8 סוגי טיפול לאחר לידה שכל אמא צריכה
לאחר הלידה, הגוף של האישה זקוק לשישה שבועות כדי להתאושש מהשינויים שעבר במהלך ההריון. במהלך תקופה זו, חיוני לקבל את כל המנוחה והטיפול לאחר הלידה שאתה צריך.
מה שאנשים יגידו, התקופה שלאחר הלידה היא תקופה של שינוי והסתגלות שיכולה להימשך שבועות ואפילו חודשים.
בסביבות השבוע השישי לאחר הלידה מתרחשים מספר שינויים פיזיים ורגשיים בגוף האם. אלה יכולים להשאיר אותנו מותשים וקצת ממורמרים.
הגוף שלך עובד כדי להפוך בהדרגה את השינויים שקרו במהלך ההריון ולחזור לצורתו הקודמת.
חשוב להכיר את יסודות הטיפול לאחר לידה כדי שתוכלי להתאושש בבית, בקצב שלך ובהתאם לצרכי הגוף ולמגבלותיו.
הסוגים החשובים ביותר של טיפול לאחר לידה
היגיינה ללוצ'יה
בין הדברים שתחוו לאחר הלידה הוא הופעת הלוכיה. זוהי הפרשה מהנרתיק המורכבת מרקמות ודם מהרחם. הגוף שלך צריך להתחיל לגרש אותו זמן קצר אחרי שאתה מגיע הביתה.
זהו תהליך טבעי ובריא, ולכן היגיינה צריכה להיות הדאגה היחידה שלך. מומחים ממליצים לשטוף את האזור האינטימי שלך שלוש עד חמש פעמים ביום, עם מים וסבון ניטרלי. לאחר מכן יש לייבש במגבת רכה ונקייה.
הנקה והתכווצויות לאחר לידה
לאחר לידת התינוק, אתה עלול לחוות התכווצויות בטן חריפות. אלו הם התכווצויות, והן מתרחשות כאשר הרחם שלך מתכווץ בחזרה לגודלו הרגיל.
התכווצויות אלו יכולות לעיתים קרובות להתאים להנקה, שכן כאשר את מניקה את תינוקך, את משחררת הורמונים שגורמים להתכווצות הרחם.
ההתכווצויות שלך עשויות להיות כואבות, במיוחד אם זה לא התינוק הראשון שלך: התכווצויות לאחר לידה נוטות להיות חזקות יותר אצל נשים שילדו לפני כן.
כדי לעזור לרפא את כלי הדם שלך, עליך להתחיל להניק בהקדם האפשרי. גירוי בלוטות החלב שלך עוזר להתכווצויות אלו לבצע את עבודתן.
מנוחה ושינה כדי להחזיר אנרגיה
מנוחה מספקת היא חלק חיוני בטיפול לאחר לידה, אך הלילות הראשונים עם תינוקך יהיו מתישים. עדיין תתרגלו להנקה וללמוד את דפוסי השינה של ילדכם.
הדרך הטובה ביותר לעקוף זאת היא לעקוב אחר התינוק שלך ולישון כאשר הוא עושה זאת. מנוחה רבה ככל האפשר בימים הראשונים לאחר הלידה תעזור לך להרגיש טוב יותר.
זה טבעי לחלוטין אם הדבר היחיד שאתה רוצה לעשות הוא לאכול, לישון ולטפל בתינוק שלך. אחרי הכל, זה זמן למנוחה, התאוששות וטיפול.
אתה בבטן שלי כבר תשעה חודשים, אבל אתה תהיה בליבי עד סוף חיי.
-בעילום שם-
שמור את הרגליים מורמות כדי להפחית את הנפיחות
לאחר הלידה, תחוו נפיחות ברגליים וברגליים, אשר עשויה להימשך זמן מה. כדי להפחית את הנפיחות, הדבר הטוב ביותר הוא לשמור את הרגליים למעלה ככל האפשר, במיוחד כאשר אתה שוכב.
הליכה עדינה להפחתת עצירות
נסה ללכת לשירותים ברגע שאתה מרגיש צורך. אם לא תעשה זאת, הצואה שלך עלולה להצטבר ולהיות קשה.
כדי למנוע עצירות ולהקל על השימוש בחדר האמבטיה, הרופאים ממליצים לעשות הליכות איטיות ועדינות. זה ימריץ את מעבר המעיים שלך ויעזור להחזיר את הגוף שלך לקדמותו.
מאותה סיבה כדאי גם להקפיד על שתיית מים מרובה ולאכול פירות וירקות טריים, העשירים בסיבים.
טיפול בתפרים או אפיזיוטומיה
תפרים משמשים במקרה של קריעה בנרתיק או אפיזיוטומיה, שהיא חתך שנעשה בפרינאום כדי למנוע קריעה במהלך הלידה.
שאל כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בתפרים שלך לפני שאתה עוזב את בית החולים, כדי שתוכל לעקוב אחר ההוראות בבית.
בכל מקרה, טיפול בתפרים שלך קל וללא כאבים, ויכול לעזור למנוע אי נוחות וזיהום.
התקלח כל יום עם מים פושרים וסבון ניטרלי. זה יעזור לשמור על הצלקת שלך נקייה ויבשה. טפחו בעדינות את האזור בעזרת מגבת רכה.
טיפ נוסף הוא לשכב עשר דקות מכל שעה, כדי שלא יצטבר דם באזור.
מה לעשות כשהחלב שלך נכנס
החלב שלך בדרך כלל יגיע ביום השלישי או הרביעי לאחר הלידה. אתה עלול להרגיש חום קל, והשדיים שלך יהיו כל כך מלאים שתרגיש שהם עומדים להתפוצץ. הם יהיו חמים, נפוחים וכואבים.
כדי להקל על התחושה הזו, נסה לשים מטלית קרירה ולחה על השדיים שלך כאשר הם כואבים. כמובן, התרופה הטובה ביותר היא להבטיח (עד כמה שניתן) שהתינוק שלך ניזון כראוי. ניתן גם לבטא חלק מהחלב באמצעות משאבת חלב.
הרגשות שלך לאחר הלידה
עם זאת, טיפול לאחר לידה חורג מהיבטים פיזיים. לידת תינוק מעוררת רגשות חזקים, ולעתים קרובות עלולה ליצור רגשות מעורבים: אושר נגוע בפחד וספק ואפילו עצב.
אתה עלול להרגיש רגיש יותר, או לבכות פתאום. לפעמים אתה עלול להרגיש בודד, או לסבול מדימוי עצמי נמוך.
כל הרגשות האלה נורמליים ומובנים. עם זאת, אם הם הופכים למשהו אינטנסיבי יותר, כגון חרדה, אימה, עצב, נדודי שינה או עייפות, עליך לבקש עזרה.
שוחח עם הרופא שלך, כי תחושות אלו הן סימנים של דיכאון לאחר לידה.
