7 טיפים להתגברות על הפחד מלידה ולהנאה מהריון
יום המשלוח מתקרב במהירות ולא יכולתם להתרגש יותר. עם זאת, עלולים להתעורר גם פחד ואפילו אי ודאות. הנה כמה עצות מועילות להתגבר על הפחד מהלידה ולהכין את עצמך לאחד הרגעים החשובים בחייך.
טיפים להתגבר על הפחד מלידה
על ידי התחשבות בהצעות אלו, תוכלי להתגבר על הספקות, הפחדים והחרדה של אי הידיעה כיצד יתרחש כל תהליך הלידה.
1. דבר והחצין את הפחדים שלך
מול הפחד מלידה, טוב לבטא את רגשות הפחד והחרדה שלך. מעל הכל, עשה זאת עם אדם מהימן כמו בן/בת זוגך או קרוב משפחה או מיילדת. הם יכולים להבין את המצב שלך ולתת לך את כל העזרה האפשרית.
פחד מהלא נודע הוא נורמלי, במיוחד כשעושים משהו בפעם הראשונה.
עם זאת, האם הפחד הזה כל כך חזק שהוא גורם לחרדה ומפריע לפעילות היומיומית שלך? עד כדי גרימת מתח שרירים, דפיקות לב, הזעת יתר ותגובות פיזיולוגיות אחרות?
אם זה המקרה, יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך. הוא עשוי להפנות אותך למומחה לעזרה ספציפית יותר.
2. ידע יוצר אמון
מומחים ממליצים ללכת עם בן/בת הזוג למתקני היולדות שבהם ייוולד תינוקך. שם ניתן לראות את חדר הלידה, המיון ומחלקת ילדים.
כמו כן, אתה יכול ליידע את עצמך כראוי על מה שקורה במהלך הלידה כדי שלא יהיו לך רעיונות מוקדמים או מוטעים שעלולים לגרום לך ייסורים.
בנוסף, אתה יכול לפגוש את הצוות ולקבל ביטחון עצמי. זה גורם להפחתת הפחד.
3. הכנה פיזית ונפשית
הכנה גופנית חיונית ללידה. זה כולל תרגול שרירי הרגליים והשרירים.
כדי לקבל נטייה נפשית טובה, עליך להכיר בכך שכל אישה מאומנת באופן מולד לתהליך הלידה, מכיוון שזהו תהליך טבעי שנשים בהריון חייבות לחוות.
4. קורסי הכנה ללידה
הכנה מוקדמת היא אחד העצות העיקריות להתגברות על הפחד מלידה.
קורסים אלה מספקים מידע שימושי כדי שתוכל לסמוך על עצמך. מעל הכל, תלמדו להירגע ולנשום נכון במהלך הלידה.
שיעורים אלו מציעים לך טכניקות הרפיה שונות, המסייעות למזער חרדה. לכן, אתה יכול לשלוט ברגשות שליליים, פחד וכאב.
5. התמיכה הרגשית והפיזית של בן/בת הזוג
האב ממלא תפקיד מהותי בהריון. לכן הוא צריך להיות מעורב בכל מה שקשור להולדת ילדו.
ספר לו איך אתה מרגיש, כי שיתוף הספקות והפחדים שלך עוזר לשניכם לראות את העניין מנקודת מבט אחרת.
לגבי הפחד מלידה, טוב לבטא את רגשות הפחד והחרדה שלך. אנשים מהימנים יכולים להבין את המצב שלך ולתת לך את כל העזרה שאתה יכול להזדקק לו.
6. ערכו תוכנית לידה
אפשר לתכנן מראש עם המיילדת או רופא הנשים. ברגעים אלו תחליטו איך אתם רוצים שהמשלוח יתבצע, מי יהיה אתכם באותו הרגע ופרטים ספציפיים נוספים.
למרות שהאדם החשוב ביותר הוא בן הזוג שלך, במקרים מסוימים בן לוויה אחר עשוי להתאים יותר. אדם זה מבטיח שהדרישות שלך מתקיימות.
7. שתף את החוויה שלך עם אמהות אחרות
שיתוף הפחדים, הספקות והחששות שלך עם אמהות אחרות שנמצאות באותו מצב שלך יכול לעזור.
הידיעה שאתה לא האישה היחידה שעוברת את השלב הזה בחיים יכולה להרגיע מאוד את העצבים שלך.
שאלות שעולות במהלך ההריון
מהרגע הראשון שאת יודעת שאת בהריון, עולות חששות רבים ביחס ללידה. כמה מהשאלות הנפוצות ביותר הן:
האם אוכל לשאת את כאב הלידה?
כן, אתה יכול, כי כאב הוא תפיסה סובייקטיבית. כלומר, לכל אישה יש מושג שונה לגבי כאב. חלקם חווים את רגע הלידה כמעט מבלי לתפוס אותו, ואחרים חשים כאב רב.
עם זאת, הטכניקות שנבדקות במהלך הלידה בדרך כלל מפחיתות את אי הנוחות. בפרט, ניתן לבקש הרדמה אפידורלית להעלמת כאב.
האם האפיסיוטומיה כואבת מאוד?
זה לא כואב כי החתך הזה נעשה בפרינאום כדי למנוע קריעה של הנרתיק ונעשה רק בהרדמה מקומית במידת הצורך. זה מבוצע לפני הכתרות ראשו של התינוק.
האם אשכח איך לעשות את טכניקות הנשימה?
יש נשים ששוכחות אותן, אבל תמיד יהיה לך מומחה או מיילדת לצידך שיעניקו לך את כל התמיכה הדרושה. מטרת טכניקות הנשימה הללו היא להבטיח שהתינוק יקבל חמצן ויהיה רגוע בדרך החוצה.
עם הטיפים האלה להתגבר על הפחד מלידה, ללא ספק תהיו מוכנים ללידתו של ילדכם העתידי. זה רגע בלתי נשכח וייחודי, אז תהנו ממנו כמו שמגיע לכם!
