איך לייצר יותר חלב אם?
כמות חלב האם שנשים מייצרות תלויה בתדירות התינוק יונק וכמה יעיל הוא בזמן שהוא עושה זאת. כאשר התינוק יונק, פעולתו גורמת לשחרור שני הורמונים: אוקסיטוצין ופרולקטין. אבל מה אתה יכול לעשות כדי לייצר יותר חלב אם?
הדבר הראשון שכדאי לדעת הוא שהפרולקטין הוא ההורמון האחראי על ייצור החלב. בנוסף לכך, ככל שהתינוק יונק יותר, כך יפיקו יותר חלב שדי האם.
אם הילד זקוק ליותר חלב ממה שהאם מייצרת, האם צריכה להניק אותו בתדירות גבוהה יותר או ביעילות רבה יותר כדי שהייצור יגדל.
ההורמון השני, אוקסיטוצין, גורם להתכווצויות שרירים בשדיים הגורמות לחלב לזרום דרך צינורות החלב ומחוץ לפטמה כאשר התינוק יונק. זה נקרא שיקוף פליטה.
במקרים מסוימים, האם עלולה שלא לייצר מספיק חלב אם כדי לספק את התיאבון הבלתי יודע שובע של התינוק. עם זאת, ישנן מספר דרכים לייצר יותר חלב אם.
איך לייצר יותר חלב אם
יש כמה טיפים שכדאי לזכור כדי לפתח ולשמור על אספקה בריאה של חלב אם. אלו יאפשרו לכם לבסס אספקה חזקה ובריא או להגדיל אותו באופן טבעי.
1. עזרו לתינוק להינעל בצורה נכונה
ייצור חלב אם של האם עשוי להיות נכון לחלוטין ובכמות מספקת, אך התינוק אינו נצמד ביעילות. כתוצאה מכך, הוא לא יכול לינוק את כמות החלב שהוא צריך.
במקרה זה, גורם המפתח לשיפור הוא לעזור לתינוק להניק נכון. למשל, מיילדת יכולה להדריך אותך בדרך הטובה ביותר למקם את התינוק כדי לאפשר לו להניק בתנאים הטובים ביותר.
2. השתמשי בלחיצת חזה
דחיסת חזה היא טכניקה המשמשת כדי לעזור לתינוק לשתות יותר חלב אם בזמן ההנקה. זוהי גם דרך להפיק יותר חלב מהשד כאשר משתמשים במשאבת חלב.
זה מורכב מאחיזה של השד ביד אחת והנחתו ליד דופן החזה. לאחר מכן, עליך ללחוץ עליו בחוזקה עם האצבעות, אך מבלי לגרום לכאב. כשהתינוק מתחיל לינוק, שחררי את השד כך שהחלב יזרום דרכו.
3. בצע שינויים באורח החיים
אולי אתה לא מבין את זה, אבל חלק מההרגלים היומיומיים שלך יכולים להשפיע על אספקת חלב האם שלך. דברים שיכולים להפריע לאספקת חלב אם כוללים עישון, נטילת גלולות למניעת הריון, מתח ועייפות.
אל תהססי לנסות להגדיל באופן טבעי את אספקת חלב אם על ידי ביצוע כמה שינויים בשגרת היומיום שלך!
אין דרך להיות אמא מושלמת, אבל יש מיליון דרכים להיות אמא טובה.
-ג'יל צ'רצ'יל-
4. כבדו את זמני הארוחות ואל תשתמשו בחלב פורמולה
הגוף שלך מייצר יותר חלב אם כאשר התינוק יונק. אם את מדלגת על האכלות או נותנת לתינוק חלב פורמולה במקום הנקה, זה לא אומר לגוף שלך שאת רוצה לייצר יותר חלב אם. האספקה תקטן אלא אם תשאבו.
5. הנקה עם שני השדיים
במהלך השבועות הראשונים, הנקה משני הצדדים במהלך כל הנקה תעזור לצבור אספקה גדולה יותר של חלב אם. אתה רק צריך להקפיד להחליף את השד איתו אתה מתחיל בכל פעם שאתה מאכיל את תינוקך, מכיוון שהשד הראשון בדרך כלל מקבל יותר גירוי.
אם את תמיד מתחילה באותו צד, השד יפיק יותר חלב ויהיה גדול יותר מהשד השני. לאחר השבועות הראשונים, כאשר את מרגישה בנוח עם כמות חלב האם שאת מייצרת, את יכולה להמשיך להניק משני הצדדים או מצד אחד בכל הנקה.
6. לאכול טוב
אמנם אפשר לקבל מלאי מלא של חלב אם לתינוק שלך בזמן תזונה לקויה, אבל זה בהחלט רעיון טוב לנסות לאכול קצת יותר טוב בזמן ההנקה.
הנקה וייצור חלב אם דורשים כמות טובה של אנרגיה. כדי לפתח ולשמור על אספקה בריאה של חלב, האכילו את גופכם בארוחות מאוזנות ובריאות.
אתה יכול אפילו להוסיף כמה מזונות לתזונה היומית שלך המגבירים את ייצור החלב, כגון שיבולת שועל, ירקות ושקדים. זה, כמובן, יעזור לך להכניס את הקלוריות הנוספות שאתה כל כך צריך.
7. שתו מים
חלב אם מורכב מ-88% מים, כך שאם אינך שותה מים לאחר כל האכלה, גופך יתייבש בקרוב.
לבסוף, זכרו שכדי לייצר יותר חלב אם, חשוב מאוד שתהיו לכם הרגלי חיים בריאים. עם העצה הנ"ל, רוב האמהות המניקות מצליחות להחזיק בכמות מספקת של חלב אם כדי להאכיל את התינוקות שלהן.
