כאבי אגן במהלך ההריון: סיבות ואפשרויות טיפול
כאב באזור האגן במהלך ההריון הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר המופיעים בתהליך ההיריון. זה ידוע גם בשם diastasis symphysis pubis.
למרות שכאבי אגן יכולים להופיע בכל עת במהלך ההריון, זה נפוץ ביותר במהלך השליש השלישי של אישה. זה השלב בו הגוף מתחיל להתכונן לפעולת הלידה.
במאמר של היום אנו רוצים להסביר מדוע מתרחשים כאבי אגן במהלך ההריון.
אנו גם ניתן לך כמה טיפים שיעזרו למנוע ולהקל על אי הנוחות שמצב זה גורם.
מה גורם לכאבי אגן במהלך ההריון?
בעוד שגוף של כל אישה מתכונן באופן טבעי ללידה ככל שהזמן מתקרב, זה לא הגורם היחיד לכאבי אגן. זה גם לא תמיד מסביר את עוצמת הכאב.
גורמים רבים יכולים להיות אחראים לייצור כאב ואי נוחות באזור האגן. עוצמת הכאב תלויה במספר גורמים.
כדי להבין כיצד גורמים אחרים יכולים לייצר כאבי אגן, ראשית עליך לדעת שהאגן מורכב בעצם משני חלקים. שני חלקים אלה מחוברים על ידי מפרק הנקרא סימפיזה הערווה.
כאשר תאריך היעד שלך מתקרב, בשליש השלישי שלך, הגוף שלך משחרר הורמון מסוים באזור האגן. הורמון זה, הנקרא רלקסין, אחראי על הרפיית הרצועות של האזור.
יתר על כן, זה גם גורם לסימפיזה הערווה להיות יותר גמישות. כתוצאה מכך, עצמות האגן מתפשטות יותר, ומאפשרות לתינוק לעבור במהלך הלידה.
אם יש הפרדה רבה בין עצמות האגן, זה יכול להפוך לדיאסטזיס סימפיזיס ערווה.
מצב זה אינו תלוי רק במידת ההפרדה של העצמות. גם הריונות קודמים יכולים לשחק תפקיד.
כמה גורמים נפוצים שמעצימים כאבי אגן במהלך ההריון
גודל בטן
בין אם מדובר בתינוק גדול, תאומים או פשוט נטייה טבעית, חלק מהנשים מפתחות בטן גדולה יותר במהלך ההריון.
האגן בהחלט מרגיש את ההשפעות של בטן גדולה מהממוצע מכיוון שהוא נושא משקל רב יותר.
בהתאם לגודל הבטן של האישה, ייתכן שיש לה כאבי אגן מוגברים.
משקל עודף קיים
אם לאישה יש מצב משקל קיים לפני הכניסה להריון, זה יכול גם לתרום לכאב באזור האגן.
משקל נוסף יכול להדגיש את הנטל שעל האגן לשאת. גם אם דיאסטזיס סימפיזיס ערווה אינו קיים, המשקל עצמו עלול לגרום לבקע ערווה.
כפי שאתה יכול לדמיין, זה יגרום לכאב נוסף באזור.
מאמץ יומיומי
המאמץ ששרירי האישה עושים על בסיס יומי יכול לגרום גם לבקע באגן. אלה יכולים להופיע בפתאומיות וללא אזהרה מוקדמת.
מחלות שרירים ושלד
מצבי שריר ושלד יכולים לייצר נפיחות באזור האגן, אשר בתורה גורמת לכאבים במהלך ההריון.
בדרך כלל, לכאבי אגן במהלך ההיריון לא תמיד יש רק סיבה אחת. זה נכון במיוחד במקרה של כאב עז.
אם הכאב חזק מאוד, אז זה יכול להיות בגלל הפרדה מוגזמת של עצמות האגן בשילוב עם גורם אחר.
בין אם באופן ישיר או עקיף, גורמים אלו יוצרים לחץ או רגישות על האגן.
טיפים להקלה ומניעה של כאבי אגן במהלך ההריון
- רצועת בטן אלסטית: השימוש ברצועת בטן יכול לעזור להפחית את הלחץ על אזור האגן. זה מפחית את הכאב ומקל על ביצוע פעולות יומיומיות. אם אישה משתמשת בסד בטן מתחילת ההריון, זה יכול אפילו למנוע כאבי אגן לחלוטין על ידי ביטול עומס יתר.
- תרגול אזור האגן: ישנם תרגילים ספציפיים המתמקדים בהכנת האגן כדי להפוך את הלידה לפשוטה יותר וכואבת פחות. תרגילים אלה מחזקים את הרצועות של סימפיזה הערווה. כתוצאה מכך, יש גמישות רבה יותר כאשר הגוף נמתח במהלך ההיריון.
- הידרותרפיה: הידרותרפיה מאפשרת חיזוק שרירי האגן במהלך ההריון. זה מקל על כאבי מפרקים בגב ובאגן. יתר על כן, זה עוזר גם לחזק את המפרקים באזורים אלו הודות להתנגדות שהשרירים מייצרים לתנועת המים .
- הקפידו על זהירות מיוחדת במהלך ההריון: מובן מאליו שעליכם להימנע מפעילות גופנית נמרצת במהלך ההריון - לא רק כדי להימנע מכאבי אגן, אלא גם למען בטיחות תינוקכם. עם זאת, חשוב גם לשמור על יציבה טובה ולהימנע מנעלי עקב. וכמובן, נשים בהריון צריכות להימנע ממשימות הכרוכות בהרמת משקל, התכופפות או כריעה.
- שיכוך כאבים: משככי כאבים הם אפשרות חירום טובה או מוצא אחרון כדי להרגיע את כאבי האגן במהלך ההריון. הם מומלצים בעיקר כאשר הכאב חזק מאוד או גורם להפרעה ניכרת בפעילויות היומיומיות.
שיקולים כלליים
במהלך השליש השלישי, חשוב במיוחד שנשים ימלאו אחר הוראות פיזיותרפיסט מקצועי לפני ניסיון תרגילי חיזוק האגן.
זאת כדי למנוע כל פציעה ממאמץ יתר או מביצוע התרגילים בצורה לא נכונה. פציעה יכולה להחמיר את המצב הנוכחי שלך או לגרום לכאב בעתיד.
יחד עם זאת, חשוב שתבדקי עם הרופא שלך לפני נטילת משככי כאבים כלשהם - או כל תרופה לצורך העניין.
כך, הרופא שלך יכול לומר לך אילו אפשרויות בטוחות במהלך ההריון ובאילו מינונים.
תרופות עצמיות במהלך ההריון עלולות להוות סיכון גדול הן להתפתחות התינוק והן לבריאותכם.
