בעיות שינה במהלך כל שליש של ההריון

זה נורמלי שלנשים בהריון יש בעיות שינה מעת לעת. במהלך תשעת חודשי ההיריון, אמהות לעתיד עוברות מגוון רחב של שינויים פיזיים ורגשיים.

בטח שמעתם את האמרה שהריון הוא לא מחלה. וזה נכון, אבל זה בהחלט יכול לבוא עם רשימה ארוכה של תופעות לוואי.

בשלב זה יותר מתמיד, תזדקק לשינה רבה כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך. למרבה הצער, אתה עלול גם להיתקל בבעיות שינה במהלך ההריון.

הורים לעתיד יודעים שכאשר התינוק שלהם ייוולד, הם יפסידו משינה מרובה. יילודים דורשים תשומת לב רבה.

במהלך החודשים הראשונים, תינוקות מתעוררים מספר פעמים בלילה להאכלה, החלפת חיתולים או פשוט כי הם צריכים להתנחם.

אבל למעשה, למרות שזה נכון שהורים מאבדים הכי הרבה שינה רק לאחר לידת התינוק, לנשים יש לעתים קרובות בעיות שינה במהלך ההריון, הרבה לפני שהן יולדות.

אפילו בשליש הראשון, היא עשויה להזדקק למנוחה יותר מהרגיל. זה נורמלי לחלוטין: הגוף עייף מכל השינויים המתרחשים בפנים.

בשלב זה נוצרת השליה והגוף מייצר כמויות גדולות של דם. תהליך זה דורש הרבה אנרגיה, וסביר להניח שתרגיש עייף כל הזמן.

עם זאת, הבעיה היא שנשים רבות מתקשות לישון כשהן בהריון. חוסר זמן וחרדה נכנסים לתמונה, יחד עם אי נוחות פיזית.

עם כל זה בחשבון, חשוב ללמוד כיצד אנו ישנים במהלך כל שליש של ההריון. על ידי הבנה נוספת של צרכי השינה שלך, תוכל למצוא את הפתרונות הנכונים.

בעיות שינה במהלך ההריון

עם כל השינויים ההורמונליים והפיזיולוגיים שקורים במהלך ההריון, אין זה מפתיע שרוב הנשים מתקשות להירדם.

כל שליש מגיע עם אתגרים ייחודיים משלו, ביניהם לנוח מספיק.

השליש הראשון להריון

במהלך השלב הראשון של ההיריון שלך, תבחין בעצמך מרגיש הרבה יותר עייף במהלך היום. יתכן וחסרה לך האנרגיה לבצע מטלות יומיומיות שלפני הריון כמעט ולא שמת לב אליהן.

יתרה מכך, כשהלילה מגיע, אתה עלול לחוות שינויים בדפוס השינה שלך. זה נובע מהלחץ הפיזי והרגשי שבו אתה נמצא .

כאילו זה לא מספיק, תצטרכו לקום לעשות פיפי כמה פעמים בלילה. זה יפריע לשינה שלך, ויהפוך אותך לעייף עוד יותר למחרת.

אתה עלול אפילו לחוות בחילה והקאות ספורדיות, לא רק במהלך היום אלא גם בלילה, מה שאומר עוד טיול לשירותים.

השליש השני להריון

במהלך השליש השני של ההריון, רוב הנשים מקבלות מידה מסוימת של הקלה מבעיות שינה ותסמיני הריון אופייניים אחרים.

אבל יש כמה בעיות שיכולות להשפיע על השינה שלך בשלב זה, וחשוב לזהות אותן אם הן מתרחשות.

מצד אחד, אתה תקום לשירותים בתדירות נמוכה יותר ותישן עמוק יותר. מצד שני, הבליטה שלך מתחילה לגדול.

ייתכן שתתקשה למצוא את תנוחת השינה הנכונה, וייתכן שתסבול מצרבת או הפרעות עיכול בלילה.

השליש השלישי להריון

רוב הנשים מתקשות לישון במהלך השלב השלישי והאחרון של ההריון. בשלב זה, אתה תרגיש כבד יותר ואי נוחות יותר. אתה תעבור שינויים גדולים, פיזיים ורגשיים כאחד.

בשלב זה, אתה עלול לחוות תסמינים כגון התכווצויות ברגליים, גודש באף וכאבי שרירים. תתקשה להסתובב במיטה ולמצוא את התנוחה הנכונה לישון בה.

תצטרך לקום לעתים קרובות כדי להשתמש שוב בשירותים, כשהתינוק שלך נלחץ לתוך שלפוחית השתן שלך.

ברגע שתדע למה לצפות במהלך כל שליש ולמה, תהיה מוכן יותר לקבל את המנוחה שאתה צריך.

קשיי שינה במהלך ההריון הם נורמליים לחלוטין וזה דבר שקורה לכל הנשים ההרות בזמן זה או אחר.