התמודדות עם צרבת ובעיות עיכול בהריון

צרבת ובעיות עיכול בהריון שכיחות מאוד, במיוחד במהלך השליש השלישי. התאמת התזונה שלך יכולה לעזור למנוע ולהקל על אי הנוחות.

ככל שההריון שלך מתקדם, תבחין במגוון רחב של תסמינים. אלה נגרמים על ידי התפתחות העובר ברחם שלך, כמו גם השינויים הפיזיים והמטבוליים בגופך.

שינויים אלה אינם משפיעים על כל אישה בהריון באותו אופן; לכל הריון יש תסמינים שונים.

עם זאת, כמעט כל הנשים ההרות חוות צרבת והפרעות עיכול. מצב לא נוח זה מאופיין בתחושה כבדה או צריבה לאחר הארוחות.

צרבת וקשיי עיכול הם תסמינים שכיחים שעלולים להופיע בכל שלב של ההריון, למרות שהם שכיחים ביותר בשליש השני והשלישי.

מה גורם לבעיות עיכול בהריון?

לבעיות עיכול בהריון יש מספר סיבות, כולל תזונה וצמיחת הרחם.

שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון הם גורם נוסף. באופן ספציפי, פרוגסטרון ידוע כממלא תפקיד גדול בצרבת והפרעות עיכול בהריון.

אצל נשים בהריון, השליה מייצרת פרוגסטרון, אשר מרפה את השרירים החלקים ברחם. לרוע המזל, להורמון זה יש את אותה השפעה על השסתום המפריד בין הקיבה לוושט.

משמעות הדבר היא שחומצת קיבה עלולה לעלות אל הוושט, וליצור תחושת צריבה הידועה כצרבת או ריפלוקס חומצי.

הורמון זה גם מפחית את קצב ההתכווצות במערכת העיכול שלך, ומאט את תהליך העיכול. בשילוב עם התינוק הגדל לוחץ על הבטן שלך, זה יכול להוביל לאי נוחות ניכרת.

תרופות להפרעות עיכול בהריון

למרות שקשה להימנע לחלוטין מהתסמין הזה, יש כמה דרכים לעכב או להפחית את הופעתו. אלה שימושיים גם להקלה על ההשפעות של צרבת ובעיות עיכול בהריון, הפחתת אי נוחות והקלה על סבילותן.

• הימנע מאכילת יתר. במהלך ההריון, הארוחות צריכות להיות קלות. עדיף לאכול מספר ארוחות קטנות וחטיפים במהלך היום כדי לספק את התיאבון תוך הימנעות מבעיות עיכול.
• היזהר עם מזונות מסוימים. מומלץ להימנע מאוכל שמנוני או חריף מאוד, משקאות המכילים קפאין או תיאין וקינוחים ממותקים. הגדלת צריכת הפירות והירקות היא דרך טובה נוספת למנוע הפרעות עיכול בהריון.

• קח את הזמן. ללעוס את האוכל שלך לאט לפני הבליעה. זה יעזור להקל על העיכול. אכילה רגועה בארוחות תעזור גם למנוע את תחושת הצריבה הזו.
• שתו מים בין הארוחות. חשוב במיוחד לקבל מספיק מים במהלך ההריון. באותה מידה, אפשר לשתות יותר מדי: עודף הנוזל יוביל לנפיחות.
• ללעוס מסטיק לאחר הארוחות. זה יעורר את בלוטות הרוק שלך. רוק עוזר לנטרל חומצה.
• הימנע מאכילה ממש לפני השינה. המתן שעה או שעתיים לעיכול טוב יותר. אתה יכול גם לנסות לישון בזווית של בערך 45°. מיקום זה יעזור למנוע ריפלוקס חומצי, שמירה על מיצי קיבה בקיבה.
• לבשו בגדים רפויים ונוחים, הימנעו מבגדים שצובטים סביב המותניים והבטן.
• אל תעשן. בנוסף להיות מזיק לבריאות שלך בכלל, ובמיוחד במהלך ההריון, עישון מגביר את חומצת הקיבה.

• הימנע מלחץ. חפשו רוגע ושלווה ונסו פעילות גופנית עדינה או תרגילי נשימה. זה לא רק יעזור לתחושת הצריבה, זה גם יעזור לך להרגיש טוב יותר מסביב.

מה לעשות אם קשיי העיכול שלך לא ייעלמו

אם ניסיתם את כל העצות הללו ואי הנוחות שלכם נמשכת, יש כמה תרופות ביתיות טבעיות שיכולות להקל על הרבה מהתסמינים. שתייה מרובה של נוזלים היא מקום טוב להתחיל בו.

תרופה ביתית נוספת היא לבלוע כפית שמן זית על קיבה ריקה. זה יעזור לספוג חומצות שומן.

במידה, צריכת חלב ויוגורט יכולה גם לעזור להרגיע את הסימפטומים שלך. עם זאת, חלק מהנשים רגישות למוצרי חלב ועלולות לחוות תסמינים גרועים יותר.

אם אף אחת מהתרופות הללו לא עובדת, דבר עם הרופא שלך ושאל על תרופות ספציפיות. תרופות סותרות חומצה פועלות במהירות, אך יכולות להיות להן גם תופעות לוואי לא נעימות.

זכור שכל תרופה שאתה לוקח צריכה להירשם על ידי הרופא שלך, מכיוון שהיא עלולה להשפיע על בריאותך ועל התפתחות תינוקך.