טיפים שיעזרו לילדיכם לישון טוב בחופשה
יציאה לטיול כשיש לך ילדים צעירים מייצגת לעתים קרובות אתגר עצום. כדאי לדעת כמה טיפים שיעזרו לילדים לישון טוב בחופשה.
קודם כל, כשאתה מטייל, אתה חייב לזכור שהסביבה תשתנה ושכנראה תעשה הרבה פעילויות שונות. עם זאת, יש צורך לנסות לצאת לחופשה מבלי להשפיע יותר מדי על השגרה של הילדים, כולל תנומותיהם.
חשוב לקחת בחשבון תנומות, מכיוון שילדים אינם תופסים במוחם את השינוי מסביבה אחת לאחרת באותו אופן כמו מבוגרים. התבוננות בחפצים ובמיקומים חדשים עלולה לעורר אותם יתר על המידה ולגרום להם לא להירדם.
טיפים שיעזרו לילדים לישון טוב בחופשה
ברור שבתקופת החגים שגרת השינה שלנו נעשית גמישה יותר. אבל זה לא אומר שאנחנו יכולים להתעלם מצרכי המנוחה של ילדינו.
גופם ונפשם של ילדים זקוקים למנוחה מתאימה כדי שיוכלו לשחק, ללמוד וליהנות ממה שהם יראו בסביבה החדשה, בין אם זה חוף הים, ההר או מקומות בילוי.
לכן, כדי לנצח בקרב ולעזור לילדים לקבל את המנוחה שהם צריכים בזמן הנסיעה, גלה את העצות היעילות האלה שיעזרו להם לישון טוב יותר בחופשה.
1. קחו לטיול את הכרית, השמיכה או המפוחלץ של ילדיכם
העצה החשובה ביותר כשאתם אורזים לפני היציאה היא להביא חלק מהמצעים של ילדיכם. כלול את הכרית, השמיכה או המפוחלץ שלהם שהם בדרך כלל ישנים איתם. אתה יכול לבחור מתוך אחד מהחלקים האלה, או אם אפשר, לכלול את שלושתם.
פעולה זו תייצר תחושת היכרות במוחם. גם כשהם יראו אותם, ייגעו בהם ויריחו אותם, הם יבינו שזמן השינה הגיע.
2. איך להילחם בג'ט לג
אם יעד הטיול שלכם רחוק, הג'ט לג הוא האויב הבא של חלומם של ילדיכם. ג'ט לג ידוע כחוסר איזון עם השעון הביולוגי שלנו - שאחראי לסימון שעות הערות והשינה שלנו - כאשר אנו נעים במטוס על פני טריטוריות שונות עם אזורי זמן שונים.
כדי שילדים ישמרו על מחזור השינה שלהם יציב במהלך נסיעות ארוכות במטוס, ההורים צריכים להפחית או להוסיף שעה לשגרת השינה והאכילה כשבוע לפני הנסיעה. כך, לוח השעות של ילדיכם יהיה דומה יותר לזה של מדינת היעד.
בהגיעכם לאתר כדאי לנסות לעשות פעילות בחוץ כדי שהילדים יוכלו לצפות באור או בחושך הטבעי של העיר. כך ניתן להתאים את השעון הביולוגי הקטן שלהם בהדרגה למחזור היום של המדינה בה הם נמצאים.
"ילדים לא קולטים במוחם את השינוי מסביבה אחת לאחרת באותו אופן כמו מבוגרים. זה יכול לגרום להם להתקשות להירדם "
3. שמרו על אותם כללי שינה שקבעתם בבית
ילדים לא צריכים לחשוב שבגלל שיש שינוי מקום, חוקי השינה כבר נמחקו. לכן, עליך להישאר איתן, אך סבלני, כדי שהילד יוכל ללכת לישון כשיגיע הזמן.
פעולה זו נחוצה מכיוון שלילדים נוטים לקחת שלושה ימים כדי לרכוש הרגל שינה חדש ורק יום אחד לאבד אותו. זה אידיאלי כדי לשמור על שגרת השינה הביתית שלך ככל האפשר.
זה כולל שגרות כמו זמן תנומה, אמבטיה לפני השינה, כיבוי הטלוויזיה או האור, או שינה עם דלת חדר השינה פתוחה או סגורה.
כהמלצה אחרונה, במידת האפשר ונוח, אל תחלקו את המיטה עם ילדיכם אם הם ישנים בחדר נפרד בבית. זה יכול ליצור התקשרות חדשה והם לא ירצו לישון לבד שוב ברגע שתחזרו הביתה.
