8 טריקים ותרגילים כדי לקבל חזה מוצק
כדי לקבל חזה מוצק, את לא צריכה לעבור טיפולים יקרים, ניתוחים פולשניים, או לקנות את הקרמים היקרים ביותר בשוק... אם את רוצה להחזיר את המוצקות של החזה שלך לאחר שהנקת זמן רב, אנו מציעים אתה פועל לפי העצות שנחלוק להלן.
טריקים כדי לקבל חזה מוצק
אישה, חשוב שתדעי שרק על ידי יישום הטריקים שנציע להלן, לא תשיג את המטרה שלך תוך שבוע. אין בהם קסם.
השילוב של כל הטיפים הללו לאורך תקופה ממושכת הוא שיפעל לטובת המטרה שאליה אתה שואף.
עם זאת, עיין בהצעות הבאות כדי שתוכל להתחיל ליישם אותן:
הימנע מהדיאטות העיקריות
אם כבר הפסקת להניק ורוצה לרדת במשקל, כדאי שתדעי שדיאטות הברקים כביכול, אלו שגורמות לך לרדת מספר קילוגרמים בשבוע, בנוסף להן מזיקות לבריאות, הן האויבות שלך אם אתה רוצה להשיג שדיים מוצקים.
כאשר דיאטות מסירות שומן מגופך בפתאומיות, השדיים שלך, המורכבים בעיקר משומן, מאבדים הרבה ממנו, וכך הופכים להיות נפולים.
עדיף לך לרדת במשקל לאט לאט, תוך שילוב של תזונה בריאה עם פעילות גופנית.
הרטיב את הגוף שלך מבפנים ומבחוץ
לחות טובה שומרת על העור חלק. אכלו פירות טרופיים, ירקות עלים ירוקים, שתו הרבה מים לאורך היום, ומרחו קרמי לחות על השדיים.
כשהחום מתגבר, נצלי אותו כדי להרטיב את החלק העליון של השדיים שלך, החלק שניתן לראות דרך קו הצוואר של חולצה. תן לעור שלך להתייבש באוויר וחזור על ההליך עד חמש פעמים ביום.
לבשו חזיות והסתכלו על היציבה שלכם
אי לבישת חזייה והישארות שפופה תגרום למשקל השדיים ולכוח הכובד לתרום לצניחת השד.
כדי לקבל חזה מוצק, השתמש במכוונים שמרימים את המחשוף ושומרים על יציבה ישרה.
אכלו מזונות עשירים בקולגן או שממריצים את ייצורו
קולגן הוא החלבון שאחראי למוצקות השד. בעור האדם הוא נמצא בכמות טובה. ישנם גם מזונות המכילים קולגן, בעוד שאחרים ממריצים את ייצורו בגוף. חשוב שתצרכו את שניהם. בין כולם, אנו יכולים לכלול:
- רגלי חזיר ופרה
- ג'לי
- פירות וירקות עשירים בליקופן (פיגמנט אדום): נמצא בפלפלים אדומים, תותים, עגבניות בשלות, פטל, דובדבנים, סלק...)
- מרק עצמות
- מזונות עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3: סרדינים, פשתן, צ'יה, חמניות, קנבוס, זרעי דלעת, אגוזי מלך, ביצים וסלמון
- פירות עשירים בויטמין C: לימון, קיווי, תפוז, אשכולית, קלמנטינה
- מרק קרביים
- בשר רזה
- מזונות העשירים בויטמין A: כבד, שמן סויה, תפוחי אדמה, פפאיה, שמן כבד בקלה, גבינה, אפרסק.
תרגילים שיעזרו לך להשיג חזה מוצק
הזכרנו שהשדיים מורכבים בעיקר מרקמת שומן; עם זאת, הם ממוקמים על שרירי החזה.
תרגול שרירי החזה משפר מאוד את המוצקות והמראה של השדיים שלך. לכן, התרגילים שאנו מצטטים להלן יכולים לעזור לך להרים את החזה שלך.
הכנס אותם לשגרת פעילות גופנית בזה אחר זה ובצע 50 חזרות של כל אחת ביום.
תרגיל 1
הושיטו את הידיים החוצה לפניכם. הדביקו את כפות הידיים זו לזו והצמידו אותן אחת לשנייה תוך כדי ספירה. תשים לב שהשדיים מתכווצים ונרגעים תוך כדי.
תרגיל 2
הושט את זרועותיך החוצה לפניך, כופף אותן, ולאחר מכן הנח את יד ימין על האמה השמאלית ואת יד שמאל על האמה הימנית. המטרה היא ליצור ריבוע עם הזרועות והגזע שלך.
יד שמאל תפעיל כוח על זרוע ימין ולהיפך. ברגע שתתחיל לבצע את התרגיל, תרגיש אותו בחזה שלך.
תרגיל 3
כדי שיהיה חזה יציב, הושיטו את זרוע ימין קדימה, כופפו את הזרוע השמאלית והניחו את ידכם על האמה של הזרוע שעדיין מושטת. לאחר מכן לחץ. אתה תראה ששריר החזה השמאלי שלך עובד.
החליפו ידיים ותעברו את אותה שגרה.
תרגיל 4
שב על כיסא עם גב ישר. הרם מעט את הרגליים כדי שלא יגעו בקרקע. תמכו בידיים משני צידי הגוף ועל הכיסא. עכשיו, תפסו את הכיסא ומשכו בו כאילו רוצים להרים אותו.
על ידי ביצוע תרגיל זה, השרירים שלך יצברו כוח.
התמונה הראשית באדיבות © wikihow.com
