למה להרגיל ילדים לאכול כמו מבוגרים?
סוף השבוע הוא ההזדמנות המושלמת לאכול בחוץ עם הילדים שלך. ולמרות שתפריט הילדים הוא האופציה הקלה עבורם לאכול, לרוב הוא לא הכי בריא. לכן זה טוב להרגיל את הילדים לאכול כמו מבוגרים.
האם תפריט הילדים הוא רעיון טוב?
בדרך כלל, תפריטי ילדים נוטים לכלול מזון מטוגן, כגון קרוקט, חזה עוף חבוט או מנות עוף בליווי צ'יפס. או צלחת טובה של פסטה עם רוטב עגבניות, רוטב בולונז, שמנת או חמאה. ולקינוח, קצת גלידה או עוגת שוקולד.
גם תפריט הילדים כולל לרוב משקה קל או מיץ לשתייה במקום מים. משמעות הדבר היא צריכת מספר רב של קלוריות בישיבה אחת משומן, פחמימות מזוקקות וסוכרים נוספים. בדרך זו, הם טעימים יותר ומייצרים הנאה.
יתר על כן, מסעדות רבות עושות את הטעות לתת לילדים צעצועים. אולם, בכך הם כופים את חופש הבחירה של הילד עצמו.
אבל השאלה היא: למה הם יכולים לאכול רק את המנות האלה? אנחנו יוצאים מנקודת הנחה שילדים שונאים ירקות ודגים, למרות שאנחנו יכולים לחנך את החיך שלהם.
אנחנו לא יכולים לצפות מהם לקבל אוכל בריא מבלי שהתעקשנו מספר פעמים לשנות את טכניקות הבישול ולהעניק להם תמיד את המזונות המטוגנים והמנות מתפריט הילדים.
יתרונות להרגיל ילדים לאכול כמו מבוגרים
קודם כל, כשמדברים על ילדים שאוכלים כמו מבוגרים, זה בגלל איכות וסוג המנות. ילדים מסוגלים לווסת את התיאבון שלהם על ידי אכילת הכמויות שהם צריכים.
שנית, עלינו לקחת בחשבון שהרגלי אכילה נוצרים בילדות ולכן כדאי להציע להם מגוון רחב של מזונות מגיל צעיר מאוד. בדרך זו, אנו מבטיחים שהם אוכלים בריא ושיהיו להם החופש לבחור את האוכל שלהם בעת אכילה בחוץ.
כתוצאה מכך, הם יהיו מוכנים אפילו יותר לנסות כל מזון, מה שמפחית את הסלידה. זו גם הדרך למנוע מהם ליפול למונוטוניות כשהולכים למסעדה. בדרך זו אתם תורמים להרגיל ילדים לאכול כמו מבוגרים.
העיקר שיבינו שהמנות בתפריט הילדים הן לצריכה מדי פעם. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו קשורים לסיכון מוגבר לעודף משקל, השמנת יתר וסוכרת.
אפשרויות להרגיל ילדים לאכול כמו מבוגרים
תמיד אפשר לחלוק איתם מנה, או לבקש מנה שמכילה גם מזון חלבוני וגם סלט או ירקות. אם אתם מעדיפים חטיף, תנו להם לבחור לפחות אחת מהמנות. בין האפשרויות לבחירה, בהתאם לסוג המסעדה, הן:
- דגים עם ירקות ותפוחי אדמה אפויים
- בשר צלוי (בקר או עוף) עם פלפלים
- פאג'יטות ממולאות בבשר, עוף או שעועית, עם סלט או ירקות מוקפצים
- חומוס עם מקלות ירקות
- חומוס מבושל עם תרד
- ביצים מקושקשות עם פטריות או אספרגוס בר
- חציל פרמזן
- אטריות יאקיסובה עם ירקות ועוף
- אורז עם ארטישוק
- סלט יווני (עם עגבנייה, מלפפון, גבינה וזיתים)
- המבורגר עם עגבנייה, מלפפון וחסה
- מוסקה חצילים
- טוסט עם טונה ואנשובי
- סלט קפרזה עם עגבנייה וגבינה
- פסטה עם פטריות ורוטב שרימפס
בקיצור, עדיף לוותר על תפריט הילדים, כיוון שהוא לא מתאים מבחינה תזונתית לגדילה ולבחירת המזון שלהם - ועוד פחות מזה לבריאותם לכל החיים.
