יציאות: למה כל כך חשוב לא להחזיק אותן?
יציאות הן הדרך הטבעית שבה הגוף שלנו מסלק חומרי צואה - הפסולת שגופנו מייצר.
שינוי של תהליך נורמלי לחלוטין זה עלול לגרום לסיבוכים רציניים למערכת העיכול. סיבוכים אלו יכולים להיות גם לטווח קצר וגם לטווח ארוך. מידע נוסף על נושא זה יעזור לך להימנע מפיתוח הרגלים רעים ולפעול מיד כאשר הגוף שלך זקוק לכך.
דחיית יציאות, במיוחד כאשר אתה רוצה להימנע משירותים ציבוריים או שימוש בשירותים בבית של מישהו אחר, עלולה לגרום נזק לגוף שלך. כדי להילחם בהרגל הרע הזה, יש ליידע אותך בחשיבותן של יציאות בשמירה על הבריאות.
ההשלכות של דחיית יציאות
בעוד שדחיית יציאות עשויה להיראות כמו משהו לא מזיק לחלוטין, היא למעשה מסכנת את הגוף שלך. הסיבה לכך היא שברגע שאתה מוציא חומר צואה, מערכת העיכול מתכוננת לעיכול חדש. מסיבה זו, חשוב מאוד שתכבדו את התהליך.
להלן מספר השלכות של אי כיבוד תהליך העיכול על ידי דחיית יציאות:
חוסר יכולת לספוג חומרים מזינים
האיבר שאחראי על ספיגת חומרים מזינים כדי להזין את הגוף שלך הוא המעי הדק. החזקת או דחיית יציאות עלולה לגרום לקריסת המעיים שלך. זה מקשה מאוד על הגוף שלך לספוג את החומרים המזינים שהוא צריך כדי לתפקד כהלכה.
יציאות כואבות
החזקת מעיים כאשר אתה צריך ללכת גורמת לגוף שלך לספוג את המים מהפסולת שנאגרה. כתוצאה מכך, החומר הצואה הופך יבש ומחוספס, מה שהופך את הגירוש שלהם לכאוב מאוד. זה יכול גם להוביל לסיבוכים נוספים כמו טחורים או סדקים אנאליים, מה שהופך את תנועות המעיים לא נעימות עוד יותר.
מתיחה בבטן
תוצאה נוספת הנובעת מהחזקת חומר צואה היא הצטברות גזים במעיים. כאשר פסולת אנושית מתפרקת, היא משחררת כמויות גדולות של אדים שעלולים להחליש את פלורת המעיים - חיידקי מעיים בריאים. כתוצאה מכך, הגוף שלך הופך להיות פגיע יותר להתקפות של חיידקים מזיקים.
עצירות
הצורך בעשיית צרכים הוא תהליך מורכב הכולל קצות עצבים, ולכן, את המוח.
באמצעות סדרה של אותות, הסוגר האנאלי מודיע למוח שהגיע הזמן ליציאות.
אם אתה דוחה את היציאות לעתים קרובות, הדחף הזה הולך לאיבוד עם הזמן. כתוצאה מכך, המעי הגס הופך כבד, עצלן וחלש מכדי להוציא צואה כראוי. במילים אחרות, אתה סובל מעצירות.
יחד עם זאת, עצירות מובילה לבעיות אחרות כמו טחורים, מתח בטן, מעי גס רגיז וכו'. עלולות להתפתח גם השמנת יתר, אגירת נוזלים ובעיות אחרות. חלק מההשלכות יכולות להיות חמורות יותר ולהשפיע רבות על איכות החיים שלך.
דיברטיקוליטיס
סיבוך אחד של החזקת חומר צואה לתקופה ממושכת הוא דיברטיקוליטיס. מצב זה מורכב מהיווצרות של כיסים קטנים בחלק הפנימי של דופן המעי, אשר נדבקים ומתנפחים. הם מופיעים כתוצאה מהתקשות הצואה יחד עם העומס הכרוך בביצוע פעולת מעיים.
אלח הדם
תוצאה נוספת של שימור לטווח ארוך היא אלח דם. מצב מסוכן ביותר זה הוא תוצאה של חומר צואה שנשאר בפי הטבעת למשך תקופה ארוכה. החיידק יכול לחלחל לזרם הדם, וההשלכות עלולות להיות קטלניות.
למה חשוב לעשות יציאות כל יום?
יציאות הן מנגנון ניקוי הכרחי הכרחי לבריאות טובה. והכל מתחיל באכילה בריאה.
מסיבה זו, התזונה שלך צריכה לכלול מזונות עשירים בסיבים. באופן אידיאלי, הגוף שלך צריך לעבור פינוי תכוף ושופע. מומחים מסכימים שצריך לעשות לפחות שתי יציאות ביום. פעולה זו היא שיקוף של בריאות מערכת העיכול של הגוף. הצואה צריכה להיות רכה וללא ריחות עזים. זה חשוב במיוחד במהלך ההריון.
המלצות ליציאות בריאות
כדי להגביר את התפקוד הבריא של הגוף שלך, חשוב שתממש את ההמלצות הבאות:
- כלול הרבה מזון עשיר בסיבים בתזונה שלך. למשל, פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- בצע פעילות גופנית באופן קבוע, מכיוון שזה מעדיף את מערכת העצבים, ועוזר לך לווסת את תנועות המעיים שלך.
- הימנע מלחץ.
- שתו לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לשמור על לחות נכונה של הגוף.
אם אתה שם לב שההצעות שלעיל אינן עוזרות לך לשמור על סדירות, שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות את מקור הבעיה.
זה חיוני שאתה מבין את החשיבות של יציאות תכופות. הם לא רק פועלים כדי לשמור על מערכת העיכול שלך נקייה, אלא גם תורמים לבריאות הכללית שלך.
עשה מאמץ להישאר ממושמע בכל הקשור לבריאות שלך ולהציל את עצמך מאינספור השלכות.
