השפעות הקפאין על תינוקות בזמן הנקה
לצריכת כמויות מופרזות של קפאין במהלך ההריון וההנקה עלולה להיות השלכות ואף השפעות שליליות על תינוקך. הגבילו את כמות הקפאין שאתם צורכים במהלך פרקי זמן אלו כדי למנוע סיכון בריאותו של ילדכם.
במהלך ההריון, צריכה מופרזת של קפאין קשורה ישירות לסיכון להפלה, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
ברגע שתינוק נולד, ישנם מיתוסים רבים הקשורים להשפעות של קפאין על תינוקות יונקים. כאשר אמא מתחילה את תקופת ההנקה, זה נורמלי לתהות מה ההשפעה של קפאין על הקטן שלה.
למרות שצריכת קפאין אינה אסורה, חשוב לדעת שקפאין יכול לפלס את דרכו לחלב האם של תינוקך. למעשה, מומחים רבים ממליצים להחליף את הקפאין במים או במיצי פירות טבעיים.
השפעות הקפאין על תינוקות יונקים
למרות שמומחים מהאיגוד האירופי לרפואת ילדים רואים בקפה בטוח בזמן הנקה, לצריכה מופרזת יכולה להיות השפעות שליליות.
- נדודי שינה וקשיי שינה אחרים.
- עצבנות.
- עצבנות.
"במהלך ההנקה, תינוק יכול לקחת בין 7 ל-10% מהקפאין שצורכת האם"
עלינו להבהיר גם שתינוקות מסוימים רגישים יותר לקפאין מאחרים. לכן, ההשפעות שהוזכרו לעיל יכולות להיות חזקות יותר אצל תינוקות מסוימים מאשר אצל אחרים.
יתר על כן, חשוב לזכור שקפאין נשאר במערכת שלהם הרבה יותר זמן, מכיוון שהם עדיין לא מסוגלים לחסל אותו.
מחקרים על קפה והנקה
אינה סנטוס מהאוניברסיטה הפדרלית של פלוטס, בברזיל, ערכה לאחרונה מחקר על השפעות הקפאין על תינוקות בני 3 חודשים.
המחקר פורסם על ידי מגזין Pediatrics והגיע למסקנה שאם אמהות צורכות כמות מתונה של קפאין בכל יום, מצב הרוח ודפוס השינה של ילדן לא יושפעו.
כדי להגיע למסקנה זו, רואיינו כ-900 אמהות מניקות לגבי צריכת הקפאין ואיכות השינה של תינוקותיהן לאחר 3 חודשים.
כל האמהות מלבד אחת טענו שצרכו קפאין במהלך ההריון. 14.3% מהאימהות הודו בצריכת יתר של קפאין בזמן ההנקה.
החוקרים לא מצאו קשר ישיר בין צריכת קפאין ובעיות שינה בקרב התינוקות במחקר. הם גם סיפקו ראיות לכך שצריכה מתונה של קפאין במהלך ההריון וההנקה בטוחה הן לאם והן לתינוק.
"צריכה מופרזת של קפאין בזמן הנקה יכולה לעבור במהירות לחלב האם"
כמה קפה מותר לשתות בזמן הנקה?
על פי מחקרים, צריכת 3-3.5 גרם קפאין ביום לא מזוהה בחלב אם של האם. מומחים ממליצים על צריכה מקסימלית של 10 גרם ליום.
אם אמא נשארת בגבולות אלה, התינוק שלה לא יקבל כמות קפאין גדולה מספיק כדי לשנות את מצב הרוח שלו או את יכולת השינה שלו.
זה נכון בעיקר לקפה, אבל עלינו לזכור שגם מזונות ומשקאות אחרים יכולים להכיל קפאין. לכן, עלינו תמיד לשים לב למרכיבים שאנו אוכלים ושותים ולעקוב גם אחר כל מקורות קפאין אחרים שאנו צורכים.
גופו של תינוק עדין מאוד, ועודף קפאין עלול לגרום לנזק רב. דאג לבריאות שלך ושל תינוקך על ידי מתן צריכת הקפאין שלך.
למרות שזה עשוי להיות קשה, הנקה לא נמשכת לנצח. אולי זו הקרבה, אבל התינוק שלך שווה את זה. מגיע לו, ועוד הרבה יותר.
