כיצד לבצע עיסוי פרינאום למניעת קרעים בלידה?

במהלך תהליך ההתרחבות והגירוש של התינוק, שרירי רצפת האגן נלחצים עד ליכולתם המרבית. זה מעדיף את המראה של דמעות, במיוחד אצל נשים בפעם הראשונה. עיסוי פרינאום מסייע במניעת טראומת לידה כזו והוא מועיל ביותר בשלבים האחרונים של ההריון. למרות שהאפיזיוטומיה פועלת להרחבת חלל הנרתיק ולמנוע כמה תוצאות לא רצויות, היא גם טומנת בחובה סיכונים. לדוגמה, הפרעות בתפקוד באזור הפרינאום לאחר הלידה. לכן, היום אנחנו הולכים להראות לך ממה זה מורכב וכיצד לבצע עיסוי פרינאום. לקחת הערה!

עיסוי פרינאום: ממה הוא מורכב?

עיסוי פרינאום הוא אחת הטכניקות הנפוצות ביותר להכנת שרירי רצפת האגן. בהתחלה, זה אולי קצת לא נוח לתפעל את האזור הזה, אבל התחושה תשתפר עם חזרות עוקבות. המפתח הוא לזהות ולעסות בעדינות את השרירים המקיפים את פתח הנרתיק.

מצד אחד, עיסוי פרינאום מתמקד בהפיכת שרירי רצפת האגן לגמישים יותר כדי למנוע טראומה פרינאום במהלך הלידה. מצד שני, זה עוזר לאישה להרחיב את התעלה הטבעית ובכך להימנע מהצורך באפיזיוטומיה.

היתרונות של עיסוי פרינאום במהלך ההריון

התניה טובה ללידה כוללת הכנה פיזית ורגשית של האישה ההרה. ניתן לעשות זאת באמצעות כמה תרגילים ומידע הולם.

היתרונות של עיסוי פרינאום זוכים להכרה יותר ויותר ונחלוק אותם להלן:

• מגביר את זרימת הדם המקומית: כמו כל העיסויים, כאשר אתה מבצע עיסוי פרינאום, זה משפר את השקיית השרירים ובכך מגביר את החמצון של מבנים אלה.

• משפר את האלסטיות של שרירי רצפת האגן.
• עיסוי פרינאום מעדיף את ערכת הגוף של האישה ההרה: זה עוזר לאישה ההרה להבין כמה שינויים המתרחשים במהלך ההריון והלידה.
• מפחית את הסיכון לטראומה באגן בלידה: עקב ירידה בסיבולת השרירים במהלך המאמץ המרבי, תרגילים אלה מגבילים את הצורך באפיסיוטומיה.

כיצד לבצע עיסוי פרינאום בצורה נכונה?

משבוע 32 ואילך, אתה יכול להתחיל למשש את האזור ולזהות את הגוף שלך. זה מאוד שימושי להשתמש במראה כדי להבין טוב יותר את האנטומיה שלך ואת השינויים שלה.

משבוע 34, חשוב שתתחיל לעסות את אזור הנקבים בתדירות יומית או כל יומיים. אתה יכול לעשות את זה בעצמך או שהשותף שלך יכול לעזור לך אם תרצה.

התהליך מתחיל בזיהוי של האזור ולאחר מכן אתה מתחיל לעסות בהדרגה על ידי ביצוע ההוראות המפורטות שהכנו עבורך.

עיסוי עצמי

קודם כל, היכנס לתנוחה נוחה כשהרגליים מרוחקות מספיק והגב נתמך. זה יכול להיות במיטה שלך, באמבטיה או בישיבה על האסלה. זו הזדמנות מצוינת לזהות את רצפת האגן שלך ולהרגיש איך השרירים האלה.

יש לחטא את הידיים ולכסות אותן במדיום מחליק כדי לרכך את העיסוי. ישנם שמנים המתאימים לאזורים אינטימיים או שניתן להשתמש בכל חומר סיכה לאברי המין.

ברגע שאתה מוכן, התחל להרגיש את השרירים המקיפים את הסוגרים עם האגודלים. זו רצפת האגן שלך. לאחר מכן, הכנס את האגודלים לפתח הנרתיק, לא יותר מ-3 או 4 ס"מ. עסו בעדינות את הקצוות לכיוון הערווה ולאחר מכן בכיוון ההפוך.

אתה עלול להרגיש אי נוחות ואפילו קצת כאב בהתחלה. אבל היו סבלניים והקשיבו לגוף שלכם! זה לא ליטוף, אלא תרגול של גמישות שרירית. בהתאם למידת המתח של האזור ולרגישות הבסיסית שלך, יתקבלו תחושות שונות.

אפשר לבן הזוג שלך לעזור אם אתה רוצה

תלוי בכל אישה אם היא מעדיפה לעשות את העיסוי לבד או שנוח לה יותר שבן זוגה יעשה זאת.

כאשר בני הזוג עוזרים, זה משפר את התקשורת וההבנה ביניהם לגבי השינויים בהריון. בנוסף, הוא מספק יותר כלים לייעל את הליווי של האישה ההרה.

לפני שמתחילים, הסבירו שזה מגע פיזי עם מטרה ברורה. זה צריך להיעשות לאט ובהדרגה כדי להיות מסוגל לווסת את תחושת אי הנוחות שאתה עשוי לתפוס בהתחלה. הטכניקה זהה, רק אתה תשתמש באצבע האמצעית ובאצבע המורה (או הקמיצה, תלוי בנוחות שלך).

ברגע שבן הזוג ילמד את הטכניקה, סביר להניח שתוכל להירגע בהדרגה במהלך האימון.

כמה טיפים לביצוע עיסוי פרינאום

אם מעולם לא תרגלתם עיסוי פרינאום, אל תוותרו בסימן הראשון של אי נוחות. חשוב שתעשה את זה ברוגע ובטוח, שכן זה יתרון לעבור את הלידה בהרמוניה רבה יותר.

נציע לכם כמה טיפים לביצועו בצורה מיטבית:

• אל תמהרי או תחכי: העיסוי יכול להתבצע משבוע 32 עד 34 להריון. בכל מקרה, התייעץ עם רופא המיילד שלך לפני שמתחילים ליישם אותו.
• רוקנו את המעי לפני שעושים את זה: התחושה של ללכת לשירותים במהלך העיסוי היא לא נוחה ומקשה על הרפיה. קח את הזמן ללכת בשלווה לשירותים לפני שאתה מתחיל.

• סיים עם מקלחת חמה: זה עוזר להעמיק את האפקט המרגיע של העיסוי.
• רשום: זה חיוני על מנת להשיג את האפקט הרצוי, אז נסו לעשות זאת במשך כמה דקות בכל יום.

טכניקה זו היא הכנה מקיפה המותאמת ללידת תינוקך, לכן אנו ממליצים ליישם אותה. יחד עם זאת, התייעצות עם פיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן יכולה לסייע רבות להערכת מצב השרירים שלך ולתת לך את הכלים להגיע ללידה בתנאים טובים יותר.