איך להתמודד עם הבדידות לאחר הלידה?
בדרך כלל, הבאת תינוק לעולם מובילה להרבה שמחה ואושר. עם זאת, החודשים הראשונים לאחר הלידה הם הקשים ביותר ולא תמיד המשמחים ביותר עבור חלק מהאימהות, ולכן נשים רבות שואלות את עצמן כיצד להתמודד עם הבדידות לאחר הלידה.
אם לאישה אין את המשאבים והתמיכה הדרושים, היא עלולה לסבול לאחר לידה קשה. זה יכול לגרום לתחושות של בדידות אצל אם טרייה. אבל... מהי בדידות אחרי לידה ואיך אפשר להתמודד איתה?
גורמים לבדידות לאחר לידה
כשאת יולדת, כל עולמך משתנה. אי נוחות פיזית, יחד עם האחריות החדשה כאם והתחושות המעורבות בין התינוק הרצוי לנוכחותו בפועל, יכולים לגרום לך להרגיש לבד עם הרך הנולד.
יתכן ואתה לא יודע איך לטפל בתינוקך כראוי, למרות כל המידע שאספת מספרים או ייעוץ של רופא הילדים שלך. כל המידע הזה עוזר לך לטפל בתינוק שלך ולוודא שהגוף שלך מתאושש. עם זאת, זה לא מספיק לבריאות הרגשית והפיזית שלך.
אתה חייב שיהיה לך מעגל חברתי שילווה אותך בשלב החדש הזה ויעזור לך להבין אותו. עם זאת, בימינו זה נעשה קשה יותר ויותר בשל העובדה שהמגע הפיזי הצטמצם בקשרים החברתיים.
"כשאת אמא, את אף פעם לא באמת לבד במחשבות שלך. אמא תמיד צריכה לחשוב פעמיים, פעם על עצמה ופעם על הילד שלה".
-סופיה לורן-
פגיעות פיזית ורגשית
הרצון להיות אמא טובה, הייסורים שלא יודעים אם את עושה את זה נכון, תחושת העייפות או התשישות... הם דברים שאמא טרייה חווה עם הרך הנולד.
מסיבות אלו, לאחר לידה הוא שלב בו אישה פגיעה פיזית ורגשית כאחד.
לדברי הרוקחת אנה מוננטה, מחברת הספר Cuídate mucho, mama (באנגלית: Take Care of Yourself, Mom), פגיעות לאחר לידה נגרמת מכמה סיבות:
- מצב רוח ירוד.
- חוסר ודאות אם אתה מטפל בתינוקך כראוי.
- זו הפעם הראשונה שאתה עושה דברים מסוימים, כמו החלפת חיתול או רחצה של יילוד
- הגוף שלך משתנה. הגוף שלך לעולם לא יהיה אותו הדבר לאחר ההריון.
סיכונים שעלולים להתלוות לבדידות לאחר לידה
בדידות לאחר לידה יכולה להיגרם על ידי גורמי סיכון שונים. Paulina Sobarzo (2013) מציינת שחלק מהגורמים הפסיכו-סוציאליים הם היסטוריה משפחתית של דיכאון, אירועי חיים מלחיצים, חרדה טרום לידתית או מערכת יחסים גרועה.
יתרה מכך, ישנם גורמים נוספים הקשורים בין היתר לסיבוכי הריון ולידה, ניתוח קיסרי חירום ואשפוז יילודים. אם את לא מתמודדת עם בדידות לאחר לידה, זה יכול להוביל למה שנקרא "בייבי בלוז" או, בסופו של דבר, לדיכאון.
"בייבי בלוז" מאופיין בנדודי שינה, עצבנות, עייפות ובכי והוא משפיע על כ-85% מהאימהות. זה מתחיל מהיום השני עד החמישי לאחר הלידה, מגיע לשיאו ביום השביעי ולרוב נעלם לאחר שבועיים.
מצד שני, דיכאון לאחר לידה הוא הפרעה המתרחשת במהלך השנה הראשונה לאחר הלידה. התסמינים השכיחים ביותר שלו הם רגשות אשמה מוגזמים, ירידה או עלייה במשקל, קשיי ריכוז או היפרסומניה.
איך להתמודד עם בדידות לאחר לידה
קודם כל, תזדקק לעזרה של רופא הילדים שלך וכדאי לך לעקוב אחר עצותיו. אתה גם צריך לנסות לקבל את כל המידע האפשרי ממומחים אחרים בתחום הבריאות והיולדות. בנוסף, עדיפות נוספת היא לשקול את הגורם היעיל ביותר להתמודדות עם בדידות לאחר לידה: תמיכה חברתית.
נכון לעכשיו, זה הופך נפוץ יותר לנשים לחוות הריון ואחרי לידה רחוק מהסביבה המשפחתית והחברתית האינטימית ביותר. מפגשים משפחתיים וחיים משותפים הופכים פחות שכיחים בחברה ההולכת וגוברת שלנו. לכן, זה נפוץ בימינו שאמהות חיות את רוב הזמן שלאחר הלידה לבד.
לאחר לידה ותמיכה חברתית
לפי באולינג, תמיכה חברתית היא התהליך האינטראקטיבי שבו מתקבל סיוע רגשי, אינסטרומנטלי או כספי מהרשת החברתית של האדם.
המשמעות היא שהתמיכה החברתית שמקבלת האם קיימת במידה שהיא תופסת אותה, במונחים של ביטחון, תמיכה וחיבה. בנוסף, רמה נמוכה של תמיכה חברתית משפיעה על הבריאות ועלולה לגרום להופעת דיכאון.
בקיצור, אישה לא רק צריכה להתאושש מהלידה ולטפל בתינוק שלה. היא גם הכרחית לקבל תמיכה חברתית שמלווה אותה ועוזרת לה רגשית בשלב החדש והנפלא הזה של חייה. כי... מה יכול להיות יותר חשוב מיצירת חיים?
