איך לגרום לילדים לאהוב דגים?
הילד שלך אוהב דגים? אם לא, כדאי שתדעו שלסביבה סביב השולחן יש השפעה רבה על הטעמים וההרגלים. אז, המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לגרום לילדים לאהוב דגים.
היתרונות של אכילת דגים בילדות
קודם כל, חשוב לדעת את הסיבות מדוע דגים מועילים לבריאות. צריכת דגים מומלצת לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע. זהו מקור לחלבון איכותי, התורם לשמירה על מסת שריר טובה.
בנוסף, הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המעדיפות את התפקוד הנכון של המוח. הם מתערבים בזיכרון ובהתפתחות האינטלקטואלית, הנחוצים כל כך בשלב בית הספר. זה בולט במיוחד עם דגים שמנים כמו סלמון, טונה, סרדינים, מקרל וכו'.
במקביל, הוא מספק כמויות גדולות של ויטמינים a ו-D, השומרים על תקינות מערכת החיסון, בעיקר ברמת העיכול.
הוא מכיל גם יוד, מינרל האחראי על ויסות ייצור הורמוני בלוטת התריס התורמים לתפקוד תקין של הוצאת האנרגיה. הוא מכיל גם סידן, אשלגן ומגנזיום, החיוניים להיווצרות עצם ולמניעת הסיכון לרמפות ונפילות עקב שברים.
היבטים מרכזיים כיצד לגרום לילדים לחבב דגים
חיוני שזמן הארוחה הוא זמן נעים ומתקיים במקום המיועד אך ורק למטרה זו. מסיבה זו, מומלץ לבטל כל סוג של הסחת דעת שעלולה לעכב את ההנאה או לשנות את תחושת הרעב.
תוכלו גם לנצל את ההזדמנות להגיב על איך עבר היום מבלי להיכנס לוויכוחים. כמה מהכללים הבסיסיים, במובן זה, הם כדלקמן:
- אפשרו לילדים שלכם לצאת איתכם לקניות כדי שיוכלו ללמוד על המגוון הרחב של הדגים הקיימים.
- תן להם לעזור לך לבשל או להציע מתכונים שונים. הם ילמדו מיומנויות חדשות ואז הם ירצו לנסות את זה.
- החליפו סוגים שונים של דגים, טכניקות בישול ומצגות. זכרו שיש חיים מעבר למקלות דגים קפואים.
- הגישו להם צלחת עם הכמות שהם הולכים לאכול, בליווי אוכל אחר שהם אוהבים.
- תשכח מלנסות להסוות את זה. אחרת, הם לעולם לא יידעו אם הם באמת אוהבים את זה או לא.
- הכינו קצת רוטב או השתמשו בתבלינים ועשבי תיבול ארומטיים כדי לשפר את טעמם.
- השאירו להם לפחות 20-30 דקות לאכול ברוגע מבלי להכריח אותם או להציע להם שום פרס בסוף. להיפך, הם לא יאהבו לדחות אותו בכל פעם, או שיאכלו אותו בחיפזון כדי לקבל את הפרס הזה. כשהם יהיו גדולים יותר, המצב הזה ייחרט בזיכרונם.
דרכים שונות לכלול דגים בחיי היומיום של הילדים
הנה כמה רעיונות לבישול דגים בצורה מושכת ומעוררת תיאבון. נסו להימנע רק מגריל אותו או תמיד לפנות לסלטים או להגיש דגים עם סלטים. כמה דוגמאות טובות הן:
- דגים אפויים עם ירקות ופירות הדר.
- פשטידת אמנון או דג אווז עם ירקות.
- כדורי בשר, מכיוון שהם מגוונים ובדרך כלל מתקבלים מאוד.
- ברנדה לשימוש כמלית או להכנת קרוקטים.
- שרימפס ביצים מקושקשות.
- מרק שמנת דגים חם, אידיאלי למלחמה בקור. אתה יכול לקשט אותו עם קוביות חזיר, גרעיני דלעת, או נבטים, למשל.
- טרטר או סביצ'ה עם ויניגרט.
- פסטה ברוטב סלמון, בגריל או בסגנון מרינרה.
לבסוף, זכרו שדגים תורמים להתפתחות המוח שלהם, לכן מומלץ מאוד לגרום להם לאהוב אותם על ידי ביצוע ההנחיות לעיל. כמו כן, קחו בחשבון שאין זה משנה אם הדג טרי או קפוא, שכן יש לו אותן תכונות תזונתיות.
