יוגה בכיתה: מפתחות והטבות
לתרגול היוגה יש הרבה יתרונות מוכחים מדעית לבריאות גופנית ונפשית עבור ילדים ומבוגרים כאחד. אבל אילו יתרונות נוכל להרוויח על ידי יישום תרגול היוגה בכיתה?
ראשית, חשוב לציין שמחקרים שונים מצאו שיוגה בכיתה עשויה להיות בעלת יתרונות רבים לילדים. ראשית, היתרון שנראה ברור ביותר קשור לרווחה.
בנוסף, תרגול יוגה בבית הספר יכול גם לעזור לילדים לשפר את הציונים שלהם. מצד שני, גם מורים יכולים להפיק תועלת מהתרגול הזה.
יתרונות היוגה בכיתה
יוגה במסגרות בית ספר הוכיחה כי היא מועילה הן לילדים והן למתבגרים. לדוגמה, יוגה בכיתה לא רק מקדמת תהליכים הקשורים להערכה עצמית וביטחון עצמי, אלא גם עוזרת לווסת מתח ולשפר את הריכוז. יש לכך השלכות חיוביות מאוד על תהליך הלמידה.
באופן ספציפי, היתרונות העיקריים לילדים של תרגול יוגה בכיתה הם הבאים:
- מפחית מתח וחרדה. הרצון להצטיין ולהראות את ערכם, יחד עם הלחץ מסביבתם, מלחיצים מאוד את הילדים. יוגה עוזרת לעצור את המחשבות מהמירוץ ומאפשרת לילדים לחיות את הרגע הנוכחי במלואו. לכן, זה עוזר להפחית מתח וחרדה, כמו גם להחזיר את השלווה והשלווה.
- משפר את הזיכרון ואת טווח הקשב. יוגה עוזרת לשפר את תפקוד הזיכרון אצל מבוגרים וילדים כאחד. זה גם עוזר לשפר את טווח הקשב והמיקוד של הילדים.
- משפר ביצועים אקדמיים. על ידי היותם רגועים וממוקדים יותר, עם מתח בשליטה, לילדים יש הזדמנות להקדיש משאבים רבים יותר ללימודיהם. זה, בתורו, משפר משמעותית את הביצועים האקדמיים שלהם.
- מוביל לאורח חיים פעיל יותר. ילדים מבלים זמן רב בישיבה בכיתה. לכן, תרגול יוגה עוזר להם לשבור את מעגל החיים בישיבה ולרכוש הרגלים בריאים.
- משפר את היציבה. אחת הבעיות בישיבה ארוכה מדי במושבים לא ארגונומיים היא שקל ליציבה גרועה. תרגול היוגה עוזר לילדים לרכוש תנוחות בריאות.
- מלמד טכניקות נשימה. הנשימה חיונית לכל החיים. טכניקות נשימה, כשלעצמן, עוזרות לילדים להשתלט על הנשימה שלהם. הם גם עוזרים להם להירגע ולחמצן את המוח שלהם.
יתרונות נוספים של תרגול יוגה בכיתה
- מקדם תשומת לב מלאה. מיינדפולנס פירושה לדעת איך להיות בהווה. זה עוזר לילדים להתמקד בכאן ועכשיו, ולהעריך את התכונות וההזדמנויות הזמינות בכל זמן נתון. כתוצאה מכך, זה מפחית מתח וחרדה. לימוד טכניקות אלו מציע למורים את ההזדמנות לעזור לילד שמתקשה או להרגיע את הכיתה אם מתרחשת הפרעה.
- משפר שליטה עצמית. בכיתות, בעיות רבות המתעוררות נובעות מבעיות שליטה עצמית של ילדים. הוראת טכניקות יוגה עוזרת למורים לשמור על סדר ולילדים לשפר את הגישה והיחסים שלהם. למעשה, ככל שילדים מתקדמים בתרגול היוגה שלהם, תהיה להם יותר שליטה על עצמם.
- משפר את כישורי ההתמודדות. ילדים מתמודדים עם שפע של מצבי לחץ ותרגול היוגה מלמד אותם כיצד להתמודד ולנהל לחץ בצורה נכונה.
- משפר את מערכת החיסון. תרגול קבוע של יוגה משפר את החסינות, מה שעוזר להם להיות מוכנים יותר למחלות שונות.
- משפר את איכות השינה. ילדים צריכים הרבה שינה ושינה טובה. במובן זה, יוגה מועילה כי, על ידי קידום חיים רגועים יותר, ילדים רגועים יותר לפני השינה. זה עוזר להם לא רק להיכנס למיטה מוקדם יותר, אלא לישון הרבה יותר טוב.
גם המורים מרוויחים
לתרגול היוגה בכיתה יש גם יתרונות רבים למורים. מצד אחד, אם התלמידים יהיו רגועים וקשובים יותר, המורים יכולים לעשות את עבודתם טוב יותר. זה יעזור להם להרגיש יותר עצמאיים ומחויבים לעבודתם.
במקביל, מורים שעושים יוגה עם תלמידיהם מפתחים עימם קשר הדוק יותר. זה מקל על יצירת אקלים של ביטחון רב יותר. בנוסף, מורים יכולים להרוויח את אותן יתרונות פיזיים ורגשיים כמו ילדים.
עכשיו כשאתה יודע את היתרונות הרבים של יוגה בכיתה, למה אתה מחכה כדי לנסות אותה עם התלמידים שלך?
