טיפים מעולים שיעזרו להקל על הפרעות עיכול
הפרעות עיכול, או דיספפסיה, הם המונחים הניתנים למחלות השונות הנובעות מאכילת יתר ומעודפים אחרים. זה נוטה להתרחש במיוחד בעונות החגים, כמו חג המולד, למשל. במאמר של היום, נשאל כיצד נוכל להקל על כאבי עיכול.
אכילה מוגזמת, או סוגים אחרים של עודפים, תמיד מזיקה לגוף. בגלל זה, חשוב תמיד לנסות להימנע מהמצב הזה. עם זאת, כאשר התרחשה אכילת יתר, מכל סיבה שהיא, אז תמיד יש השלכות וצריך לטפל בהן.
מה זה הפרעות עיכול, או דיספפסיה?
דיספפסיה מאופיינת בעיקר בתחושת מלאות וכאב (בפי הקיבה) ודלקת באזור הבטן. זה יכול להיות מלווה לעתים קרובות בגזים, צרבת, כאבי ראש, סחרחורת, שלשולים או עצירות, והקאות, בין שאר הסימפטומים.
בין הסיבות השכיחות ביותר הן:
- אכילת יתר
- צריכה מופרזת של קפה
- צריכת מזון במצב גרוע או מוכן ללא הקפדה על היגיינה
- נטילת תרופות מסוימות (אנטיביוטיקה או משככי כאבים)
- צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים או מזון מעצבן (חריף או שומני)
בנוסף לסיבות אלו, מצבים רגשיים שליליים והרגלים רעים אחרים יכולים לגרום להופעת דיספפסיה. לדוגמה, הרגלים כמו דילוג על ארוחות, אכילה מהירה מדי, לא ללעוס היטב את האוכל שלך, שתיית יותר מדי נוזלים בזמן האוכל, לא לנוח אחרי ארוחה וכו'.
בדרך כלל, דיספפסיה היא אי נוחות זמנית. עם זאת, כאשר זה מתרחש על בסיס קבוע, תצטרך להתייעץ עם הרופא שלך, שכן זה עשוי להיות סימפטום לבעיה גדולה יותר, כגון קוליק מרה.
כיצד לטפל ולהקל על הפרעות עיכול?
אנחנו יכולים לנסות להקל על הפרעות עיכול עם חליטת צמחים של מנטה, קמומיל, מנטה, פנירויאל, אניס או שילוב של אלה. יש אנשים שממליצים לשתות כוס מים חמימים עם מיץ לימון או קצת מי סודה כשלוש פעמים ביום. כמו כן, אתה יכול לבחור בתרופות נוגדות חומצה ללא מרשם או נוגדי עוויתות.
זה גם יכול לעזור לתת לעצמך עיסוי עדין בתנועות מעגליות כדי לסייע בהוצאת גזים שהצטברו ובכך, לאט לאט, להקל על הדלקת.
מניעה היא התרופה הטובה ביותר
- לישון מספיק ולנהל את רמות הלחץ שלך
- אין להירדם או לשכב במצב אופקי לחלוטין מיד לאחר האכילה; נסה להמתין לפחות 20 עד 30 דקות לפני שתעשה זאת
- אל תאכלו כמויות גדולות של מזון, השתדלו ללעוס את האוכל לאט והימנעו משתייה מרובה בזמן שאתם אוכלים. אם אתה כן שותה, אז עדיף לקחת לגימות קטנות.
- כדי להימנע משתיית יותר מדי נוזלים בזמן האכילה, שתו כוס מים כ-15 דקות לפני האכילה
- אל תעשה פעילויות שגורמות לך לשאוף אוויר: עישון, דיבור בזמן שאתה אוכל, לועסת מסטיק או אכילה מהירה מדי
- הימנע ממזונות שומניים, מתובלים מדי, מלוחים ומתובלים, כמו גם משקאות אלכוהוליים, סודה וקפאין
- אכלו הרבה סיבים, שכן הם עוזרים בתהליך עיכול המזון ומייצרים שובע. אתה יכול למצוא אותם בלחם מלא, קטניות, פירות וירקות.
בקיצור, המטרה כאן היא להקל על כאבי הבטן החמורים מתחושת הנפיחות שעלולה להופיע לעיתים קרובות בבטן. עקוב אחר כל הטיפים שלנו כדי לשפר את תהליכי העיכול שלך, כך שתוכל ליהנות מאכילת מזון מבלי שתהיה לך השפעות לא רצויות.
