למד כיצד לתעל פחדי ילדות

למרות היותו רגש כל כך טבעי, פחד הוא עדיין תעלומה במובנים רבים. זה המקרה במיוחד עבור הורים עם ילדים שלעתים קרובות חשים פחד, למרות שהם בסביבה בטוחה כמו בבית. נוכל לעזור לתעל את פחדי הילדות ברגע שנבין שפחד הוא רגש הכרחי בחיינו.

פחד, רגש בסיסי

פחד, כמו שמחה, כעס, עצב, הפתעה וסלידה, הוא רגש אנושי בסיסי, ללא קשר לתרבות או למוצא אתני. לכל רגש יש את התפקיד שלו, ובמקרה של פחד, זה מאוד ברור: התפקיד הוא הישרדות. ללא פחד, המין האנושי היה נכחד מהיום הראשון. הפחד פועל כמנגנון הסתגלותי לשמירה מפני סכנות.

אבל למה לילדים יש כל כך הרבה פחדים? לדברי הפסיכיאטר כריסטוף אנדרה, התשובה פשוטה. הוא אומר שזה נורמלי שלילדים יש הרבה פחדים, בגלל השבריריות שלהם. כפי שהזכרנו קודם, פחד הוא מנגנון הישרדותי, כך שככל שיצור חי שביר יותר, כך הפחד מועיל להם יותר.

פרספקטיבה נוספת של פחד היא חוסר ביטחון מול הלא נודע. לפי מונטסה דומנך, חוסר הביטחון הזה מראה את עצמו בצורה של פחד כאשר לילד אין שליטה על מצבים חדשים. הם עדיין לא למדו ליישם שיטות להתמודדות עם המצבים האלה, ולמצוא דרכים להרגיש בטוחות יותר.

פחדים לא מתפקדים

פחד יכול להוות בעיה כאשר הוא הופך לבלתי מתפקד ומוביל לרגשות מורכבים יותר, כגון חרדה ומצוקה, או פתולוגיים, כגון פוביות.

כריסטוף אנדרה מציין כי ההבנה כיצד פועלים פחדים מוגזמים היא מבשר חיוני ל"ריפוי". לאחר שהבנתם את תהליך הפחד, תוכלו להתחיל לבצע דה-דרמטיזציה, דה-סטיגמה, ולהסביר את הפחדים.

זו הסיבה שבייעוץ שלו הוא מסביר למטופליו את מנגנון הפחד. זה עוזר להם לצאת ממעגל הקסמים של אשמה ושאלות חסרות תועלת, כמו "האם אני אשם במה שקורה לי?" על מנת להוביל אותם לעבר הפונקציונלי: "מה אני יכול לעשות היום?"

איך לתעל את פחדי הילדות

פחדים אצל ילדים הם רבים ומגוונים. הם יכולים להיות לא אמיתיים, כמו הפחד ממפלצות, או שהם יכולים להיות אמיתיים מאוד, כמו הפחד מהחושך או הפחד ממות הוריהם. המשיכו לקרוא ולמדו כיצד לעזור לילדיכם לתעל את הפחדים שלהם.

• קבל את הפחד כרגש הכרחי. הסבירו לילדיכם מהם רגשות אנושיים בסיסיים ומדוע כל אחד מהם נחוץ. לשם כך תוכלו לצפות ביחד בסרט האנימציה Inside out, שמראה כיצד פועלים כל הרגשות הבסיסיים שלנו.
• זיהוי פחד והבנתו. הצעד הראשון הוא להכיר בפחד. אסור להתעלם מזה או לבטל את זה. ברגע שזה זוהה, דבר עם ילדך על זה. השתמש במילים מרגיעות כדי לעזור להרגיע ולנחם את ילדך.

• הכר את הפחדים שלך והנמק אותם. אם אלו פחדים אמיתיים, עדיף להגדיר אותם ולעזור לילדכם להבין אותם על ידי דיבור עליהם או באמצעות סיפורים. להיפך, אם הם פחדים לא מציאותיים, הסבירו להם שהמפלצות שלהם לא קיימות, ושהן בטוחות לחלוטין. הדבר החשוב הוא שהם לא ירגישו לבד בכל זה, ושאתם איתם.
• התמודד עם הפחד. הסחת דעת יכולה לעזור להפיג את הפחדים של הילד, אבל בשלב מסוים יש להתעמת איתם. אם לא נעזור לילדים להתמודד עם הפחדים שלהם, הפחדים האלה יישארו. חשוב לעשות זאת לאט. אם לא, אז אנחנו מסתכנים ביצירת אפקט הפוך, ולהפוך את הילד שלנו למודע מדי לפחדים שלו.
• צמצם את מספר הודעות האזהרה. הורים, בין אם מרצונם ובין אם לאו, מתריעים בפני ילדיהם על סיכונים וסכנות אפשריים. עם זאת, התרעה מתמשכת של הילד יכולה להזין פחדים מוגזמים. כיום, הורים עדיין מדברים לעתים קרובות על הבוגמן, או משהו דומה, מבלי להבין עד כמה זה יכול להיות טראומטי עבור ילדים.

מסקנות כיצד לתעל את פחדי הילדות

הכרה וקבלת פחד כרגש בסיסי הכרחי היא הצעד הראשון בסיוע לתעל את הפחדים של הילד. ילדים חייבים לקבל את זה בצורה בריאה וללמוד להתמודד עם זה בצורה יעילה ככל האפשר.

בקיצור, זה לא עניין של לנסות לשלוט בכל התהליכים המנטליים שפחד יכול להפעיל. הסיבה לכך היא שפחד הוא "אזעקה" הכרחית שגופנו שולח לנו. מה שילד צריך ללמוד הוא כיצד להשתמש בו כדי להסתגל לנסיבות החיים. ללא ספק, תיעול פחדים אצל ילדים יעזור להם להבין את עצמם טוב יותר ועם הזמן הם ילמדו להתמודד איתם טוב יותר ויותר.