מפתחות לשיפור הריכוז של ילדך
הסיבה העיקרית שילדים מתקשים להתרכז היא בגלל שהמוח שלהם עובד אחרת מהמוח של מבוגרים. כשהמשימה שלפניהם לא מהנה, הם משתעממים. כתוצאה מכך, הם מסיטים את תשומת לבם למשהו מעניין יותר .
ריכוז הוא כמו שריר שזקוק לפעילות גופנית יומיומית. נכון שיש ילדים שנולדים עם יכולת קשב גדולה יותר מאחרים. אבל חשוב לדעת שכל הילדים יכולים לחזק את היכולות שלהם אם נשתמש באסטרטגיות המתאימות.
אין ספק שעזרה לקטנטנים לשפר את יכולותיהם תאפשר להם לפתח משמעת עצמית ומיקוד יעיל בגיל צעיר .
מצד שני, היכולת להקדיש תשומת לב ולהישאר במשימה היא משהו שמועיל לילדים לכל החיים... לא רק במהלך היסודי והתיכון, אלא גם במהלך הקולג' ולאורך הקריירה המקצועית שלהם.
מפתחות לשיפור הריכוז של ילדך
אם אתה רוצה לשפר את יכולת הריכוז של ילדך, ההצעות הבאות יכולות להיות שימושיות. אז שימו לב!
1. אכילת מזון בריא ושמירה על לחות טובה
ההמלצה הראשונה היא לכלול מזונות בריאים בתזונה של ילדכם. תזונה בריאה חשובה בשלב זה של התפתחות וקשורה ישירות ליכולת של ילדים להתמקד.
תזונה נכונה משפיעה על רמות האנרגיה והריכוז, כמו גם על הבריאות הכללית ועל משקל הגוף.
במובן זה, עליך לוודא שילדך אוכל תזונה מאוזנת. המשמעות היא הכללת מזונות מארבע קבוצות המזון העיקריות. בכך תגביר את התפתחות המוח, מה שבתורו תורם לשיפור הריכוז.
יחד עם זאת, שתייה מספקת של מים חשובה גם למוח. להתייבשות יש השפעה שלילית ברורה על יכולתו של הילד להתמקד.
2. לנוח מספיק
זוהי עובדה שאין להכחישה: ילדים מסוגלים יותר להתמקד כאשר ישנה שנת לילה טובה. יתר על כן, תנומות וזמני מנוחה מרעננים את הנפש ומגבירים את הריכוז .
תנומה של כ-20 דקות, בין אם זה אחרי בית הספר או אחר הצהריים, היא אידיאלית לשיפור הריכוז. חשוב גם לקבוע זמן שינה סביר מגיל צעיר. זה עוזר להם להסתגל לשגרה קבועה ולנוח כמו שצריך בזמנים שנקבעו.
"כשאנחנו מרוכזים במה שאנחנו רוצים, הדברים מתחילים להשתלב בצורה מושלמת במקומם"
-פאולו קואלו-
3. קביעת יעדים לטווח קצר
כהורה, חשוב לקבוע יעדים לטווח קצר כדי לעזור לריכוז של ילדך להשתפר. אנו ממליצים לך להגדיר מגבלת זמן להשלמת משימה.
זה יכול להיות שימושי בכל הקשור למשימות ביתיות וגם שיעורי בית ולימודים. לדוגמה, בקש מילדך ללמוד כמות מסוימת של דפים ב-20 הדקות הבאות.
עם זאת, זכור שבעוד שחלק מהילדים פורחים עם מטרות קצרות טווח, אחרים לא. חלק מהילדים עלולים להרגיש לחוצים ולהיות חרדים, ולגרום להם למעשה לאבד מיקוד.
4. מתן זמן להסחות דעת
זכרו, ילדים הם ילדים והם צריכים זמן להירגע וליהנות. תן לילדים שלך זמן להסחות דעת. זה יאפשר להם לשרוף אנרגיה לאחר שסיימו משימה. זה גם יעזור להם להתמקד טוב יותר במשימה הבאה שעל הפרק.
המטרה היא שילדכם יוכל להתמקד כמה שיותר. כדי שזה יקרה, טוב לאפשר לילדכם לעשות משהו משעשע בכיף מראש.
עם זאת, ברגע שהגיע הזמן להתחיל לעבוד, עליך להימנע מכל הסחות הדעת, כולל טלוויזיה, מוזיקה וכו'.
5. פעילות גופנית
ההצעה האחרונה שאנו רוצים לחלוק איתכם היום היא שילדכם ישתתף בספורט. פעילות גופנית עוזרת לשמור על המוח מחומצן ובכושר.
כל סוג של אימון יגדיל את קצב הלב של ילדכם. זה בתורו מגביר את זרימת הדם והופך את הזיכרון לחדד יותר.
לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום הן חיוביות מאוד עבור ילדכם. זה יכול להיות ריצה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים וכו'.
כל הפעילויות הללו מועילות לבריאות המוח, לקוגניציה ועוזרות להגדיל את גודל ההיפוקמפוס. ההיפוקמפוס משמש לזרז זיכרון לטווח ארוך במוח.
כמו כל יכולת אחרת, הריכוז יכול להשתפר. הסוד הוא להיות עקבי וליישם את הטכניקות הנ"ל. למה אתה מחכה כדי להתחיל?
