החשיבות של אכילה בריאה מגיל צעיר

גם בגרעין המשפחתי וגם במוסדות החינוך הפכה התזונה למושג מרכזי. למעשה, חלק מבתי ספר אפילו הופכים את זה לחלק מתוכנית החינוך שלהם. הסיבה לכך היא שהם מחשיבים תזונה מאוזנת כבסיסית בהתפתחותם של ילדים.

אכילה בריאה מגיל צעיר פירושה צריכת מזון באיכות טובה. זה אומר להימנע ככל האפשר מסוכרים ושומנים רוויים.

כתוצאה מכך, ילדים יהיו מיומנים יותר בבחירת מזון מזין, ונוטים יותר לדחות ג'אנק פוד.

כמובן, אנחנו לא אומרים שזו משימה קלה לביצוע. תמיד יצוצו מכשולים. וכמובן, זה מעלה הרבה שאלות להורים.

הספק הראשון שמופיע בקרב ההורים הוא מדוע ילדים מסוימים אוכלים יותר מאחרים. התשובה היא שהקטנים רגילים לטעם המתוק והיחסית בלתי משתנה של החלב.

כשהם מתחילים את התזונה המשלימה שלהם, הם נתקלים בטעמים חדשים ולא מוכרים הבולטים ממה שהם רגילים אליו.

איך להוות דוגמה טובה לאכילה בריאה לילדים שלנו

כאשר מלמדים את ילדינו על תזונה, כמו בכל שיעור אחר בגידול ילדים, עלינו לתרגל את מה שאנו מטיפים. אנחנו לא יכולים לצפות מהילדים שלנו לעשות משהו שאנחנו לא מוכנים לעשות בעצמנו.

זכרו שהצעד הראשון לקראת תזונה בריאה לילדים מתחיל כשהם תינוקות. זה אומר שאנחנו צריכים להוות דוגמה טובה עם התזונה שלנו.

על ידי מתן דוגמה עם החלטות בריאות משלנו, נציב בסיס טוב לילדינו.

הרגלי אכילה בריאים מתחילים בכך שיש מגוון רחב של מזון זמין בבית. זה יעזור לילד הגדל שלך להתרגל להרבה טעמים שונים.

מומחים ממליצים לשבת לאכול לצד ילדכם וללמד אותם על סוגי המזון שאוכלים בביתכם.

המלצות לאכילה בריאה מגיל צעיר

אם ילדכם מסרב לאכול את כל המאכלים שאתם מציעים, אל תאבדו תקווה או תכעסו. עם קצת סבלנות וסובלנות, ילדכם בטוח יסתגל לטעמים חדשים, לאט לאט.

יש הורים שמשתמשים בטכניקה של לתת לילדיהם לנסות מעט מכל מה שהמשפחה אוכלת. במובן מסוים, זה מזרז את תהליך הלמידה.

לדוגמה, אם אתה קוצץ מזון כמו גזר או בשר חזיר, אתה יכול להציע כמויות קטנות לילד שלך מבלי להכריח אותו לאכול אותם.

טריק נוסף הוא להשתמש בצבעים שונים באוכל. למשל, אפשר להכין רטבים לבנים מתפוחי אדמה, כרובית או בצל. אתה יכול גם להכין קרמים בצבע כתום באמצעות גזר או דלעת.

טקטיקה נוספת כוללת מתן אפשרות לילדים לגעת במזונות ולתפעל אותם בעצמם. זה מאפשר לילדים להתרגל למאכלים ולהכיר אותם.

אפשר גם לסדר את הצלחת בצורה יותר מושכת ומושכת את העין.

זכור, לילדך צריכה להיות גישה רק לממתקים מדי פעם. הסיבה מאחורי זה היא פשוטה.

אם לא תשלוט בצריכת הממתקים של ילדך, יגיע הזמן שבו הקינוח יהפוך חשוב יותר לילדך מאשר הארוחה עצמה. וכתוצאה מכך, ילדכם יבוא לא לאהוב את כל מה שבא לפני הקינוח.

טיפים נוספים ללמד ילדים תזונה בריאה

אם אתה מלמד את ילדיך לאכול נכון בגיל צעיר על ידי תזונה מאוזנת בריאה, אתה מתכנן אותם לכל החיים של בריאות טובה.

עצה חשובה אחת היא לאפשר לילדך להפסיק לאכול ברגע שהוא או היא מרגישים שבעים.

בגבולות מסוימים, ילדים קטנים תמיד יאכלו עד שהם יהיו מרוצים. אנחנו צריכים לתת להם להיות אלה שיציינו מתי זה.

זה נכון שמתחילים להיווצר לייקים ולא אוהבים במהלך ההנקה. בדיוק אותו הדבר, אם ילדכם דוחה טעמים מסוימים, זה לא אומר שהוא או היא לעולם לא יחבבו אותם.

לפעמים זו רק שאלה של לנסות שוב. אם ילדכם לא אוהב אוכל בפעם הראשונה, חכו מספר ימים והצעו לו אותו שוב. בשלב זה או אחר, סביר להניח שילדכם ינסה זאת.