עזור לבני הנוער שלך לקחת הפסקה
בני נוער חיים עם יותר לחץ ממה שהם צריכים. לפעמים הם אפילו לא מבינים זאת בעצמם. יש היום יותר לחץ על בני נוער מאי פעם בין בית הספר, פעילויות מחוץ לבית הספר, ספורט ומדיה חברתית. זה חיוני לבני נוער ללמוד להתנתק, להירגע ולהתאפס עבור בריאותם הפיזית והנפשית כאחד. הם חייבים ללמוד לקחת הפסקה.
הורים יודעים מהחיים העמוסים והמתוזמנים של עצמם שהם צריכים זמן לנוח, והורדת מתחים אינה מספיקה.
הורים צריכים לעודד באופן פעיל בני נוער לקחת הפסקה, לא רק כדי לעזור להם לעבור את התקופה המלחיצה מדי, אלא גם כדי לעזור להם לרכוש את הכלים הדרושים להם לדאוג לבריאותם החברתית והרגשית לאורך חייהם.
הפסקה לפחות פעם בשבוע
לבני הנוער של היום אין כמעט זמן השבתה. זה אולי נראה כאילו יש להם זמן השבתה בזמן שהם בודקים את הטלפון שלהם או צופים בנטפליקס. עם זאת, סוג מסוים של הרפיה לא נותן להם את ההזדמנות לחוות שקט או לשבת עם המחשבות שלהם. הורים צריכים גם לוודא שלבני נוער יש זמן הרפיה בריא.
לקחת הפסקה בצורה שאינה כוללת גירוי היא המפתח לבני נוער להירגע באמת. אם הדרך היחידה שבה בני נוער לומדים להירגע או להתמודד עם רגעים קשים היא על ידי מילוי ראשם בתמונות, מחשבות ודעות של אחרים, הם לעולם לא ילמדו את המיומנות החיונית של הקשבה וניהול הקול הפנימי של עצמם.
גיל ההתבגרות הוא לעתים קרובות הזמן שבו בעיות ארוכות טווח של חרדה ודאגות הופכות אינטנסיביות יותר. האתגרים של החיים החברתיים והלחץ האקדמי המוגבר דוחפים ילדים לעבר חוויות ואחריות חדשות, יחד עם הצד האפל של היסוס וחוסר ביטחון.
קשיי למידה ספציפיים עשויים להתעורר כאשר התלמידים לוקחים על עצמם משימות מסובכות יותר או יצטרכו לדבר בכיתה. ספורט הופך תובעני יותר והורמונים עלולים להרוס את המראה שלהם. בין אם זה חברתי, אינטלקטואלי או פיזי, כל דבר יכול להפוך למקור לדאגה.
הניע את המתבגר שלך לקחת הפסקה אמיתית
למרבה המזל, ישנן דרכים רבות שבהן הורים יכולים לעודד ילדים לקחת הפסקה לפחות פעם בשבוע. להלן, אנו הולכים להדריך אותך בכמה רעיונות כדי שתוכל לעזור לבני הנוער שלך לקחת הפסקה.
טיולים משפחתיים
הליכה עושה הרבה טוב לגוף ולנפש. זה יכול להיות סוג של תרגיל מדיטטיבי ומהווה הזדמנות לצאת לטבע, שתמיד מרפא. הליכה זה לצד זה היא גם דרך מצוינת לבני הנוער שלך להיפתח בפניך לגבי מה שעובר עליו בראש.
קח הפסקה: תרגול יוגה
יוגה היא דרך מושלמת לצאת מהראש ולטפל בגוף. הזמן הזה נקבע לשניכם יכול לתת לשניכם הזדמנות להירגע וגם לחזק את הקשר שלכם.
מדיטציה למנוחה טובה
לשבת בשקט לכמה דקות ולהתמקד בנשימה יכולה להיות אחת הפעילויות היעילות והמחדשות שנער יכול לעשות.
אם כמה דקות של שקט זה מאתגר מדי בהתחלה, אתה יכול להתחיל עם מדיטציות מודרכות שהורדו לטלפון הנייד שלך. באופן אידיאלי, מצא מקום מרגיע בחדר השינה או בבית לשימוש למטרה זו.
לילה שבועי ללא מסך
אם אתה יכול לגרום לזה לקרות לכמה שעות, זו תהיה הזדמנות לבני הנוער שלך לנצל דרכים בריאות יותר לבלות את זמנם. קריאה, ציור, השינה או משחק קלפים עם שאר בני המשפחה יכולים לעזור להם להירגע ברמה אחרת.
הסר את הטכנולוגיה מהחדר שלהם לפני השינה
הנוכחות הפשוטה של טכנולוגיה בחדר השינה יכולה להפריע, בין אם נעשה בה שימוש או לא. בני נוער אף פעם לא יכולים להירגע באמת עם הדחף לבדוק את הטלפון שלהם כל הזמן.
ביטול האור הכחול של המסכים מוביל גם לשנת לילה טובה יותר. שינה משקמת היא יותר מהכרחי עבור בני נוער, והיא הדרך הטהורה ביותר להשיג מנוחה ורגיעה אמיתית.
בני הנוער של היום מתמודדים עם גירוי ולחץ מתמשכים. עזרה לבני הנוער שלך לקחת הפסקות אמיתיות היא אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת לו.
זמן, רשות ועידוד לנוח מועיל מאוד, והוא כלי שהילד שלך יכול להשתמש בו לאורך כל החיים. היכולת להאט את הקצב בחיים היא מיומנות שלא נלמדת לעתים קרובות....
