא. בשל כל האמור לעיל, יותר ויותר הורים סובלים מתשישות פסיכולוגית. רוצה לדעת ממה זה מורכב? נסביר לך את זה במאמר למטה.
סימני תשישות פסיכולוגית אצל אבות ואמהות
נמצא שכ-11.6% מהגברים ו-12.9% מהנשים עם ילדים סובלים מתשישות קיצונית הנובעת ממימוש תפקידיהם.
במקום ליהנות מהאבהות או האימהות שלהם, הם משועבדים לשגרה מתישה פיזית ונפשית, שבסופו של דבר משפיעה על כל המשפחה.
תשישות פסיכולוגית משפיעה על כל תחומי חייו של אדם. מסיבה זו, במוקדם או במאוחר המצב הופך לבלתי נסבל והבעיה מתגלה בצורה הגרועה ביותר. עם זאת, אם אתה רוצה לזהות אותו בזמן, אלה הסימנים שאתה צריך לשים לב אליהם.
1. הפרעות שינה
אתה עלול להרגיש מותש וישנוני במהלך היום ולהתמוטט מותש על הספה בשעות המוקדמות מאוד.
ובכל זאת, אתה לא נהנה ממנוחה איכותית כי השינה שלך מקוטעת וחסרת מנוחה. דאגות ומטלות גודשות את דעתך כשאתה במיטה ואתה מתעורר לפני שהשעון המעורר יוצא.
2. רעב מוגזם
חוסר שינה, מתח וחרדה עלולים להוביל לאכילת יתר. בפרט, לעתים קרובות יש צורך לאכול מזונות לא בריאים המכילים שומן וסוכר.
רעב הוא מנגנון שהגוף מפעיל לנוכח מתח על מנת לקבל מספיק אנרגיה. עם זאת, כאשר זה הופך למצב שנמשך לאורך זמן, זה מזיק מאוד.
3. קשיי ריכוז
משהו פשוט ויומיומי כמו קריאת ספר יכול להיראות בלתי אפשרי כשאתה סובל מתשישות פסיכולוגית קיצונית. הסיבה לכך היא שהפונקציות הקוגניטיביות שלך מושפעות וקליפת המוח הקדם-מצחית שלך אינה פועלת כראוי. לכן, ייתכן שתתקשו לעקוב אחר שיחה או שתרגישו בלבול מתמיד או ערפל נפשי.
4. בעיות זיכרון
אתה שוכח איפה השארת את המפתחות, מה השעה הפגישה עם המורה של ילדך, או מה הלכת לקנות בסופר. בעיות זיכרון אלו שכיחות כאשר המוח רווי ואינו יכול לעבד את כל הבעיות הממתינות.
5. עצבנות
אם לאחרונה אתם מוצאים את עצמכם צועקים על ילדיכם יותר ממה שהייתם רוצים, אתם כועסים על הכל, והוויכוחים עם בן הזוג תכופים יותר ויותר, אתם עלולים למצוא את עצמכם תשושים נפשית.
להיות עצבני, עצבני וחסר סבלנות רוב הזמן הוא סימן שעליך להאט את הקצב.
6. רגישות רגשית
עוד אחד מהסימנים המובהקים ביותר הוא הקושי בוויסות הרגשות שלך. מצב הרוח שלך נראה כמו רכבת הרים: אתה עובר מאופוריה לעצב, מפחד לאשמה, אתה בוכה בקלות, ומרגיש שהמצבים הפנימיים שלך יוצאים מכלל שליטה.
7. עייפות קיצונית ואדישות
לבסוף, נפוץ מאוד שאתה מרגיש עייפות מתמדת, אבל עם סוג של עייפות שלא נרגע עם תנומה או שנת לילה טובה.
זו תשישות שמשפיעה עליך פיזית, נפשית ורגשית, שנמשכת זמן רב ומונעת ממך להופיע בחיי היום יום שלך. כתוצאה מכך, אתה לא מרגיש עניין או מוטיבציה בכל סוג של פעילות ואתה רוצה רק לנוח. עם זאת, אתה לא יכול לעשות את זה כי המוח שלך כל הזמן בתנועה.
הפחת תשישות רגשית כדי להחזיר את איכות החיים
תשישות רגשית יכולה להשפיע על ביצועי העבודה שלך, על החיים החברתיים שלך ועל מערכת היחסים שלך עם בן הזוג. בנוסף, זה יכול להדרדר את הקשר עם ילדיכם, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון להתנהגויות הוריות אלימות ורשלניות.
אם לא תנקוט פעולה בעניין, מצב זה יכול אפילו להוביל להפרעה פסיכולוגית, כמו חרדה או דיכאון.
הגוף שלך מראה לך שאתה מכריח את המכונה, שאתה צריך להאט את הקצב ולטפל בעצמך טוב יותר. ובשביל זה, אתה צריך להאציל.
אולי אתה צריך לארגן מחדש את חלוקת המשימות עם בן/בת הזוג, לבקש עזרה מבן משפחה, לשכור איש מקצוע שיעזור לך עם הילדים או בעבודות הבית, או פשוט להוריד את רמת הדרישה העצמית שלך. הבית לא תמיד חייב להיות מושלם ושום דבר לא יקרה אם הילדים שלכם יעשו פעילות אחת פחות חוץ בית ספרית בשבוע.
ילדים זקוקים, מעל הכל, להורים מאושרים שמסוגלים להעניק להם את תשומת הלב, האהבה והתמיכה שהם צריכים. ולך, כאמא, מגיע ליהנות מאימהותך במקום לחיות אותה כקרב יומיומי.
לכן, אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לעשות זאת לבד ואינכם יודעים כיצד לתעל את המצב הזה, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.
